-
Tổng thống Trump công bố thời gian và địa điểm gặp Tổng thống Putin
-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
Công nghệ
08/08/2016 08:45Cách bảo vệ sức khoẻ bạn khi ngồi nhiều trước máy tính
Bên cạnh việc giữ khoảng cách mắt với màn hình, các tư thế ngồi không đúng như ngồi nghiêng, chân để lên bàn khi đánh máy,… lại là điều được nhiều người chọn khi làm việc.
|
Tư thế ngồi máy tính không đúng sẽ gián tiếp gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bệnh về xương hoặc mắt |
Chính vì lẽ đó, bài viết sau sẽ bạn đầu tư cho mình những kiến thức quan trọng khi sử dụng máy tính, từ đó giúp nâng cao sức khỏe bản thân sau mỗi ngày làm việc.
Chọn ghế ngồi
Một chiếc ghế ngồi có thể xem là rất quan trọng tác động trực tiếp vào tư thế ngồi của mỗi người. Thay vì tiết kiệm vài trăm ngàn đồng, hoặc thậm chí cả triệu đồng, để mua một ghế nhựa hoặc ghế văn phòng ở các cửa hàng nội thất, bạn có thể đầu tư mạnh vào một chiếc ghế xịn. Đây là những chiếc ghế được thiết kế dành cho… sếp, vì vậy giá bán sẽ mắc hơn khá nhiều.
Như cha ông ta thường nói: “tiền nào của nấy”, những chiếc ghế này tạo ra tư thế ngồi tối nhất, cho phép điều chỉnh nâng lên hay hạ xuống, xoay chiều đến 360 độ và đặc biệt là tạo ra cảm giác thoải mái nhất cho người sử dụng.
|
Những chiếc ghế văn phòng "xịn" sẽ giúp bạn có cảm giác sử dụng máy tính tốt hơn |
Theo khuyến cáo từ các tổ chức an toàn lao động, khi sử dụng ghế văn phòng người dùng cần quan tâm đến khả năng điều chỉnh hướng nghiêng của ghế, khả năng xoay nghiêng về phía trước, chiều cao của ghế sao vừa tầm để bàn chân đủ chạm đất, có bánh xe di chuyển và thậm chí có những loại trang bị thắt lưng. Bạn có thể cười về những điều này, nhưng sự thật đó là điều rất cần thiết nếu bạn muốn sử dụng để ngồi trước chiếc máy tính.
Chọn bàn phím/chuột
Bàn phím và chuột là các yếu tố quan trọng dành cho người dùng máy tính, nhưng có sự khác biệt giữa tiêu chuẩn làm việc trên một máy tính xách tay (MTXT) so với máy tính để bàn (MTĐB).
Cụ thể, đối với MTĐB bạn sẽ có thể tha hồ lựa chọn bàn phím hoặc chuột theo ý muốn, trong khi với MTXT bạn sẽ phải phụ thuộc vào bàn phím có sẵn, trong khi chuột có thể mua hoặc tương tác với trackpad/touchpad. Vấn đề là, bạn sẽ thật khó chịu khi phải uốn cổ tay vào vị trí các phím cũng như di chuyển con trỏ trên trackpad/touchpad. Còn khi sử dụng chuột ngoại vi trên MTXT, bạn cũng có thể cảm thấy mọi thứ khó khăn hơn so với MTĐB.
|
Những kiểu chuột như ErgoMotion bày bán trên thị trường là không nhiều, do đó bạn có thể tìm mua chuột không dây để tiện lợi hơn so với chuột có dây. |
Theo khuyến cáo, bạn có thể nghỉ ngơi sau một thời gian gõ phím trên MTXT. Tuy nhiên, nếu bạn là người buộc phải thường xuyên sử dụng máy tính, đó dường như là một thách thức không hề nhỏ.
