-
Bé gái mồ côi đi bán vé số, bị mất liên lạc 4 ngày chưa tìm thấy -
Sao Khánh Vy giàu thế? -
Cô gái tiết lộ cuộc sống "địa ngục trần gian" tại hang ổ lừa đảo ở Campuchia: Bị chích điện như cơm bữa -
Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài -
2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? -
Chuyện lạ ở ngôi làng Hà Nội: Không ai gọi "bố", 49 tuổi đồng loạt lên bô lão -
Người gặp nạn được nữ giám đốc bệnh viện dừng xe cứu giữa đường giờ ra sao? -
Món quà bạn bè, thầy cô chào đón quán quân Olympia Trần Bùi Bảo Khánh -
Cách cất đồ trong tủ của phụ nữ trung niên khiến tôi phải thốt lên: Sao họ thông minh thế! -
Ngày càng nhiều người bị đột quỵ? Bác sĩ khuyên: Chớ dại đụng nhiều 3 món này
Đẹp
24/12/2020 22:515 cách hay không tưởng giúp chị em triệt tiêu mỡ thừa mà không cần tập gym, nghe nhàn thân nhưng hiệu quả là có thật
Giảm cân thì nàng nào cũng muốn nhưng chẳng phải ai cũng đủ chăm chỉ để đến phòng tập gym hàng tuần. Nhất là vào mùa Đông lạnh giá như hiện tại, việc bước chân ra khỏi nhà quả thực khiến chị em lười không để đâu cho hết. Rất may là không cần tập gym, chị em vẫn có cơ hội triệt tiêu mỡ thừa, sở hữu vóc dáng thon gọn hẳn với những tips sau đây.
1. Đi shopping
Khoảng một tiếng đi bộ shopping ngoài phố phường, trong trung tâm thương mại hay đi siêu thị cũng có thể giúp bạn đốt cháy được một lượng calories đáng kể (khoảng 230 calories/tiếng). Điều này quả thực là tin vui đối với những chị em mê mua sắm. Nhất là khi các dịp lễ hội từ Giáng sinh, năm mới đến Tết Nguyên đán sắp diễn ra, nhu cầu shopping tăng cao, chị em cứ đi bộ mà sắm sửa thì sẽ giúp vóc dáng thon gọn đáng kể.
Tất nhiên, không phải lúc nào chị em cũng đi shopping áo quần được vì như vậy rất tốn kém nên thay vào đó, đi bộ ra chợ mua thực phẩm hay mua hàng trong siêu thị cũng giúp ích được rất nhiều. Bật mí là ngay cả thao tác xách túi đồ cũng góp phần giúp bắp tay săn chắc theo thời gian.

2. Năng động hết sức có thể
"Trở nên năng động trong cuộc sống thường ngày thì theo thời gian, bạn sẽ giảm được cân", theo bác sĩ Karen Soh - Giám đốc chuyên môn tại phòng khám Privé, Singapore. Năng động ở đây tức là bạn thường xuyên đứng dậy đi lại, vận động hay chỉ đơn giản là dọn dẹp nhà cửa, nấu nướng. Nhưng rốt cuộc thì bạn cần vận động trong khoảng thời gian bao lâu để giúp giảm cân và giữ vững vóc dáng lý tưởng? "Trung bình là khoảng 150 phút/tuần cho các hoạt động thể chất là ổn", bác sĩ Karen Soh cho hay.

3. Thay đổi chế độ ăn
Một cách đơn giản khác để giảm cân chính là thay đổi thói quen ăn uống của bạn; và điều này thực sự sẽ đem đến hiệu quả đáng kinh ngạc. Hãy tăng cường ăn đa dạng các loại rau củ quả; thay cơm trắng, bánh mì trắng hay các thực phẩm nhiều tinh bột bằng ngũ cốc nguyên cám; kết thân với các loại thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi thay vì thức ăn nhanh; đồng thời giảm đường, muối và ít dùng đồ uống có cồn… Bác sĩ Karen Koh cho hay rằng bạn sẽ giảm cân thành công nếu duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh như vậy.

4. Ngủ sớm
Muốn ăn ít đi, không thèm đồ ăn vặt có hại thì điều đầu tiên bạn cần làm chính là duy trì thói quen ngủ lành mạnh. Khi bạn ngủ đủ, giấc ngủ chất lượng, cơ thể của bạn sẽ giảm đi hormone gây thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm không tốt cho cân nặng. Thêm nữa, khi ngủ thì cơ thể của bạn cũng sẽ tiêu hao calories nên hãy xây dựng cho mình thói quen ngủ sớm và đủ giấc, vậy là chẳng tốn nhiều công tập gym.

5. Mang theo bình nước ở mọi nơi
Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Physiology & Behavior cho biết: 60% những lần cơ thể phản ứng với tình trạng khát nước là bằng cách ăn chứ không phải uống. Nói một cách khác, cơ thể chúng ta có xu hướng nhầm lẫn cảm giác khát thành đói, dẫn đến nạp vào cơ thể nhiều lượng thực phẩm hơn. Vậy nên, muốn giảm cân thì rõ ràng là bạn nên uống nhiều nước, điều này không những làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn tăng cường trao đổi chất, ngăn tích lũy mỡ thừa.
Theo Olive (Phụ Nữ Việt Nam)
- Tiểu thương lo gánh nặng kê khai khi xoá bỏ thuế khoán (16:02)
- Bé gái mồ côi đi bán vé số, bị mất liên lạc 4 ngày chưa tìm thấy (11 phút trước)
- Sao Khánh Vy giàu thế? (17 phút trước)
- Tôi tưởng bố vợ đã nguôi chuyện cũ, nào ngờ khi ông chia tài sản lại lạnh lùng nói rằng vợ chồng tôi chẳng xứng đáng nhận một đồng (24 phút trước)
- Cô gái tiết lộ cuộc sống "địa ngục trần gian" tại hang ổ lừa đảo ở Campuchia: Bị chích điện như cơm bữa (25 phút trước)
- Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài (36 phút trước)
- Sao nữ Vbiz đáp trả khi bị nói lụy tình, bám riết người cũ dù đã có chồng mới (36 phút trước)
- HAGL đối diện án phạt nặng sau trận thắng ấn tượng trước Thể Công Viettel (44 phút trước)
- 2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? (56 phút trước)
- Cận cảnh công trường nghìn tỷ trên khu "đất vàng" Giảng Võ (57 phút trước)