-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
Công nghệ
12/05/2021 07:00Nghiên cứu mới cho thấy tính năng Night Shift trên iPhone không giúp bạn ngủ ngon hơn
Có thể bạn không còn lạ lẫm gì với tính năng "Night Shift" trên iPhone và iPad. Một khi được kích hoạt, màn hình điện thoại của bạn sẽ chuyển về một trạng thái ám vàng nặng để khử toàn bộ ánh sáng xanh dương "blue light" - tác nhân được cho là sẽ khiến bạn bị mất ngủ vào buổi tối.
Trong phần mô tả của mình, Apple nói rằng tính năng Night Shift này "có thể giúp bạn ngủ ngon hơn". Nhưng như một nghiên cứu mới trên tạp chí Sleep Health đã cho thấy điều ngược lại. Có những người bật tính năng Night Shift và sử dụng điện thoại trong vòng 1 tiếng đồng hồ trước khi ngủ, thậm chí, còn có chất lượng giấc ngủ kém hơn nhóm không bật Night Shift.
Các nhà khoa học giải thích: Bởi giấc ngủ của con người vô cùng phức tạp, chỉ một tính năng đơn giản trên iPhone sẽ không thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn như mong đợi. Điều này đặc biệt đúng khi chất lượng giấc ngủ của bạn vốn đã giảm sút.
Nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Birgham Young, Hoa Kỳ. Trong đó, họ đã tuyển dụng 167 sinh viên và theo dõi giấc ngủ của họ trong một tuần. Những sinh viên này được chia thành ba nhóm: một nhóm sử dụng điện thoại trong 1 giờ trước khi đi ngủ và bật Night Shift, một nhóm làm tương tự khi tắt Night Shift và một nhóm hoàn toàn không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
Chad Jensen, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Trong toàn bộ mẫu, không có sự khác biệt giữa ba nhóm. Thậm chí có những người mà với họ việc bật Night Shift còn không tốt bằng việc sử dụng điện thoại mà không kích hoạt tính năng đó".
Kết quả này phù hợp với những hoài nghi ban đầu cho rằng tính năng Night Shift thực sự không thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là khi Apple không công bố bước sóng ánh sáng nào sẽ bị chặn khi người dùng bật tính năng này.
Trong khi ánh sáng xanh và việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể góp phần làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, vẫn còn có nhiều biến số khác cần xem xét. Các nhà nghiên cứu đã ngạc nhiên khi ngay cả nhóm ít sử dụng điện thoại hơn trước khi đi ngủ cũng không nhất thiết có giấc ngủ tốt hơn mức trung bình.
Trước thí nghiệm, Jensen và các đồng nghiệp đã giả định rằng mình phải thấy nhóm không sử dụng điện thoại có giấc ngủ ngon nhất, sau đó đến nhóm bật Night Shift và cuối cùng là nhóm tắt nó. "Nhưng chúng tôi đã hơi ngạc nhiên khi không thấy mô hình đó xuất hiện", ông nói.
Điều này đặc biệt đúng với những người tham gia là sinh viên đại học đã bị thiếu ngủ từ trước. "Khi mọi người đã rất buồn ngủ, việc họ có hay không sử dụng điện thoại trước khi ngủ không còn quá quan trọng nữa. Vì nhu cầu ngủ của bạn rất cao vào giai đoạn đó nên bạn sẽ đi vào giấc ngủ khá dễ dàng cho dù bạn có bật hay tắt Night Shift hay thậm chí không dùng điện thoại", Jasen nói.
Những khác biệt nhỏ liên quan đến thói quen sử dụng điện thoại mà nhóm nghiên cứu quan sát được liên quan đến thời lượng ngủ của những người tham gia. Trong số sinh viên ngủ nhiều hơn 7 tiếng đồng hồ, những người không sử dụng điện thoại sẽ ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc giữa đêm so với những người sử dụng điện thoại trước khi ngủ.
Nhưng với những người ngủ ít hơn 7 tiếng, không có sự khác biệt trong bất kỳ thước đo nào về chất lượng giấc ngủ, bất kể họ có sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ hay không.
Để giải thích cho hiện tượng kỳ lạ này, Jensen liệt kê vô số yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn ngoài việc sử dụng điện thoại: caffeine, tập thể dục, nhiệt độ trong phòng, lượng ánh sáng, tiếng ồn, lịch trình ngủ và giờ đi ngủ...
Kết quả cho thấy không phải chỉ riêng ánh sáng xanh mới gây ra tình trạng khó ngủ. Tâm lý, cảm xúc và tình trạng cơ thể khi bạn sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Raj Dasgupta, một chuyên gia về y học giấc ngủ tại Đại học Nam California, cho biết: "Giấc ngủ là một yếu tố được cá nhân hóa nên sẽ không có một tính năng nào phù hợp với tất cả mọi người. Một số người nhạy cảm hơn với ánh sáng và có thể thấy khả năng lọc ánh sáng xanh là hữu ích, nhưng đó sẽ không phải là giải pháp duy nhất dẫn đến giấc ngủ ngon hơn cho những người khác".
Theo Jensen, đối với điện thoại, có nhiều điều cần xem xét hơn là việc tiếp xúc với ánh sáng xanh. "Tất cả những hình thức kích thích khác không liên quan đến ánh sáng đều quan trọng như nhau", ông nói.
"Nếu bạn đang đọc một bài báo buồn hoặc xem một video hài hước trên TikTok trước khi đi ngủ, mức độ tỉnh táo và mức độ tương tác đó có thể sẽ cản trở khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Việc lọc ánh sáng xanh bây giờ sẽ không thể bù đắp được cho ảnh hưởng đó".
Vì vậy, tính năng Night Shift có thể giúp màn hình của bạn tối hơn một chút, nhưng nó sẽ không thể một mình giúp bạn cải thiện giấc ngủ như mong đợi.
Theo THANH LONG (Pháp luật & Bạn đọc)








- Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi (18:48)
- Chi tiết chứng tỏ tình cảm sâu đậm Lệ Quyên dành cho Lâm Bảo Châu (18:33)
- Newcastle gặp ác mộng chuyển nhượng khi bị "cướp" tiếp Nicolas Jackson (18:19)
- Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ (1 giờ trước)
- Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự (1 giờ trước)
- Chỉ bằng 1 tin nhắn gửi giám đốc công ty, "nữ quái" chiếm được hàng tỷ đồng (1 giờ trước)
- Trong 24 giờ tới, người dân các tỉnh từ Quảng Ninh đến Đắk Lắk cần đặc biệt chú ý (1 giờ trước)
- Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình (1 giờ trước)
- 3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội (2 giờ trước)
- Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt (2 giờ trước)




