-
Bạn muốn hạnh phúc hơn? Hãy học 7 lối sống từ những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới
-
"Chốt đơn" ra rạp, vẫn nhận ra Thùy Tiên
-
Tang thương bao trùm showbiz Hàn: Thêm 1 nam ca sĩ được tìm thấy tử vong không rõ nguyên nhân ở khách sạn
-
Cảnh báo thời trang mùa hè: Đừng để chiếc quần này làm bạn xấu hổ giữa chốn đông người!
-
Tóc Tiên lên tiếng gì giữa lúc chuyện hôn nhân với Touliver bị bàn tán rầm rộ?
-
Bộ phim hoạt hình có doanh thu cao nhất Đông Nam Á khởi chiếu tại Việt Nam
-
Chồng đột quỵ sau bữa cơm tối, vợ vội vàng chích đầu ngón tay như clip trên mạng
-
SOOBIN sượng trân, lộ rõ biểu cảm không vui dù được gọi tên chiến thắng
-
Nữ nghệ sĩ ở nhà 600m2, hôn nhân đầu đầy ồn ào, là mẹ 2 con, U40 viên mãn bên bạn trai kém 11 tuổi
-
Chai nước bỏ quên trong ôtô hay cốp xe, còn uống được không?
Thế giới
02/03/2025 22:31Bà xã tỉ phú Trung Quốc 'gây sốt' mạng xã hội vì quá đỗi trẻ trung ở tuổi 81: 4 chế độ ăn uống, 2 cách tập luyện giúp bà duy trì tuổi xuân
Những ngày qua, hàng loạt trang tin Trung Quốc chia sẻ về bí quyết chống lão hoá của bà Trương Thục Phần (phu nhân nhà sáng lập TSMC Trương Trung Mưu).
Dù đã 81 tuổi, bà Trương Thục Phần vẫn giữ được vẻ ngoài tràn đầy năng lượng, trẻ trung đến mức khó tin.
Điều gì giúp bà duy trì sắc vóc và sức khỏe đáng ngưỡng mộ như vậy? Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết của bà nằm ở ba yếu tố cốt lõi: Tập thể dục, thiền định và chế độ ăn chống viêm.

Được biết, bà Trương Thục Phần có lối sống lành mạnh với những nguyên tắc vàng:
- Đi ngủ sớm, dậy sớm giúp cơ thể phục hồi và ổn định đồng hồ sinh học.
- Ăn nhiều rau xanh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Không hút thuốc, không uống rượu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và làn da.
- Uống hơn 2.000ml nước mỗi ngày, giúp thanh lọc cơ thể và giữ làn da căng mịn.
Chế độ ăn uống giúp phu nhân tỉ phú trẻ lâu ở tuổi 81

1. Ăn đủ protein để duy trì cơ bắp
Bà Trương duy trì thói quen ăn trứng và tinh chất gà mỗi ngày, giúp cung cấp protein chất lượng cao, duy trì cơ bắp, hỗ trợ sửa chữa tế bào.
2. Trái cây và rau xanh chống oxy hóa
Bà ưu tiên các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C, beta-carotene, polyphenol giúp giảm thiểu tác động của gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Lượng calo thấp, mật độ dinh dưỡng cao
Chế độ ăn của bà bao gồm trứng luộc, rau xanh, yến mạch hoặc gạo trắng, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
4. Duy trì chế độ ăn chống viêm
Bà hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và thịt đỏ, giúp ngăn chặn phản ứng viêm, duy trì trạng thái trẻ trung lâu dài.

Ngoài ra, bà cũng áp dụng nhịn ăn gián đoạn + chế độ ăn Địa Trung Hải
- Bữa sáng đơn giản: 1 quả trứng, 1 cốc nước cốt gà, 1 đĩa rau xanh.
- Bữa phụ buổi chiều: Trái cây.
- Bữa tối: Trứng luộc, rau củ, nửa bát ngũ cốc hoặc cơm trắng và trái cây.
Các chuyên gia đánh giá, cách ăn này kích hoạt cơ chế tự thực bào, thúc đẩy sửa chữa tế bào, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và duy trì vóc dáng cân đối.
2 cách tập luyện chống lão hoá của phu nhân họ Trương
1. Yoga và Pilates duy trì sự dẻo dai
Bà Trương thường xuyên tập Pilates và yoga, giúp giữ vững khối lượng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, nâng cao chức năng tim phổi, duy trì cơ thể trẻ trung.
2. Thiền định, thư pháp, xem phim thư giãn tinh thần
Ngoài tập thể dục, bà còn thiền định, luyện thư pháp và xem phim truyền hình để cân bằng cảm xúc. Các chuyên gia cho biết, thiền giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và hạn chế ảnh hưởng của stress mãn tính lên cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Trung Quốc - Hồng Thái Hùng: Chìa khóa để bà Trương "trẻ mãi không già" nằm ở chế độ dinh dưỡng cân bằng (protein + nhiều chất xơ + ít đường) để cung cấp chất dinh dưỡng phục hồi tế bào và giảm viêm.
Ngoài ra, còn kết hợp tập thể dục + thiền + thư pháp có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe não bộ và cơ thể.
Đi ngủ sớm và dậy sớm để duy trì đồng hồ sinh học, cân bằng hormone; nhịn ăn nhẹ gián đoạn có thể kích hoạt quá trình tự thực bào tế bào và làm chậm quá trình lão hóa; cuối cùng, có thái độ vui vẻ (xem phim truyền hình, thư pháp) có thể giúp ổn định cảm xúc và giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể.
Theo Đậu Đậu (Thanh Niên Việt)








- Tịch thu phương tiện của thanh niên chở bạn gái bốc đầu trên phố (23:15)
- Công an Cần Thơ triệu tập người "tố" Công ty C.P. Việt Nam bán thịt heo bệnh (23:06)
- Nam sinh lớp 8 ở Hà Nội rút kiếm rượt đuổi trên sân bóng và cái kết thương tâm (23:03)
- Quốc vương Campuchia ủy quyền cho ông Hun Sen điều phối quốc phòng giữa căng thẳng biên giới (1 giờ trước)
- Mẹ 52 tuổi, con 22 tuổi bị nhầm là hai chị em (1 giờ trước)
- Bệnh viện Bạch Mai lên tiếng về thông tin "tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ" (1 giờ trước)
- Miền Bắc lập kỷ lục nắng nóng (1 giờ trước)
- Điện Kremlin lần đầu lên tiếng về quyết định bố trí tàu ngầm hạt nhân của Tổng thống Mỹ (1 giờ trước)
- Chồng âm thầm chi hơn 3,6 tỷ đồng mua sắm online khiến vợ bật khóc cầu cứu (2 giờ trước)
- Cô gái trẻ ở Hà Nội mất tích bí ẩn sau lời nhắn "ngủ nhờ nhà bạn" (2 giờ trước)




