-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Đẹp
10/08/2020 10:305 combo món ăn kết hợp giúp bạn giảm cân hiệu quả
Một trong những nguyên tắc giảm cân nhanh chóng chính là bạn phải cắt giảm bớt khẩu phần ăn của mình xuống sao cho giảm bớt hàm lượng calories nạp vào mỗi ngày. Tuy nhiên bạn cần bổ sung các loại thực phẩm ít béo, nhiều protein, chất xơ và dưỡng chất vào thực đơn của mình để đạt được trạng tái và cân nặng mong muốn.
Thực đơn kết hợp hai hay nhiều món ăn sẽ tốt hơn chỉ một món, vì các chất dinh dưỡng trong mỗi thực phẩm sẽ “ hợp tác” với nhau giúp đốt cháy chất béo và no lâu hơn. Dưới đây là 5 món ăn bạn nhất định phải có trong thực đơn giảm cân của mình.
1. Bơ và rau cải xanh
Rau cải xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân và cực ít calo. Bơ chứa hàm lượng chất béo tốt và đáng bổ sung vào danh sách các thực phẩm cần thiết cho bạn. Đây là nguồn năng lượng đốt chạy chậm chứ không tích trữ. Ngoài ra, bơ còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp trao đổi chất, trẻ hóa làn da, ngăn ngừa ung thư.
2. Cá hồi và khoai lang
Khoai lang chứa khoáng chất quan trọng cũng như lượng tinh bột tiêu hóa chậm, hỗ trợ giảm cân cực tốt bởi bạn sẽ luôn cảm thấy no lâu sau khi ăn. Kết hợp khoai lang và cá hồi không chỉ tốt cho não bộ mà còn rất tốt cho một thực đơn giảm cân. Cá hội chứ nhiều protein, axit béo Omega-3 cực tốt, kích thích đốt cháy nhiều mỡ thừa, trao đổi chất, đốt cháy đi lượng calo mà bạn hấp thụ qua đường ăn uống.
3. Hạt dẻ cười và táo
Táo tiêu hóa chậm giúp bạn cảm nhanh no và no lâu nhờ lượng đường trong loại quả này. Thông thường khi ăn 1 trái táo, do hàng lượng chất xơ khá cao nên cơ thể sẽ tốn một khoảng thời gian khá lâu mới cảm thấy đói. Thực đơn hoàn hảo cho những bữa ăn vội, combo này cung cấp protein, chất xơ và một lượng chất béo tốt nhưng không hề gây béo cho người dùng. Hạt dẻ cười là loại hạt mang ít calo mà nhiều dưỡng chất nhất, theo nghiên cứu trong 30g hạt dẻ có chứa 50% là chất béo, 6g protein, 156g calo, 12g chất béo, 8g carbs, 3g chất xơ…và chỉ nên ăn 10 hạt mỗi ngày.
4. Thịt gà và ớt, tiêu
Ức gà là thực phẩm cực tốt cho người đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ nhờ hàm lượng protein cao mà lại rất ít chất béo. Theo các nghiên cứu khoa học, gia tăng hàm lượng protein hấp thụ lên 25% tổng lượng calo mỗi ngày có thể giảm cảm giác đói bụng tới 60% và giảm đi mong muốn ăn đêm tới 50%. Trong khi đó, ớt chứa hợp chất capsaicin được khoa học chứng minh gips giảm cơn thèm ăn và gia tăng khả năng đốt cháy chất béo.
5. Trứng, đậu đen và hạt tiêu
Hãy bắt đầu một ngày với combo các thực phẩm cung cấp protein cho một chế độ ăn giảm cân. Thay vì ăn bánh mì cho bữa sáng, nhiều chị em ăn kiêng đã bắt đầu thói quen ăn trứng. Trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng, nhất là lòng trắng trứng, cung cấp cực nhiều protein, nguyên nhân khiến bạn no bụng cả ngày.
TH (Nguoiduatin.vn)








- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (47 phút trước)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (1 giờ trước)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (1 giờ trước)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (2 giờ trước)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (2 giờ trước)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (2 giờ trước)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (3 giờ trước)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (3 giờ trước)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (3 giờ trước)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (4 giờ trước)




