Angela Phương Trinh đăng clip hướng dẫn tập Plank, giúp cải thiện vòng eo, nhưng động tác mắc nhiều lỗi sai, thường gặp ở người mới tập, thiếu kinh nghiệm.

Angela Phương Trinh là nữ diễn viên có hình thể đẹp, nóng bỏng nổi tiếng trong showbiz Việt. Gần đây, cô liên tục khoe vòng ba với trang phục hở táo bạo. Cô chia sẻ để sở hữu thân hình cân đối, "bà mẹ nhí" đã phải tập gym rất nhiều.

Cách đây ít giờ, Phương Trinh khiến cộng đồng mạng xôn xao khi đăng clip hướng dẫn tập vòng hai. Clip dài khoảng 15 giây, nữ diễn viên chống khuỷu tay xuống sàn, nâng cao vòng ba và liên tục lắc mông sang hai bên.

Angela Phương Trinh hướng dẫn tập gym sai, có thể gây hại cột sống
Angela Phương Trinh đăng tải clip hướng dẫn tập vòng hai trên mạng xã hội. Ảnh cắt từ clip.

Tuy nhiên, theo huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy (Hà Nội) động tác nữ diễn viên thực hiện có tên Plank, tác dụng giảm mỡ và tăng cơ vùng bụng. Tuy nhiên, Phương Trinh tập kỹ thuật chưa chính xác, vòng ba nâng quá cao, võng lưng do không gồng bụng, động tác đưa hông sang hai bên thực hiện quá nhanh. 

HLV Quang Huy cũng cho biết thêm người tập Plank sai kỹ thuật không đem lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí gây đau cột sống và tổn thương xương chậu. Các lỗi sai Angela Phương Trinh mắc phải thường xảy ra ở người mới tập, thiếu kinh nghiệm. 

Kỹ thuật tập Plank chuẩn

- Đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước

- Hai tay chống xuống sàn, tạo học 90 độ

- Gồng bụng giữ cơ thể thẳng tự nhiên

- Lưng và chân tạo với nhau một đường thẳng

- Hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau

- Đưa phần hông sang hai bên, chậm và nhịp nhàng

Theo Phương Anh (Tri Thức Trực Tuyến)