Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, từ dân văn phòng cho đến vận động viên. Đối với các cầu thủ bóng đá, lợi ích yoga mang lại là rất lớn. Đây có thể là một bài tập bổ trợ hữu ích để tăng cường sức mạnh, tốc độ và cải thiện thành tích luyện tập.

Tập yoga đã và đang trở thành một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều cầu thủ nổi tiếng trên thế giới như Cristiano Ronaldo. Theo chia sẻ của nhiều cầu thủ, việc tập yoga thật sự có thể giúp cải thiện “thời gian sự nghiệp” của một vận động viên chơi thể thao.

Ryan Giggs, biểu tượng bất diệt của bóng đá thế giới, người đã có 24 năm cống hiến trọn vẹn cho Manchester United và sở hữu riêng cho mình một sự nghiệp huy hoàng khi trở thành cầu thủ ra sân nhiều nhất lịch sử MU với tổng cộng 963 trận.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng anh đã từng bị một chấn thương đầu nghiêm trọng và nhờ có yoga mà anh vẫn có thể duy trì sự nghiệp bóng đá của mình ở độ tuổi 40. Theo Ryan Giggs, yoga thật sự mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà chỉ những cầu thủ đã từng tập mới có thể cảm nhận được.

Yoga đã tồn tại hàng ngàn năm và dù ở thời điểm nào thì đây cũng thật sự là một bài tập hữu ích dành cho các vận động viên thể thao nói chung và cầu thủ nói riêng.

1. Yoga giúp các cầu thủ tăng sức bền

Sức bền là khả năng chống lại sự mệt mỏi trong thời gian luyện tập kéo dài. Nếu đã xem một trận bóng đá, bạn sẽ biết rằng các cầu thủ là những người có sức bền tốt nhất. Bởi cầu thủ là người phải vận động liên tục trong suốt 90 phút thi đấu và không có nhiều thời gian nghỉ so với các vận động viên ở các bộ môn khác.

Thực tế, tập yoga không phải là điều đầu tiên được các cầu thủ nghĩ đến khi có ý định cải thiện sức bền. Thế nhưng, đây lại là một trong những cách làm tốt nhất mà không gây căng thẳng cho các khớp.

Yoga có rất nhiều loại hình và tất nhiên nếu muốn cải thiện nhanh sức bền thì bạn nên tham gia các lớp yoga mạnh, năng động thay vì các lớp yoga phục hồi nhẹ nhàng. Chỉ cần tập yoga một giờ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thời gian mệt mỏi, mất sức trên sân dường như bị rút ngắn lại và thậm chí là không còn.

2. Yoga giúp các cầu thủ điều chỉnh tư thế tốt hơn

Khi đã nhận thức rõ ràng về tư thế của cơ thể, bạn sẽ bắt đầu thay đổi cách ngồi, cách đứng và cách làm việc. Bạn sẽ bắt đầu hiểu và điều chỉnh việc phân bổ trọng lượng cơ thể, cách tiếp đất, cách phân bổ lực giữa các cơ thay vì hoạt động theo bản năng.

Đối với các cầu thủ bóng đá, sự khỏe mạnh ở vùng lưng dưới, sức mạnh của cơ bụng và sự ổn định của cột sống là chìa khóa để nâng cao thành tích thi đấu. Khi cơ thể được điều chỉnh chính xác trong quá trình tập luyện, các cầu thủ sẽ nhanh chóng cải thiện được tốc độ, ít bị chấn thương và nhanh hồi phục hơn.

Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường chức năng của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể như hệ thần kinh, tiêu hóa, miễn dịch… nhằm tối đa hóa hoạt động của cơ thể.

3. Yoga giúp người yêu bóng đá hiểu hơn về cơ thể của chính mình

Bạn có bao giờ nghĩ đến cách thức hoạt động của cơ thể, những gì nó cần và cách nó di chuyển trong không gian? Việc vận hành cơ thể không kiểm soát sẽ khiến nó không hoạt động tối ưu. Tập yoga có thể giúp bạn làm chủ cơ thể mình, từ việc kiểm soát sự thăng bằng, tốc độ, tâm trí cho đến việc điều hòa hơi thở.

Yoga đem đến cho các cầu thủ một sự hiểu biết vững chắc về những gì mình phải làm, về khả năng thể chất của chính mình. Một khi khám phá hết những tiềm năng của cơ thể, bạn sẽ thấy rằng mình có thể thực hiện nhiều hơn mình tưởng.

4. Yoga giúp cầu thủ phòng ngừa chấn thương và nhanh hồi phục

Yoga có thể giúp các cầu thủ phòng ngừa chấn thương và nhanh hồi phục bằng cách tăng sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Người chơi bóng thường sử dụng nhiều cơ bắp chân, cơ hông và cơ bụng nên dễ bị chấn thương ở những khu vực này. Việc tập các bài tập yoga đều đặn có thể giúp tăng sức khỏe cho các khớp, tăng khả năng vận động và hạn chế chấn thương. Ngoài ra, tập yoga còn giúp giảm áp lực và tăng cường chức năng cho hệ tim mạch.

5. Yoga mang đến cho các cầu thủ sự hỗ trợ rất lớn về tinh thần

Dù làm gì hay chơi bất cứ môn thể thao nào, bạn cũng cần sự tập trung, chú ý để hoàn thành công việc tốt nhất. Tập yoga mỗi ngày sau những giờ làm việc căng thẳng có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và có một tinh thần minh mẫn.

Không những vậy, các bài tập thiền còn giúp các vận động viên thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực về kết quả thi đấu. Có thể nói, yoga được xem như một liệu pháp đối với các vận động viên. Yoga giúp khai quật những khả năng tiềm tàng trong cơ thể và nhắc nhở bạn luôn cố gắng vượt qua những giới hạn của bản thân.

Không những vậy, các bài tập thiền này còn giúp giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng, tăng cường nhận thức và kiểm soát cơn đau.

Cho dù bạn ngồi làm việc cả ngày và chỉ chơi bóng đá để giải trí hay chơi như một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp thì việc tập yoga mỗi ngày vẫn có thể mang lại những lợi ích vô cùng lớn, góp phần nâng cao thành tích của bạn. Tuy nhiên, để cảm nhận được kết quả mà việc tập yoga mang lại, hãy kiên nhẫn tập luyện mỗi ngày nhé.

Minh Ngọc (SHTT)