-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
Đẹp
10/08/2020 10:305 combo món ăn kết hợp giúp bạn giảm cân hiệu quả
Một trong những nguyên tắc giảm cân nhanh chóng chính là bạn phải cắt giảm bớt khẩu phần ăn của mình xuống sao cho giảm bớt hàm lượng calories nạp vào mỗi ngày. Tuy nhiên bạn cần bổ sung các loại thực phẩm ít béo, nhiều protein, chất xơ và dưỡng chất vào thực đơn của mình để đạt được trạng tái và cân nặng mong muốn.
Thực đơn kết hợp hai hay nhiều món ăn sẽ tốt hơn chỉ một món, vì các chất dinh dưỡng trong mỗi thực phẩm sẽ “ hợp tác” với nhau giúp đốt cháy chất béo và no lâu hơn. Dưới đây là 5 món ăn bạn nhất định phải có trong thực đơn giảm cân của mình.
1. Bơ và rau cải xanh
Rau cải xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân và cực ít calo. Bơ chứa hàm lượng chất béo tốt và đáng bổ sung vào danh sách các thực phẩm cần thiết cho bạn. Đây là nguồn năng lượng đốt chạy chậm chứ không tích trữ. Ngoài ra, bơ còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp trao đổi chất, trẻ hóa làn da, ngăn ngừa ung thư.
2. Cá hồi và khoai lang
Khoai lang chứa khoáng chất quan trọng cũng như lượng tinh bột tiêu hóa chậm, hỗ trợ giảm cân cực tốt bởi bạn sẽ luôn cảm thấy no lâu sau khi ăn. Kết hợp khoai lang và cá hồi không chỉ tốt cho não bộ mà còn rất tốt cho một thực đơn giảm cân. Cá hội chứ nhiều protein, axit béo Omega-3 cực tốt, kích thích đốt cháy nhiều mỡ thừa, trao đổi chất, đốt cháy đi lượng calo mà bạn hấp thụ qua đường ăn uống.
3. Hạt dẻ cười và táo
Táo tiêu hóa chậm giúp bạn cảm nhanh no và no lâu nhờ lượng đường trong loại quả này. Thông thường khi ăn 1 trái táo, do hàng lượng chất xơ khá cao nên cơ thể sẽ tốn một khoảng thời gian khá lâu mới cảm thấy đói. Thực đơn hoàn hảo cho những bữa ăn vội, combo này cung cấp protein, chất xơ và một lượng chất béo tốt nhưng không hề gây béo cho người dùng. Hạt dẻ cười là loại hạt mang ít calo mà nhiều dưỡng chất nhất, theo nghiên cứu trong 30g hạt dẻ có chứa 50% là chất béo, 6g protein, 156g calo, 12g chất béo, 8g carbs, 3g chất xơ…và chỉ nên ăn 10 hạt mỗi ngày.
4. Thịt gà và ớt, tiêu
Ức gà là thực phẩm cực tốt cho người đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ nhờ hàm lượng protein cao mà lại rất ít chất béo. Theo các nghiên cứu khoa học, gia tăng hàm lượng protein hấp thụ lên 25% tổng lượng calo mỗi ngày có thể giảm cảm giác đói bụng tới 60% và giảm đi mong muốn ăn đêm tới 50%. Trong khi đó, ớt chứa hợp chất capsaicin được khoa học chứng minh gips giảm cơn thèm ăn và gia tăng khả năng đốt cháy chất béo.
5. Trứng, đậu đen và hạt tiêu
Hãy bắt đầu một ngày với combo các thực phẩm cung cấp protein cho một chế độ ăn giảm cân. Thay vì ăn bánh mì cho bữa sáng, nhiều chị em ăn kiêng đã bắt đầu thói quen ăn trứng. Trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng, nhất là lòng trắng trứng, cung cấp cực nhiều protein, nguyên nhân khiến bạn no bụng cả ngày.
TH (Nguoiduatin.vn)








- Chuyển tội danh đề nghị truy tố đối với 2 cựu Phó Chủ tịch UBND thành phố (14:25)
- Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp (14:22)
- Bí mật bên trong trạm sạc xe điện ở TPHCM khiến tài xế tới kín mỗi ngày (14:21)
- Tuấn Hưng ra thông báo quan trọng, bất chấp rủi ro hậu ca mổ (14:17)
- Daihatsu trình làng mẫu xe van "Land Cruiser tí hon" (14:17)
- OpenAI ra mắt GPT-5, mô hình AI trình độ ngang ngửa tiến sĩ mạnh nhất lịch sử (14:15)
- Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con (14:13)
- Bảo vợ là đi câu cá nhưng chồng bị bắt quả tang tại khách sạn lúc 1 giờ sáng và cái kết "xứng đáng" (14:08)
- Man City chiến Real Madrid vì Rodri: Giữ ‘trái tim’ bằng mọi giá (14:07)
- Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ (14:07)




