Đời sống
28/10/2025 08:38Người phụ nữ 54 tuổi đột quỵ khi đang chạy bộ buổi sáng, bác sĩ cảnh báo: “Trời lạnh đừng mắc phải 2 sai lầm này”
Theo Sohu, mới đây, một phụ nữ 54 tuổi họ Vương ở Trung Quốc bất ngờ ngất xỉu khi tập thể dục buổi sáng trong công viên và được đưa đi cấp cứu trong tình trạng nguy kịch. Nhân chứng cho biết, trước khi ngã quỵ, bà Vương vẫn khỏe mạnh và nhanh nhẹn như thường ngày. Dù được cứu chữa tận tình, nạn nhân đã không qua khỏi.
Bác sĩ kết luận, bà Vương bị đột quỵ cấp tính.Khi nhận được tin dữ, hàng xóm và bạn bè của người phụ nữ trên ai nấy đều bàng hoàng, thương xót. Theo thông tin từ phía gia đình, bà Vương vốn có thể trạng tốt, chỉ bị cao huyết áp nhẹ nhưng chủ quan cho rằng “mình vẫn ổn” nên không uống thuốc đều đặn, cũng hiếm khi tái khám.
Chính sự lơ là ấy đã dẫn đến bi kịch. Bác sĩ giải thích khi tập thể dục trong thời tiết lạnh, nhiệt độ giảm đột ngột khiến mạch máu co lại, làm huyết áp tăng cao, gây tổn thương thành mạch, dẫn đến đột quỵ.
Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất ở người trung niên và cao tuổi. Bệnh thường xuất hiện đột ngột, diễn biến nhanh, tỷ lệ tử vong và tàn phế cao.
Theo các chuyên gia, mùa đông là thời điểm đột quỵ xảy ra nhiều nhất trong năm. Khi nhiệt độ giảm sâu, các mạch máu co lại, huyết áp tăng cao, làm tăng nguy cơ vỡ hoặc tắc mạch. Người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu càng dễ gặp nguy hiểm.
Nhiều người cho rằng dậy sớm vận động giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhưng thực tế, sáng sớm là thời điểm nhiệt độ thấp nhất và huyết áp dao động mạnh nhất. Ra ngoài tập thể dục lúc này khiến mạch máu co thắt đột ngột, huyết áp tăng vọt, dễ dẫn đến xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim.
Đặc biệt, những người bị cao huyết áp hoặc tiểu đường nên tránh vận động mạnh trước khi mặt trời lên cao.
Không chỉ tập thời dục vào trời lạnh, các bác sĩ cho biết nhiều thói quen sai lầm trong sinh hoạt cũng khiến nguy cơ đột quỵ tăng cao mà ít ai ngờ tới. Dưới đây là 2 sai lầm phổ biến mà nhiều người vẫn đang mắc phải trong mùa lạnh:
1. Mới tắm xong đã ra ngoài trời lạnh
Vào mùa đông, nhiều gia đình sử dụng máy sưởi, điều hòa, chăn điện khiến không gian trong nhà ấm áp, nhưng chỉ cần bước ra ngoài là gặp gió lạnh buốt. Mạch máu liên tục co giãn theo sự thay đổi nhiệt độ, dễ bị tổn thương - giống như một tấm kính nóng gặp nước lạnh, rất dễ nứt vỡ.
Đặc biệt, việc tắm xong rồi ra ngoài trời lạnh ngay là hành động cực kỳ nguy hiểm, có thể gây co mạch đột ngột và dẫn đến đột quỵ.
2. Ăn uống, sinh hoạt thất thường
Cuối năm là thời điểm diễn ra nhiều tiệc tùng, mọi người ăn nhiều đồ nướng, thức ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu. Cùng với việc trời trở lạnh, nhiều người ít vận động khiến mỡ máu tăng, máu đặc, lưu thông chậm – những yếu tố trực tiếp dẫn đến đột quỵ. Hơn nữa, mùa đông cơ thể trao đổi chất chậm hơn, nên càng cần chú trọng ăn uống thanh đạm, ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ.
Những biện pháp bảo vệ mạch máu trong mùa lạnh
1. Kiểm soát huyết áp
Theo các chuyên gia sức khỏe, kiểm soát huyết áp là yếu tố quan trọng nhất trong phòng ngừa đột quỵ, bởi cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xuất huyết não. Ngoài việc tuân thủ điều trị và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh cần duy trì giấc ngủ đủ, ăn nhạt và giữ tinh thần ổn định để tránh tình trạng huyết áp tăng cao do căng thẳng.
Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên kiểm tra định kỳ mỡ máu, đường huyết và siêu âm động mạch cảnh ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi. Việc theo dõi thường xuyên giúp phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và có hướng điều chỉnh kịp thời.
2. Tập luyện nhẹ nhàng
Tập luyện vừa sức cũng là biện pháp hiệu quả giúp duy trì tuần hoàn máu ổn định. Những bài tập nhẹ trong nhà như đi bộ, Thái Cực quyền,... đều tốt cho sức khỏe mà không gây biến động huyết áp. Tuy nhiên, trước khi tập, mọi người cần khởi động kỹ, giữ ấm cơ thể và tránh thay đổi tư thế đột ngột để hạn chế rủi ro.
3. Ăn uống lành mạnh
Về chế độ ăn uống, nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật và cholesterol, đồng thời tăng cường chất xơ từ yến mạch, các loại đậu và rau xanh đậm. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách tốt giúp máu loãng hơn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông – nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ.
4. Giữ tinh thần lạc quan
Một yếu tố không kém phần quan trọng là duy trì tinh thần lạc quan. Mùa đông ngày ngắn, ít ánh sáng, khiến nhiều người rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc thư giãn, nghe nhạc, viết chữ, trò chuyện cùng người thân sẽ giúp điều hòa cảm xúc, ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Theo khuyến cáo của bác sĩ, các gia đình có điều kiện nên trang bị máy đo huyết áp và đường huyết tại nhà để tự theo dõi sức khỏe thường xuyên. Việc phát hiện sớm và xử lý kịp thời luôn là chìa khóa quan trọng giúp phòng tránh và hạn chế biến chứng do đột quỵ gây ra.
Bài đọc nhiều
