-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 3 ngày 26/8/2025: Tuất may mắn, Tý đầy thử thách
-
Xử lý nhiều trường hợp gây mất an ninh trật tự trong 2 buổi hợp luyện diễu binh, diễu hành
-
Mùa thu tốt nhất nên ăn ít thịt, tăng cường 3 loại rau dân dã giúp bổ gan, giải độc, nhẹ người
-
3 con giáp thời trẻ vất vả, càng về già càng giàu có, phát tài phát lộc
-
Vụ "vợ nhặt" ở miền Tây: Tiết lộ bất ngờ về số tiền người đàn ông đã nhận
-
Nghỉ lễ Quốc khánh 2/9: Những dịch vụ ngân hàng nào sẽ tạm ngừng?
-
Chỉ xét tuyển điểm thi tốt nghiệp, nhiều trường Top đầu có điểm chuẩn giảm mạnh
-
Đường phố Hà Tĩnh ngập sâu, sân trung tâm thương mại thành bãi đỗ ô tô "khủng"
-
Vụ nghi phóng hỏa đốt vợ con trong phòng trọ: Người chồng đã tử vong
-
Nguy hiểm hơn cả thức ăn ôi thiu: Sai lầm khi dùng màng bọc thực phẩm mà 9/10 người mắc phải
-
5 tỷ phú bí ẩn nhất thế giới
-
Cập nhật khẩn từ "khối trưởng đạp xe" Đào Quang Hà giữa căng thẳng bão số 5
-
Bão số 5 bất ngờ di chuyển chậm lại, thời gian quần thảo trên đất liền kéo dài
-
Chuyện tình chàng "sĩ quan lục quân" và "nữ dân quân" tại A80 gây sốt mạng
-
Cuồng phong là gì? Mức độ nguy hiểm như thế nào?
-
Phát hiện thi thể trẻ sơ sinh trong hẻm, camera ghi lại cảnh ô tô dừng gần đó giữa đêm
-
Cuồng phong bão số 5 đang áp sát đất liền nước ta, từ mấy giờ sẽ có gió mạnh nhất?
-
Đà Nẵng cấm tắm biển trước bão số 5, du khách vẫn vô tư lướt sóng
-
Cục CSGT khuyến cáo khẩn trước giờ bão số 5 Kajiki đổ bộ vào đất liền
-
Sao nam Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai không dám ngủ chung với vợ vì lý do đáng sợ
Thế giới
02/03/2025 22:31Bà xã tỉ phú Trung Quốc 'gây sốt' mạng xã hội vì quá đỗi trẻ trung ở tuổi 81: 4 chế độ ăn uống, 2 cách tập luyện giúp bà duy trì tuổi xuân
Những ngày qua, hàng loạt trang tin Trung Quốc chia sẻ về bí quyết chống lão hoá của bà Trương Thục Phần (phu nhân nhà sáng lập TSMC Trương Trung Mưu).
Dù đã 81 tuổi, bà Trương Thục Phần vẫn giữ được vẻ ngoài tràn đầy năng lượng, trẻ trung đến mức khó tin.
Điều gì giúp bà duy trì sắc vóc và sức khỏe đáng ngưỡng mộ như vậy? Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết của bà nằm ở ba yếu tố cốt lõi: Tập thể dục, thiền định và chế độ ăn chống viêm.

Được biết, bà Trương Thục Phần có lối sống lành mạnh với những nguyên tắc vàng:
- Đi ngủ sớm, dậy sớm giúp cơ thể phục hồi và ổn định đồng hồ sinh học.
- Ăn nhiều rau xanh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Không hút thuốc, không uống rượu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và làn da.
- Uống hơn 2.000ml nước mỗi ngày, giúp thanh lọc cơ thể và giữ làn da căng mịn.
Chế độ ăn uống giúp phu nhân tỉ phú trẻ lâu ở tuổi 81