Trở lại với chuột, do máy tính đặt trên bàn làm việc nên bạn có thể tìm mua một chuột thiết kế đặc biệt cho giới văn phòng. Bạn có thể tìm mua những chiếc chuột không dây để đảm bảo không bị vướng víu khi di chuyển xung quanh, cho phép điều chỉnh con trỏ ngay từ xa. Đặc biệt, nếu dư dả tiền bạc bạn có thể tìm mua chuột ErgoMotion, một loại chuột do hãng công nghệ Smartfish đưa ra. Chuột này có thể nghiêng hoặc xoay để thích ứng với chuyển động của cổ tay và bàn tay. Những chú chuột này cũng khá hiếm trên thị trường, do đó bạn hãy xem xét ở lựa chọn đầu tiên nếu cảm thấy mua chuột ErgoMotion khó khăn.
Chỉnh độ cao màn hình
Với người dùng MTĐB, hãy tìm mua những chiếc màn hình LCD có tính năng điều chỉnh độ cao thay vì phụ thuộc vào độ cao duy nhất. Nguyên nhân là bởi vì điều đó sẽ giúp mắt của bạn nhìn đúng tầm, mà theo khuyến cáo là để ngang với mắt mỗi chúng ta, tránh phải cúi xuống hoặc ngước lên mỗi khi nhìn vào nội dung trên nó.
|
Chiều cao màn hình phù hợp với tầm nhìn đôi mắt sẽ giúp mắt không bị mỏi, trong khi tổn hại cho đốt sống cổ sẽ giảm đi. |
Còn đối với MTXT, bạn sẽ thực sự khó chịu khi màn hình sẽ gắn liền với phần khung máy, điều này có nghĩa bạn sẽ không thể nâng màn hình lên ngang tầm với mắt được. Trong trường hợp này, hãy điều chỉnh góc nhìn màn hình sao cho phù hợp nhất, tránh để đầu cúi nhiều vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến đốt sống cổ.
Và cuối cùng, cũng đừng quên thường xuyên vận động sau một thời gian sử dụng máy tính. Các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo, bạn nên rời khỏi bàn làm việc mỗi 1 giờ/lần để giúp cơ bắp được căng ra, và máu được lưu thông. Trong khoảng thời gian này, bạn không cần thiết phải làm những việc nặng mà có thể đứng nguyên một chỗ để cơ bắp được giải lao, trong khi tinh thần sẽ thoải mái hơn.
Nhìn chung, thay đổi thói quen làm việc không phải là một điều có thể xảy ra trong một sớm một chiều, nhất là đối với những người ngồi trong văn phòng. Tuy nhiên, vì tiền không thể mua được sức khỏe, do đó bạn hãy chú trọng hơn đến sức khỏe của mình.
Theo An Nhiên (nguoiduatin.vn)








- Tổng thống Trump công bố thời gian và địa điểm gặp Tổng thống Putin (08:08)
- Giá vàng hôm nay 9/8/2025: Mỹ muốn áp thuế mới, vàng tăng dữ dội (08:05)
- BTC Vietnam's Next Top Model xin lỗi vụ giám khảo thị phạm (08:04)
- Sân bay Long Thành sắp xong nhưng cao tốc mở rộng, metro vẫn trên giấy (51 phút trước)
- Vụ sao hạng A bị nghi môi giới mại dâm: "Khách mua" và "gái bán hoa" trong cuộc nói gì? (59 phút trước)
- Khởi tố vụ án, khởi tố 42 bị can khai thác vàng trái phép ở Sơn La (1 giờ trước)
- MU khoe diện mạo mới trung tâm huấn luyện Carrington "cực chất" (1 giờ trước)
- Phạt 75 triệu đồng, buộc tiêu huỷ 16 mỹ phẩm vi phạm tại Hà Nội (1 giờ trước)
- Toàn cảnh mưa bão tàn phá Đài Loan (Trung Quốc): 4 người chết, 3 người mất tích, 77 người bị thương và gần 6.000 người phải sơ tán (1 giờ trước)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng xuất hiện thực tế, nhảy chào mừng sinh nhật Tập đoàn Vingroup (1 giờ trước)




