-
Rùng mình trước sức tàn phá của bão Matmo: Lũ cuồn cuộn ập vào nhà dân như sóng thần trong vài giây
-
1 điều Cường Đô La chỉ dám làm khi Đàm Thu Trang đã ngủ say
-
Tử vi thứ 2 ngày 6/10/2025 của 12 con giáp: Rằm Trung thu, ai được hưởng phúc lộc dồi dào?
-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
Thế giới
03/03/2025 05:31Bà xã tỉ phú Trung Quốc 'gây sốt' mạng xã hội vì quá đỗi trẻ trung ở tuổi 81: 4 chế độ ăn uống, 2 cách tập luyện giúp bà duy trì tuổi xuân
Những ngày qua, hàng loạt trang tin Trung Quốc chia sẻ về bí quyết chống lão hoá của bà Trương Thục Phần (phu nhân nhà sáng lập TSMC Trương Trung Mưu).
Dù đã 81 tuổi, bà Trương Thục Phần vẫn giữ được vẻ ngoài tràn đầy năng lượng, trẻ trung đến mức khó tin.
Điều gì giúp bà duy trì sắc vóc và sức khỏe đáng ngưỡng mộ như vậy? Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết của bà nằm ở ba yếu tố cốt lõi: Tập thể dục, thiền định và chế độ ăn chống viêm.

Được biết, bà Trương Thục Phần có lối sống lành mạnh với những nguyên tắc vàng:
- Đi ngủ sớm, dậy sớm giúp cơ thể phục hồi và ổn định đồng hồ sinh học.
- Ăn nhiều rau xanh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Không hút thuốc, không uống rượu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và làn da.
- Uống hơn 2.000ml nước mỗi ngày, giúp thanh lọc cơ thể và giữ làn da căng mịn.
Chế độ ăn uống giúp phu nhân tỉ phú trẻ lâu ở tuổi 81

1. Ăn đủ protein để duy trì cơ bắp
Bà Trương duy trì thói quen ăn trứng và tinh chất gà mỗi ngày, giúp cung cấp protein chất lượng cao, duy trì cơ bắp, hỗ trợ sửa chữa tế bào.
2. Trái cây và rau xanh chống oxy hóa
Bà ưu tiên các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C, beta-carotene, polyphenol giúp giảm thiểu tác động của gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Lượng calo thấp, mật độ dinh dưỡng cao
Chế độ ăn của bà bao gồm trứng luộc, rau xanh, yến mạch hoặc gạo trắng, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
4. Duy trì chế độ ăn chống viêm
Bà hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và thịt đỏ, giúp ngăn chặn phản ứng viêm, duy trì trạng thái trẻ trung lâu dài.

Ngoài ra, bà cũng áp dụng nhịn ăn gián đoạn + chế độ ăn Địa Trung Hải
- Bữa sáng đơn giản: 1 quả trứng, 1 cốc nước cốt gà, 1 đĩa rau xanh.
- Bữa phụ buổi chiều: Trái cây.
- Bữa tối: Trứng luộc, rau củ, nửa bát ngũ cốc hoặc cơm trắng và trái cây.
Các chuyên gia đánh giá, cách ăn này kích hoạt cơ chế tự thực bào, thúc đẩy sửa chữa tế bào, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và duy trì vóc dáng cân đối.
2 cách tập luyện chống lão hoá của phu nhân họ Trương
1. Yoga và Pilates duy trì sự dẻo dai
Bà Trương thường xuyên tập Pilates và yoga, giúp giữ vững khối lượng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, nâng cao chức năng tim phổi, duy trì cơ thể trẻ trung.
2. Thiền định, thư pháp, xem phim thư giãn tinh thần
Ngoài tập thể dục, bà còn thiền định, luyện thư pháp và xem phim truyền hình để cân bằng cảm xúc. Các chuyên gia cho biết, thiền giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và hạn chế ảnh hưởng của stress mãn tính lên cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Trung Quốc - Hồng Thái Hùng: Chìa khóa để bà Trương "trẻ mãi không già" nằm ở chế độ dinh dưỡng cân bằng (protein + nhiều chất xơ + ít đường) để cung cấp chất dinh dưỡng phục hồi tế bào và giảm viêm.
Ngoài ra, còn kết hợp tập thể dục + thiền + thư pháp có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe não bộ và cơ thể.
Đi ngủ sớm và dậy sớm để duy trì đồng hồ sinh học, cân bằng hormone; nhịn ăn nhẹ gián đoạn có thể kích hoạt quá trình tự thực bào tế bào và làm chậm quá trình lão hóa; cuối cùng, có thái độ vui vẻ (xem phim truyền hình, thư pháp) có thể giúp ổn định cảm xúc và giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể.
Theo Đậu Đậu (Thanh Niên Việt)








- Diễn biến mới vụ 200 học viên tấn công cán bộ, trốn khỏi trại cai nghiện (07:43)
- Nga lên án việc Mỹ tập kích các tàu nghi chở ma túy gần Venezuela (07:37)
- Hojlund hóa người hùng, Napoli lấy lại ngôi đầu Serie A (07:33)
- Rùng mình trước sức tàn phá của bão Matmo: Lũ cuồn cuộn ập vào nhà dân như sóng thần trong vài giây (07:24)
- 1 điều Cường Đô La chỉ dám làm khi Đàm Thu Trang đã ngủ say (07:13)
- Dự báo thời tiết 6/10/2025: Bão số 11 gây mưa lớn diện rộng ở miền Bắc (07:08)
- Sĩ Thanh gây tranh cãi vì ăn mặc hở hang cúng giỗ Tổ (55 phút trước)
- Diễn viên Ngân Quỳnh không nghỉ hưu, muốn làm việc tới ngày cuối cùng cuộc đời (59 phút trước)
- Nữ diễn viên bị ép cưới chồng hơn 32 tuổi, mất con gái vì ung thư máu, nhận lời trăn trối ám ảnh đến rợn người (1 giờ trước)
- Quảng Ngãi động đất 4,9 độ lúc rạng sáng, người dân nhiều tỉnh thành cảm nhận rung lắc (1 giờ trước)