1. Ăn đủ protein để duy trì cơ bắp
Bà Trương duy trì thói quen ăn trứng và tinh chất gà mỗi ngày, giúp cung cấp protein chất lượng cao, duy trì cơ bắp, hỗ trợ sửa chữa tế bào.
2. Trái cây và rau xanh chống oxy hóa
Bà ưu tiên các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C, beta-carotene, polyphenol giúp giảm thiểu tác động của gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Lượng calo thấp, mật độ dinh dưỡng cao
Chế độ ăn của bà bao gồm trứng luộc, rau xanh, yến mạch hoặc gạo trắng, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
4. Duy trì chế độ ăn chống viêm
Bà hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và thịt đỏ, giúp ngăn chặn phản ứng viêm, duy trì trạng thái trẻ trung lâu dài.

Ngoài ra, bà cũng áp dụng nhịn ăn gián đoạn + chế độ ăn Địa Trung Hải
- Bữa sáng đơn giản: 1 quả trứng, 1 cốc nước cốt gà, 1 đĩa rau xanh.
- Bữa phụ buổi chiều: Trái cây.
- Bữa tối: Trứng luộc, rau củ, nửa bát ngũ cốc hoặc cơm trắng và trái cây.
Các chuyên gia đánh giá, cách ăn này kích hoạt cơ chế tự thực bào, thúc đẩy sửa chữa tế bào, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và duy trì vóc dáng cân đối.
2 cách tập luyện chống lão hoá của phu nhân họ Trương
1. Yoga và Pilates duy trì sự dẻo dai
Bà Trương thường xuyên tập Pilates và yoga, giúp giữ vững khối lượng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, nâng cao chức năng tim phổi, duy trì cơ thể trẻ trung.
2. Thiền định, thư pháp, xem phim thư giãn tinh thần
Ngoài tập thể dục, bà còn thiền định, luyện thư pháp và xem phim truyền hình để cân bằng cảm xúc. Các chuyên gia cho biết, thiền giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và hạn chế ảnh hưởng của stress mãn tính lên cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Trung Quốc - Hồng Thái Hùng: Chìa khóa để bà Trương "trẻ mãi không già" nằm ở chế độ dinh dưỡng cân bằng (protein + nhiều chất xơ + ít đường) để cung cấp chất dinh dưỡng phục hồi tế bào và giảm viêm.
Ngoài ra, còn kết hợp tập thể dục + thiền + thư pháp có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe não bộ và cơ thể.
Đi ngủ sớm và dậy sớm để duy trì đồng hồ sinh học, cân bằng hormone; nhịn ăn nhẹ gián đoạn có thể kích hoạt quá trình tự thực bào tế bào và làm chậm quá trình lão hóa; cuối cùng, có thái độ vui vẻ (xem phim truyền hình, thư pháp) có thể giúp ổn định cảm xúc và giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể.
Theo Đậu Đậu (Thanh Niên Việt)








- Mẹ và 3 con trú trong nhà tắm, òa khóc khi bão số 5 giật bay mái tôn (06:07)
- Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 3 ngày 26/8/2025: Tuất may mắn, Tý đầy thử thách (06:00)
- Định hướng số lượng thứ trưởng và phó chủ tịch UBND, HĐND các tỉnh, thành (25/08/25 23:20)
- Bộ Chính trị cơ bản tán thành phương án nhân sự Quân đội tham gia Trung ương khóa 14 (25/08/25 23:13)
- "Thần đèn" Trung Quốc sở hữu năng lực phi thường: Hô biến tòa nhà 7.600 tấn "mọc chân" và đi bộ như người (25/08/25 23:08)
- Chuyện gì đang xảy ra tại Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng? (25/08/25 23:01)
- Trung Quốc lên tiếng về việc triển khai quân tới Ukraine (25/08/25 22:32)
- 10 cách dùng hoa đu đủ đực cho mọi nhà (25/08/25 22:22)
- Bão số 5 đánh tan hoang làng biển ở Hà Tĩnh, cây đổ la liệt (25/08/25 22:18)
- Lính Nga giải thích việc kéo cờ Mỹ trên xe bọc thép ở tiền tuyến (25/08/25 21:58)




