Những kỳ nghỉ lễ dài thường đi kèm với các buổi tiệc tùng khó tránh khỏi việc quá chén. Để không để cơn đau đầu, buồn nôn làm hỏng ngày mới, hãy bổ sung ngay 5 loại thực phẩm vàng giúp cơ thể tỉnh táo và phục hồi nhanh chóng dưới đây.

Sau một đêm uống nhiều rượu bia, cơ thể thường bị mất nước, cạn kiệt vitamin và tích tụ độc tố acetaldehyde trong gan. Việc lựa chọn đúng món ăn sáng sẽ giúp "hồi sinh" năng lượng của bạn.

18-1771375608-5-thuc-pham-giai-ruou-than-toc-cho-sang-som-sau-con-say.jpg

Nước lọc: "Liều thuốc" bù khoáng đầu tiên

Rượu là chất lợi tiểu mạnh gây mất nước, nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu và chóng mặt.

Nên uống từng ngụm nhỏ ngay khi thức dậy. Nếu có thể, hãy uống một ly lớn trước khi ngủ để giảm cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau.

Trứng: Phá vỡ độc tố, bảo vệ gan

18-1771375664-5-thuc-pham-giai-ruou-than-toc-cho-sang-som-sau-con-say.webp

Trứng giàu Vitamin B12 và đặc biệt là axit amin Cysteine, giúp cơ thể loại bỏ acetaldehyde (chất gây đau đớn cho gan sau khi xử lý cồn), trong khi Taurine hỗ trợ bảo vệ chức năng gan hiệu quả.

Gừng: "Cứu tinh" cho dạ dày nôn nao

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, một ly trà gừng ấm là lựa chọn số 1. Dùng 3-4 lát gừng tươi hãm với nước sôi trong 5-8 phút. Thêm chút mật ong và chanh để tăng hiệu quả làm dịu hệ tiêu hóa và nạp lại năng lượng.

Nước cam tươi: Tăng cường miễn dịch

Cam cung cấp Vitamin A, B và C dồi dào, giúp bù đắp lượng dưỡng chất bị cồn phá hủy. Nếu dạ dày đang nhạy cảm, bạn nên pha loãng nước cam với nước lọc hoặc dùng kèm thức ăn để tránh gây kích ứng niêm mạc.

Bánh mì trắng nướng: Năng lượng dễ hấp thụ

Bánh mì trắng giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể đang kiệt sức. So với bánh mì đen, bánh mì trắng dễ tiêu hóa hơn, ít gây áp lực cho đường ruột đang "biểu tình" sau cơn say.