Bí quyết để Gerard Pique có vóc dáng cực phẩm làm Shakira mê mệt suốt chục năm

Để duy trì sự nghiệp thi đấu đỉnh cao tới hơn 35 tuổi, Gerard Pique đã tập luyện chăm chỉ và tuân thủ chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt để giữ vóc dáng và thể lực.

Theo đó, cựu trung vệ Tây Ban Nha khởi động rất kỹ, gồm các bài như chạy nước rút, chạy bộ, các bài tập rèn luyện thể hình như chống đẩy, nâng tạ, các bài tập kỹ thuật trong đá bóng trong quá trình chuẩn bị cho trận đấu.

Gerard Pique cũng chơi quần vợt để tăng khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể.

Ngoài việc tập luyện, cựu cầu thủ Barca và MU tuân thủ chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, khi thường ăn 6 bữa một ngày. Trong đó, anh ăn hai bữa nhẹ với trái cây, mì ống, bánh mì để bổ sung năng lượng trong quá trình luyện tập.

Chế độ ăn của Gerard Pique thường được phân chia thành 15% protein, 60% Carbs và 30% còn lại là chất béo lành mạnh như bơ và dầu ô liu.

Trước khi ra sân, Gerard Pique thường ăn salad ít béo trộn với dầu ô liu và một bữa ăn giàu carbohydrate. Những món khoái khẩu của anh gồm bánh mì nguyên cám, trứng, sữa, trái cây, thịt gà và các thanh dinh dưỡng.

Chưa hết, ngôi sao bóng đá nổi tiếng một thời còn chú trọng đến chất lượng giấc ngủ. Để giữ năng lượng dồi dào cho ngày mới, Gerard Pique không thức quá khuya, luôn ngủ đủ giấc, thường đi du lịch để xả stress và giải tỏa áp lực.

Pique và Shakira bén duyên từ sau World Cup 2010. Sau 12 năm gắn bó, cặp đôi nổi tiếng vẫn không định kết hôn dù đã có với nhau hai mặt con.

Hồi tháng 6/2022, Shakira chính thức xác nhận "đường ai nấy đi" với Gerard Pique, ít ngày sau thông tin Pique được cho là ngoại tình và bị Shakira bắt tại trận.

Hồng Duy (SHTT)