Đời sống
02/10/2026 13:57Bẻ khớp ngón tay có gây viêm khớp và ảnh hưởng sức khỏe không?
Vì sao chúng ta thích bẻ khớp ngón tay?
Thói quen bẻ khớp ngón tay có thể giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc, hoặc đôi khi diễn ra một cách vô thức. Nhiều người thích tiếng "răng rắc" khi ta bẻ các khớp. Âm thanh này liên quan đến các bong bóng khí trong dịch khớp - chất lỏng bôi trơn các khớp ngón tay.
Từ lâu, các nhà nghiên cứu cho rằng tiếng khớp lạo xạo hình thành do sự thay đổi áp suất bên trong khớp khi bị kéo dãn, khiến các bọt khí trong dịch khớp bị nén và vỡ ra.
Tuy nhiên, một nghiên cứu công bố năm 2015 lại phát hiện tiếng kêu này thực chất sinh ra từ sự hình thành của một khoảng trống chứa khí khi bạn kéo giãn các khớp ngón tay.
Theo bác sĩ Wesley Baker, chuyên gia y học thể thao tại Hệ thống Y tế Cleveland Clinic (Mỹ), thỉnh thoảng bẻ khớp ngón tay chưa chắc sẽ gây hại, miễn là bạn cẩn thận với lực tác động lên các khớp. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bẻ khớp không gây bất kỳ tác động tiêu cực nào đến lực nắm hay phạm vi vận động của ngón tay.
Bẻ khớp ngón tay cũng không phải là nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp. Bác sĩ Baker giải thích rằng viêm khớp dạng thấp bắt nguồn từ quá trình viêm của cơ thể, trong khi thoái hóa khớp xảy ra do sự mài mòn tự nhiên của xương khớp theo thời gian.
Bẻ khớp đúng cách không gây ra tổn thương thực sự cho cấu trúc xương khớp. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng không tìm thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa việc bẻ khớp ngón tay và nguy cơ mắc bệnh viêm khớp
Tác hại tiềm ẩn sau thói quen bẻ khớp tay
Mặc dù bản chất hành động bẻ khớp ngón tay không mang lại nguy cơ nghiêm trọng, việc thực hiện sai cách vẫn có thể gây chấn thương. Nếu dùng lực ấn quá mạnh hoặc kéo ngón tay sai hướng, bạn có thể bị trật khớp ngón tay hoặc làm tổn thương dây chằng.
Bác sĩ nhấn mạnh, bạn tuyệt đối không nên bẻ khớp ngón tay quá mức hoặc dồn áp lực quá lớn lên xương vì có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương. Hành động bẻ khớp sai cách sẽ gây đau, trong khi bẻ khớp thông thường hoàn toàn không gây ra cảm giác đau đớn.
Nếu muốn giải tỏa căng thẳng, bẻ khớp ngón tay nhẹ nhàng không gây hại cho khớp. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng cảm giác đau và sưng luôn là dấu hiệu cảnh báo bất thường. Nếu bàn tay không gặp bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, bạn hoàn toàn có thể tiếp tục thói quen này.
Khác với bàn tay, thói quen bẻ cổ, vặn cột sống lại không hề vô hại. Nghiên cứu cho thấy trong một số trường hợp hiếm hoi, tự ý nắn chỉnh vùng cổ có thể dẫn đến đột quỵ.
Bạn tuyệt đối không nên nhờ bạn bè bẻ khớp giúp, vì họ có thể dùng lực quá mạnh và gây chấn thương cho bạn. Nếu cần điều chỉnh vùng cột sống hay cổ, bạn chỉ nên tìm đến các bác sĩ, chuyên viên vật lý trị liệu đã được cấp phép.
Theo Quỳnh Trang (Suckhoecong.vn)
Bài đọc nhiều
