Sao châu Á vừa 'vượt mặt' Ronaldo và Drogba ở Ngoại hạng Anh chia sẻ bí quyết giúp sung mãn dẻo dai

aA

Để trở thành người truyền cảm hứng cho giới trẻ châu Á trong lĩnh vực bóng đá, tiền đạo người Hàn Quốc Son Heung-min đã phải nỗ lực rèn luyện gấp nhiều lần so với những người khác.

Với một hat-trick trong trận Tottenham thắng Burnley 5-1 ở vòng 4 Ngoại hạng Anh 2023/24, Son Heung-min đã chính thức vượt Cristiano Ronaldo, Didiger Drogba về thành tích phá lưới tại Ngoại hạng Anh.

Cho tới thời điểm hiện tại, tiền đạo người Hàn Quốc đã có 106 bàn thắng tại Ngoại hạng Anh, nhiều hơn 2 bàn so với Didier Drogba và 3 bàn so với Ronaldo.

Để có được sự bền bỉ như vậy, Son Heung-min đã phải nỗ lực không ngừng nghỉ. Ngôi sao người Hàn QUốc luôn chăm chỉ tập gym ngoài giờ luyện tập chuyên môn. Anh thường chạy bộ, nhảy dây tốc độ cao, tập squat dựa tường... để tăng thêm phần dẻo dai, sức mạnh cho đôi chân.

Son Heung-min sở hữu cơ thể săn chắc và nền tảng thể lực dồi dào

Nhờ nhiều năm tập luyện nghiêm khắc đã giúp Son Heung-min có được thân hình vạm vỡ, cánh tay chắc khỏe cùng những múi bụng rõ rệt. Đây là điều rất quan trọng với một cầu thủ đang chơi ở giải đấu thiên về tốc độ và sức mạnh như Ngoại hạng Anh.

Tập cùng đội bóng chưa đủ, Son Heung-min còn tập thêm ngoài giờ ở nhà. Son từng chia sẻ căn nhà của anh có đầy đủ hồ bơi, phòng tập gym... giúp anh dễ dàng rèn luyện thể lực ngay cả khi không đến sân tập.

Giáo sư Mike Gleeson thuộc Đại học Loughborough, người từng làm cố vấn dinh dưỡng cho CLB Leicester City, cho rằng để có thể khỏe mạnh dẻo dai như cầu thủ Ngoại hạng Anh, Son Heung-Min và những chân sút khác đều phải tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Đêm trước những trận đấu lớn, các cầu thủ thường ăn đa dạng, kết hợp nhiều loại carbohydrate lành mạnh để giúp bảo toàn lượng dinh dưỡng, protein và vi chất cho cơ thể. Những thực phẩm này bao gồm mì trứng, khoai tây nướng, khoai lang, ngũ cốc hoặc cháo.

Theo Chosun, Shin Hyun Kyung - chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Huấn luyện Quốc gia Paju (Hàn Quốc), cho biết: "Son Heung-min thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng". Theo Hyun Kyung, trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng, phù hợp với bữa sáng của vận động viên, giúp họ có cơ bắp săn chắc hơn.

Bảo Ngọc (SHTT)