-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Công nghệ
08/08/2016 08:45Cách bảo vệ sức khoẻ bạn khi ngồi nhiều trước máy tính
Bên cạnh việc giữ khoảng cách mắt với màn hình, các tư thế ngồi không đúng như ngồi nghiêng, chân để lên bàn khi đánh máy,… lại là điều được nhiều người chọn khi làm việc.
|
Tư thế ngồi máy tính không đúng sẽ gián tiếp gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bệnh về xương hoặc mắt |
Chính vì lẽ đó, bài viết sau sẽ bạn đầu tư cho mình những kiến thức quan trọng khi sử dụng máy tính, từ đó giúp nâng cao sức khỏe bản thân sau mỗi ngày làm việc.
Chọn ghế ngồi
Một chiếc ghế ngồi có thể xem là rất quan trọng tác động trực tiếp vào tư thế ngồi của mỗi người. Thay vì tiết kiệm vài trăm ngàn đồng, hoặc thậm chí cả triệu đồng, để mua một ghế nhựa hoặc ghế văn phòng ở các cửa hàng nội thất, bạn có thể đầu tư mạnh vào một chiếc ghế xịn. Đây là những chiếc ghế được thiết kế dành cho… sếp, vì vậy giá bán sẽ mắc hơn khá nhiều.
Như cha ông ta thường nói: “tiền nào của nấy”, những chiếc ghế này tạo ra tư thế ngồi tối nhất, cho phép điều chỉnh nâng lên hay hạ xuống, xoay chiều đến 360 độ và đặc biệt là tạo ra cảm giác thoải mái nhất cho người sử dụng.
|
Những chiếc ghế văn phòng "xịn" sẽ giúp bạn có cảm giác sử dụng máy tính tốt hơn |
Theo khuyến cáo từ các tổ chức an toàn lao động, khi sử dụng ghế văn phòng người dùng cần quan tâm đến khả năng điều chỉnh hướng nghiêng của ghế, khả năng xoay nghiêng về phía trước, chiều cao của ghế sao vừa tầm để bàn chân đủ chạm đất, có bánh xe di chuyển và thậm chí có những loại trang bị thắt lưng. Bạn có thể cười về những điều này, nhưng sự thật đó là điều rất cần thiết nếu bạn muốn sử dụng để ngồi trước chiếc máy tính.
Chọn bàn phím/chuột
Bàn phím và chuột là các yếu tố quan trọng dành cho người dùng máy tính, nhưng có sự khác biệt giữa tiêu chuẩn làm việc trên một máy tính xách tay (MTXT) so với máy tính để bàn (MTĐB).
Cụ thể, đối với MTĐB bạn sẽ có thể tha hồ lựa chọn bàn phím hoặc chuột theo ý muốn, trong khi với MTXT bạn sẽ phải phụ thuộc vào bàn phím có sẵn, trong khi chuột có thể mua hoặc tương tác với trackpad/touchpad. Vấn đề là, bạn sẽ thật khó chịu khi phải uốn cổ tay vào vị trí các phím cũng như di chuyển con trỏ trên trackpad/touchpad. Còn khi sử dụng chuột ngoại vi trên MTXT, bạn cũng có thể cảm thấy mọi thứ khó khăn hơn so với MTĐB.
|
Những kiểu chuột như ErgoMotion bày bán trên thị trường là không nhiều, do đó bạn có thể tìm mua chuột không dây để tiện lợi hơn so với chuột có dây. |
Theo khuyến cáo, bạn có thể nghỉ ngơi sau một thời gian gõ phím trên MTXT. Tuy nhiên, nếu bạn là người buộc phải thường xuyên sử dụng máy tính, đó dường như là một thách thức không hề nhỏ.
Trở lại với chuột, do máy tính đặt trên bàn làm việc nên bạn có thể tìm mua một chuột thiết kế đặc biệt cho giới văn phòng. Bạn có thể tìm mua những chiếc chuột không dây để đảm bảo không bị vướng víu khi di chuyển xung quanh, cho phép điều chỉnh con trỏ ngay từ xa. Đặc biệt, nếu dư dả tiền bạc bạn có thể tìm mua chuột ErgoMotion, một loại chuột do hãng công nghệ Smartfish đưa ra. Chuột này có thể nghiêng hoặc xoay để thích ứng với chuyển động của cổ tay và bàn tay. Những chú chuột này cũng khá hiếm trên thị trường, do đó bạn hãy xem xét ở lựa chọn đầu tiên nếu cảm thấy mua chuột ErgoMotion khó khăn.
Chỉnh độ cao màn hình
Với người dùng MTĐB, hãy tìm mua những chiếc màn hình LCD có tính năng điều chỉnh độ cao thay vì phụ thuộc vào độ cao duy nhất. Nguyên nhân là bởi vì điều đó sẽ giúp mắt của bạn nhìn đúng tầm, mà theo khuyến cáo là để ngang với mắt mỗi chúng ta, tránh phải cúi xuống hoặc ngước lên mỗi khi nhìn vào nội dung trên nó.
|
Chiều cao màn hình phù hợp với tầm nhìn đôi mắt sẽ giúp mắt không bị mỏi, trong khi tổn hại cho đốt sống cổ sẽ giảm đi. |
Còn đối với MTXT, bạn sẽ thực sự khó chịu khi màn hình sẽ gắn liền với phần khung máy, điều này có nghĩa bạn sẽ không thể nâng màn hình lên ngang tầm với mắt được. Trong trường hợp này, hãy điều chỉnh góc nhìn màn hình sao cho phù hợp nhất, tránh để đầu cúi nhiều vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến đốt sống cổ.
Và cuối cùng, cũng đừng quên thường xuyên vận động sau một thời gian sử dụng máy tính. Các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo, bạn nên rời khỏi bàn làm việc mỗi 1 giờ/lần để giúp cơ bắp được căng ra, và máu được lưu thông. Trong khoảng thời gian này, bạn không cần thiết phải làm những việc nặng mà có thể đứng nguyên một chỗ để cơ bắp được giải lao, trong khi tinh thần sẽ thoải mái hơn.
Nhìn chung, thay đổi thói quen làm việc không phải là một điều có thể xảy ra trong một sớm một chiều, nhất là đối với những người ngồi trong văn phòng. Tuy nhiên, vì tiền không thể mua được sức khỏe, do đó bạn hãy chú trọng hơn đến sức khỏe của mình.
Theo An Nhiên (nguoiduatin.vn)








- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (6 phút trước)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (16 phút trước)
- Hà Nội lấy ý kiến mở rộng phạm vi cấm xe máy xăng từ tháng 7/2026 (26 phút trước)
- Tên lửa hành trình P28 lộ diện tại công trình top 10 thế giới ở Việt Nam: Bay cao 7.000m, tốc độ 1.400 km/h (31 phút trước)
- Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng (44 phút trước)
- Hà Nội mưa giông tối và đêm nay 29/8, tập trung những khu vực nào? (1 giờ trước)
- Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985 (1 giờ trước)
- Bangkok Post: Thái Lan chọn xong địa điểm xây bức tường biên giới vĩnh viễn đầu tiên với Campuchia (1 giờ trước)
- Ngân hàng vạch trần chiêu lừa đảo 'hướng dẫn nhận 100.000 đồng' dịp 2/9 (1 giờ trước)
- Lai lịch bí ẩn của "Chị 2" nhiều lần bán hàng cấm (1 giờ trước)




