-
Đợt không khí lạnh mới tràn về, miền Bắc có nơi trời rét dưới 16 độ C -
2 năm nay, chị dâu cũ thường xuyên xuất hiện trước mặt anh trai tôi khiến anh phải tự nhủ: “May mà ly hôn sớm, không thì giờ khổ cả đời” -
Điểm chung của Tăng Thanh Hà và Hoa hậu Đỗ Hà -
Danh tính người phụ nữ đứng trên cầu lúc 1 giờ sáng -
Đang làm thủ tục đi Thụy Sĩ, nữ hành khách “chết đứng” vì lệnh tạm hoãn xuất cảnh -
Quách Ngọc Ngoan nợ 20 tỷ -
Gió mạnh cuốn người phụ nữ rơi xuống vực ở Đà Nẵng -
Cuộc sống hiện tại của người đẹp sở hữu biệt thự 50 tỷ, rộng 800m2 ở quận 9 sau biến cố vướng vòng lao lý -
Cô gái 23 tuổi phát hiện ung thư từ một dấu hiệu về đêm -
7 triệu người Việt mắc đái tháo đường, hàng triệu người trẻ có nguy cơ mù lòa
Thế giới
03/03/2025 05:31Bà xã tỉ phú Trung Quốc 'gây sốt' mạng xã hội vì quá đỗi trẻ trung ở tuổi 81: 4 chế độ ăn uống, 2 cách tập luyện giúp bà duy trì tuổi xuân
Những ngày qua, hàng loạt trang tin Trung Quốc chia sẻ về bí quyết chống lão hoá của bà Trương Thục Phần (phu nhân nhà sáng lập TSMC Trương Trung Mưu).
Dù đã 81 tuổi, bà Trương Thục Phần vẫn giữ được vẻ ngoài tràn đầy năng lượng, trẻ trung đến mức khó tin.
Điều gì giúp bà duy trì sắc vóc và sức khỏe đáng ngưỡng mộ như vậy? Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết của bà nằm ở ba yếu tố cốt lõi: Tập thể dục, thiền định và chế độ ăn chống viêm.
Được biết, bà Trương Thục Phần có lối sống lành mạnh với những nguyên tắc vàng:
- Đi ngủ sớm, dậy sớm giúp cơ thể phục hồi và ổn định đồng hồ sinh học.
- Ăn nhiều rau xanh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Không hút thuốc, không uống rượu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và làn da.
- Uống hơn 2.000ml nước mỗi ngày, giúp thanh lọc cơ thể và giữ làn da căng mịn.
Chế độ ăn uống giúp phu nhân tỉ phú trẻ lâu ở tuổi 81



1. Ăn đủ protein để duy trì cơ bắp
Bà Trương duy trì thói quen ăn trứng và tinh chất gà mỗi ngày, giúp cung cấp protein chất lượng cao, duy trì cơ bắp, hỗ trợ sửa chữa tế bào.
2. Trái cây và rau xanh chống oxy hóa
Bà ưu tiên các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C, beta-carotene, polyphenol giúp giảm thiểu tác động của gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Lượng calo thấp, mật độ dinh dưỡng cao
Chế độ ăn của bà bao gồm trứng luộc, rau xanh, yến mạch hoặc gạo trắng, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
4. Duy trì chế độ ăn chống viêm
Bà hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và thịt đỏ, giúp ngăn chặn phản ứng viêm, duy trì trạng thái trẻ trung lâu dài.
Ngoài ra, bà cũng áp dụng nhịn ăn gián đoạn + chế độ ăn Địa Trung Hải
- Bữa sáng đơn giản: 1 quả trứng, 1 cốc nước cốt gà, 1 đĩa rau xanh.
- Bữa phụ buổi chiều: Trái cây.
- Bữa tối: Trứng luộc, rau củ, nửa bát ngũ cốc hoặc cơm trắng và trái cây.
Các chuyên gia đánh giá, cách ăn này kích hoạt cơ chế tự thực bào, thúc đẩy sửa chữa tế bào, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và duy trì vóc dáng cân đối.
2 cách tập luyện chống lão hoá của phu nhân họ Trương
1. Yoga và Pilates duy trì sự dẻo dai
Bà Trương thường xuyên tập Pilates và yoga, giúp giữ vững khối lượng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, nâng cao chức năng tim phổi, duy trì cơ thể trẻ trung.
2. Thiền định, thư pháp, xem phim thư giãn tinh thần
Ngoài tập thể dục, bà còn thiền định, luyện thư pháp và xem phim truyền hình để cân bằng cảm xúc. Các chuyên gia cho biết, thiền giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và hạn chế ảnh hưởng của stress mãn tính lên cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Trung Quốc - Hồng Thái Hùng: Chìa khóa để bà Trương "trẻ mãi không già" nằm ở chế độ dinh dưỡng cân bằng (protein + nhiều chất xơ + ít đường) để cung cấp chất dinh dưỡng phục hồi tế bào và giảm viêm.
Ngoài ra, còn kết hợp tập thể dục + thiền + thư pháp có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe não bộ và cơ thể.
Đi ngủ sớm và dậy sớm để duy trì đồng hồ sinh học, cân bằng hormone; nhịn ăn nhẹ gián đoạn có thể kích hoạt quá trình tự thực bào tế bào và làm chậm quá trình lão hóa; cuối cùng, có thái độ vui vẻ (xem phim truyền hình, thư pháp) có thể giúp ổn định cảm xúc và giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể.
Theo Đậu Đậu (Thanh Niên Việt)
- Tìm thấy thi thể nữ sinh lớp 12 dưới sông Sêrêpốk sau 2 ngày mất tích (18:40)
- Chồng để quên vợ khi đổ xăng ở Sơn La, nhân viên đuổi theo 8 km để "trả lại": Quyết định sau 5 phút (18:26)
- Katy Perry và cựu Thủ tướng Canada công khai hẹn hò (18:04)
- Tuyên bố chung Việt Nam và Hoa Kỳ về Khuôn khổ Hiệp định thương mại đối ứng (18:00)
- Mỹ và Trung Quốc nhất trí thoả thuận khung về thuế quan (1 giờ trước)
- Nhiều cảnh sát phong tỏa, xuất hiện tại nhà 1 doanh nhân có tiếng ở Thanh Hóa (1 giờ trước)
- Pháp bắt giữ hai nghi phạm cướp bảo tàng Louvre (1 giờ trước)
- Mưa lớn, hơn 60 khu vực ở Đà Nẵng đối mặt nguy cơ lũ quét, sạt lở (1 giờ trước)
- Bắt giữ đối tượng giật điện thoại của người khuyết tật bán vé số ở Tây Ninh (1 giờ trước)
- Đẳng cấp của Nhựt Lam khiến Tổng Giám đốc VTV phải gật gù vì quá giỏi (2 giờ trước)