Đời sống
10/04/2026 10:00Giáo sư Harvard nêu kế quả nghiên cứu quan trọng: Người hạnh phúc làm đủ những điều này mỗi ngày
Mới đây, trong chương trình podcast FoundMyFitness của Tiến sĩ Rhonda Patrick, Arthur Brooks, nhà khoa học hành vi kiêm Giáo sư tại Harvard, đã hé lộ những phát hiện đắt giá từ "Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành".
Dựa trên dữ liệu thu thập suốt 85 năm, nghiên cứu đã chỉ ra 6 thói quen cốt lõi của những người sống hạnh phúc và khỏe mạnh nhất. Đáng chú ý, bên cạnh những thói quen "hiển nhiên", có những yếu tố then chốt thường bị chúng ta vô tình ngó lơ.
Ba thói quen đầu tiên trong danh sách được Brooks đánh giá là khá quen thuộc nhưng lại đóng vai trò là "kiềng ba chân" cho thể chất và tinh thần. Trước hết, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng là yếu tố tiên quyết để hỗ trợ sức khỏe bền vững theo thời gian. Song hành với đó, tập thể dục thường xuyên là điều bắt buộc, nhưng Brooks cũng đưa ra một lưu ý quan trọng: sự điều độ. Ông cảnh báo rằng những người "nghiện tập thể dục" quá mức có thể đối mặt với rủi ro gây ra "tổn hại cơ học" cho chính cơ thể mình.
Thói quen thứ ba chính là việc nói không với thuốc lá và rượu bia. Theo dữ liệu nghiên cứu, những người sống tốt nhất thường rất điều độ với các chất kích thích và không để bản thân rơi vào tình trạng nghiện ngập. Arthur Brooks nhấn mạnh: "Những người hút thuốc suốt đời có xác suất 7/10 tử vong vì bệnh liên quan đến thuốc lá – và đó là một cách ra đi không mấy hạnh phúc".
Ông cũng thẳng thắn chỉ ra rằng cảm giác "hạnh phúc" khi sử dụng chất kích thích thực chất chỉ là một cơ chế bù đắp cho những nỗi đau hoặc sự trống trải trong lòng, chứ không phải niềm vui tự thân.
Khác với các yếu tố thể chất, ba thói quen còn lại tập trung sâu vào tư duy và tâm hồn. Đầu tiên là tinh thần không ngừng học hỏi. Brooks tin rằng sự tò mò chính là nguồn cơn của thói quen đọc sách và tìm tòi, giúp con người trẻ trung hơn. "Việc học hỏi đó thường biểu hiện qua việc đọc sách rất nhiều, nhưng thực chất, chính sự tò mò mới là nguồn cơn tạo nên thói quen đó. Và điều này thực sự, thực sự quan trọng", vị chuyên gia chia sẻ.
Thứ năm, những người hạnh phúc luôn là những người giải quyết vấn đề nhạy bén. Thay vì trốn chạy nghịch cảnh bằng các thiết bị số hay điện thoại, điều mà Brooks cho rằng đang tạo ra sự vô nghĩa trong xã hội hiện đại, những người này chọn cách đối diện trực tiếp với khó khăn. Họ rèn luyện "nghệ thuật" xử lý các vấn đề tinh thần thông qua những phương pháp lành mạnh như trị liệu, thiền định, cầu nguyện hoặc viết nhật ký. Brooks khẳng định: "Muốn thành thạo điều này thì bạn phải rèn luyện. Bạn cần kỹ năng để xử lý các vấn đề trong đời. Nếu bạn không thuần thục, bạn sẽ gặp rắc rối khi các vấn đề thực sự nảy sinh".
Yếu tố quan trọng còn lại để tạo nên một cuộc đời rực rỡ chính là tình yêu. Theo dữ liệu từ nghiên cứu kéo dài gần một thế kỷ của Harvard, những người sống tốt nhất khi về già luôn là những người sở hữu một cuộc hôn nhân vững chắc hoặc những tình bạn thân thiết. Tình yêu không chỉ là cảm xúc, mà là "nhiên liệu" cho ý nghĩa cuộc sống. Khép lại những chia sẻ của mình, Arthur Brooks khẳng định một chân lý giản đơn nhưng đầy sức nặng: "Chỉ vậy thôi. Không gì có thể thay thế được tình yêu. Hạnh phúc chính là tình yêu, chấm hết".
Bài đọc nhiều
