-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
-
Gia đình nhiều người bị "bắt cóc online", thao túng tâm lý đến mất kiểm soát
-
Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai
-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
Thể thao
12/09/2023 09:33Novak Djokovic: Chế độ ăn uống góp phần chính làm nên phong độ đỉnh cao
Ở tuổi 36, Novak Djokovic vẫn vô cùng sung sức và chưa có dấu hiệu ngừng thi đấu các giải đấu chuyên nghiệp lớn trên thế giới. Mới đây, anh vừa đánh bại đối thủ Daniil Medvedev để lần thứ 4 vô địch Giải Quần vợt Mỹ Mở rộng - một kỷ lục.
Một trong những bí quyết để tay vợt 36 tuổi sở hữu sức khỏe phi thường và thể lực sung mãn nhất đó là nhờ chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, được anh tuân thủ một cách chặt chẽ. Điều này đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ trong một thời gian dài mới đạt được kết quả như ý muốn.
Cuộc gặp gỡ tình cờ với Tiến sĩ Igor Cetojevic – một chuyên gia dinh dưỡng đến từ quê nhà Sebia – đã làm thay đổi hoàn toàn sức khoẻ thể chất của Djokovic. Với chứng bệnh dị ứng và hen suyễn dai dẳng từ khi còn nhỏ, Djokovic không còn lựa chọn nào khác ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Sau năm 2016, Djokovic quyết định áp dụng chế độ ăn thuần thực vật. Bây giờ, anh hoàn toàn kiêng các thực phẩm có chứa gluten, sữa và đường tinh luyện, chuyển sang chế độ ăn thuần thực vật. Tay vợt nổi tiếng cho biết, anh đã nhận thức được những tác động xấu của việc giết mổ động vật với khí hậu và môi trường xung quanh. Do đó, anh đã lựa chọn thực phẩm rất cẩn thận.
Djokovic thường bắt đầu ngày mới với một cốc nước đầy ở nhiệt độ phòng. “Tôi vừa trải qua 8 giờ đồng hồ mà không uống bất cứ thứ gì và cơ thể tôi cần nước để tập luyện hiệu quả. Nước là một phần quan trọng trong quá trình vận hành của cơ thể. Nhưng tôi tránh uống nước đá, bởi nó cũng làm chậm quá trình tiêu hóa và điều chuyển máu khỏi các phần cơ mà tôi đang muốn tập trung”.
Tay vợt 36 tuổi ăn nhiều trái cây và rau salad, hạn chế ăn những thực phẩm khiến cơ thể phải mất nhiều thời gian tiêu hóa. Vì anh muốn dành toàn bộ năng lượng để cống hiện 100% cho các buổi tập luyện. Các loại rau yêu thích của Djokovic là cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, cải mầm Brussel, măng tây…
Bữa ăn đầu tiên trong ngày của tay vợt này thường chứa hỗn hợp các loại hạt, trái cây, quả mọng cùng sữa hạnh nhân. Một số loại hạt khác được tay vợt này sử dụng là quả hạch Brazil, mắc ca, hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó. Để tăng hương vị cho bữa ăn sáng, anh sẽ thêm chút mật ong manuka cũng tốt cho sức khỏe.
Bữa trưa của Djokovic thường nhiều năng lượng để anh hoàn thành tất cả các bài tập luyện trong ngày. Bữa trưa điển hình của tay vợt này thường là mì ống ăn cùng rau trộn với chút ô liu.
Dầu ô liu, bơ thực vật, dầu mắc ca, dầu bơ, dầu hạt lanh, và mù tạt là những thực phẩm được Djokovic khuyên dùng, còn các loại nước sốt cà chua, sốt mayonnaise, sốt thịt nướng và phô mai xanh chứa đầy chất bảo quản, đường, xi-rô ngô fructose cao thì nên tránh xa.
Buổi tối thì Djokovic ăn uống nhẹ nhàng hơn để hệ tiêu hóa không phải hoạt động quá nhiều. Có thể thấy rằng, Djokovic là tay vợt ưa thích các món ăn thực vật giàu năng lượng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Biên Thùy (SHTT)








- 10 ngày mang quà ra mắt nhà bạn trai Ấn, cô gái Việt vẫn bị từ chối và cái kết (09:35)
- Giá USD tại Việt Nam liên tục tăng, Ngân hàng Nhà nước nói gì? (09:30)
- Tình trạng của Á hậu Vbiz 2K1 sau khi phẫu thuật loại bỏ khối u trong ống sống ngoài tủy (09:30)
- Xe phân khối lớn biến dạng, tài xế tử vong trên cầu Nhật Tân (09:29)
- Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm (09:28)
- Vụ nhóm người chặn taxi, đuổi phụ nữ bế con khỏi xe: Giám đốc bến xe nói gì? (09:23)
- Gần 700 căn nhà ở xã hội sắp được tung ra thị trường, rẻ nhất chỉ 470 triệu đồng/căn (09:18)
- Israel quyết kiểm soát toàn bộ Dải Gaza, loại bỏ Hamas, lập vành đai an ninh (09:15)
- Mẹ đơn thân là nữ hoàng cảnh nóng, U50 vẫn được bạn trai yêu say đắm như tuổi 18 (09:13)
- Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17 (09:11)




