Đời sống
02/12/2025 08:45Các loại đồ uống có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ nhiều, một loại ít ai ngờ đến
Tuy nhiên, nhiều người chỉ cảnh giác với rượu bia mà không biết rằng có đến 4 loại đồ uống phổ biến khác cũng có thể âm thầm khiến thận phải làm việc quá mức và gây tổn thương.
Theo thông tin từ Times of India, nếu được tiêu thụ quá mức, đây chính là những thức uống tệ nhất đối với thận mà bạn cần phải đặc biệt lưu tâm.
1. Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga, một thức uống giải khát quen thuộc, lại chứa hàm lượng lớn axit phosphoric. Chất này làm xáo trộn sự cân bằng giữa canxi và phosphate, từ đó góp phần vào việc hình thành sỏi thận, nhất là khi cơ thể thiếu nước.
Hơn thế nữa, lượng đường cao trong nước ngọt có ga khi được tiêu thụ thường xuyên còn làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin. Những yếu tố này đều là nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh thận mạn tính. Một nghiên cứu trên tạp chí Epidemiology cũng chỉ ra rằng việc uống nhiều nước ngọt có ga có thể làm thay đổi thành phần nước tiểu và tăng rủi ro sỏi thận.
2. Nước tăng lực
Nước tăng lực được thiết kế để cung cấp năng lượng tức thời, nhưng lại chứa caffeine liều cao, đường và các chất kích thích tổng hợp. Những thành phần này ép buộc thận phải hoạt động căng thẳng hơn.
Trong đó, caffeine có tính lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu và có thể dẫn đến mất nước nếu không được bù đủ, còn đường làm tăng nhu cầu chuyển hóa và gây ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.
Cả mất nước và tăng huyết áp đều là hai yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh thận. Tạp chí khoa học BMC Nephrology cũng nhấn mạnh rằng việc lạm dụng caffeine, đặc biệt khi kết hợp với đường hoặc chất kích thích tổng hợp, có thể gây hại nghiêm trọng cho thận.
3. Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao được thiết kế cho việc bù điện giải sau khi hoạt động cường độ cao. Tuy nhiên, nhiều người lại uống chúng thường xuyên dù không tập luyện nặng. Khi đó, đường, phẩm màu và chất tạo ngọt nhân tạo trong loại đồ uống này sẽ khiến thận phải hoạt động quá tải để lọc các chất thải dư thừa. Việc sử dụng đồ uống thể thao một cách thường xuyên có thể tạo ra áp lực kéo dài lên cơ quan lọc máu quan trọng này.
4. Sinh tố
Ít ai nghĩ rằng sinh tố, một thức uống được xem là lành mạnh, lại có thể là "thủ phạm" gây hại cho thận nếu được uống quá nhiều. Khi xay cô đặc, các loại sinh tố chứa cải xoăn, rau chân vịt, các loại hạt,... sẽ làm tăng lượng oxalate hấp thu một cách đáng kể. Oxalate chính là yếu tố chủ yếu gây ra sỏi canxi oxalat.
Thêm vào đó, sinh tố thường chứa nhiều đường. Việc thường xuyên nạp quá nhiều đường và oxalate có thể gây hại cho thận. Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Bioscience đã khẳng định chế độ ăn uống có oxalate ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ sỏi thận.
Bài đọc nhiều
