Đời sống
13/04/2026 10:083 sai lầm thường gặp trong ngày nắng nóng có thể gây tổn thương thận
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, làm giảm lưu lượng máu đến thận và ảnh hưởng chức năng lọc. Trong điều kiện hoạt động ngoài trời, cơ thể có thể mất 1-2 lít nước mỗi giờ qua mồ hôi.
Theo National Kidney Foundation (Quỹ Thận Quốc gia Mỹ), mất nước nặng có thể gây tổn thương thận cấp. Tình trạng mất nước nhẹ nhưng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng lâu dài đến chức năng thận.
Các chuyên gia cảnh báo ba sai lầm thường gặp trong ngày nắng nóng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận.
Sai lầm 1: Uống quá ít nước
Nhiều người chỉ uống nước khi khát. Ở người cao tuổi, cảm giác khát có thể suy giảm.
Theo National Kidney Foundation, nước giúp duy trì lưu lượng máu đến thận. Khi cơ thể thiếu nước, máu cô đặc hơn, lượng máu đến thận giảm. Nguy cơ tổn thương vì thế tăng lên.
Nước tiểu khi đó cũng đậm đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Các dấu hiệu mất nước gồm mệt lả, chóng mặt, tiểu ít hoặc nước tiểu sẫm màu. Nhiều người chỉ nhận ra khi tình trạng đã rõ rệt.
Người có bệnh thận mạn, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng nặng hơn.
Sai lầm 2: Vận động quá sức dưới trời nắng
Làm việc hoặc tập luyện cường độ cao trong môi trường nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ tổn thương thận.
Các nghiên cứu do NIH (Viện Y tế Quốc gia Mỹ) và CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ) lưu trữ cho thấy stress nhiệt nghề nghiệp có liên quan đến tổn thương thận cấp.
Không chỉ mất nước, tình trạng tăng thân nhiệt cũng góp phần gây hại cho thận.
CDC cảnh báo nguy cơ tiêu cơ vân do nhiệt và gắng sức. Khi đó, mô cơ bị phá hủy, giải phóng các chất vào máu và có thể gây tổn thương thận.
Việc chạy bộ, đá bóng hoặc lao động ngoài trời vào giờ nắng gắt, nếu không nghỉ ngơi và bù nước đầy đủ, có thể khiến thận quá tải.
Nguy cơ này không chỉ xảy ra với vận động viên hay công nhân mà còn ở người tập thể dục tự phát trong thời tiết nắng nóng.
Sai lầm 3: Tự ý dùng thuốc giảm đau khi đang mất nước
Đau đầu, đau cơ sau khi đi nắng là tình trạng phổ biến. Nhiều người chọn dùng ngay NSAIDs (thuốc chống viêm không steroid) như ibuprofen hoặc naproxen.
Theo National Kidney Foundation, khi cơ thể mất nước, nhóm thuốc này có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, từ đó tăng nguy cơ tổn thương thận, nhất là khi dùng liều cao hoặc kéo dài.
CDC cũng xếp NSAIDs vào nhóm thuốc có nguy cơ gây hại cho thận khi dùng trong điều kiện mất nước.
Nguy cơ cao hơn ở người có bệnh thận, tim mạch, tăng huyết áp hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu.
Nhịn tiểu cũng làm tăng nguy cơ
Ngoài ba sai lầm trên, các chuyên gia lưu ý việc nhịn tiểu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
Khi nước tiểu không được thải ra thường xuyên, vi khuẩn có điều kiện phát triển và có thể lan lên thận.
Khuyến cáo
Các bác sĩ khuyến nghị:
- Uống nước đều trong ngày, không chờ khát
- Hạn chế vận động ngoài trời vào giờ nắng gắt
- Nghỉ ở nơi mát khi có dấu hiệu kiệt sức
- Không tự ý lạm dụng thuốc giảm đau
Người có bệnh nền cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước phù hợp.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, mệt lả, chuột rút, sốt, đau vùng hông lưng hoặc buồn nôn, cần đi khám sớm.
Việc nhận diện và tránh các sai lầm phổ biến trong ngày nắng nóng là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ tổn thương thận.
Bài đọc nhiều
