-
Xử lý nhiều trường hợp gây mất an ninh trật tự trong 2 buổi hợp luyện diễu binh, diễu hành
-
Mùa thu tốt nhất nên ăn ít thịt, tăng cường 3 loại rau dân dã giúp bổ gan, giải độc, nhẹ người
-
3 con giáp thời trẻ vất vả, càng về già càng giàu có, phát tài phát lộc
-
Vụ "vợ nhặt" ở miền Tây: Tiết lộ bất ngờ về số tiền người đàn ông đã nhận
-
Nghỉ lễ Quốc khánh 2/9: Những dịch vụ ngân hàng nào sẽ tạm ngừng?
-
Chỉ xét tuyển điểm thi tốt nghiệp, nhiều trường Top đầu có điểm chuẩn giảm mạnh
-
Đường phố Hà Tĩnh ngập sâu, sân trung tâm thương mại thành bãi đỗ ô tô "khủng"
-
Vụ nghi phóng hỏa đốt vợ con trong phòng trọ: Người chồng đã tử vong
-
Nguy hiểm hơn cả thức ăn ôi thiu: Sai lầm khi dùng màng bọc thực phẩm mà 9/10 người mắc phải
-
5 tỷ phú bí ẩn nhất thế giới
-
Cập nhật khẩn từ "khối trưởng đạp xe" Đào Quang Hà giữa căng thẳng bão số 5
-
Bão số 5 bất ngờ di chuyển chậm lại, thời gian quần thảo trên đất liền kéo dài
-
Chuyện tình chàng "sĩ quan lục quân" và "nữ dân quân" tại A80 gây sốt mạng
-
Cuồng phong là gì? Mức độ nguy hiểm như thế nào?
-
Phát hiện thi thể trẻ sơ sinh trong hẻm, camera ghi lại cảnh ô tô dừng gần đó giữa đêm
-
Cuồng phong bão số 5 đang áp sát đất liền nước ta, từ mấy giờ sẽ có gió mạnh nhất?
-
Đà Nẵng cấm tắm biển trước bão số 5, du khách vẫn vô tư lướt sóng
-
Cục CSGT khuyến cáo khẩn trước giờ bão số 5 Kajiki đổ bộ vào đất liền
-
Sao nam Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai không dám ngủ chung với vợ vì lý do đáng sợ
Đời sống
02/08/2025 06:32Những món chứa muối vô kể, ăn nhiều hại thận, "khổ" gan
Natri (thành phần chính của muối) là khoáng chất tự nhiên thường có trong thực phẩm, giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nó được sử dụng để làm gia tăng hương vị và tăng thời hạn bảo quản thực phẩm.
Hướng dẫn chế độ ăn uống từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến nghị nên giữ mức natri dưới 2.300 mg, tương đương chỉ 1 thìa cà phê, mỗi ngày.

Ăn quá nhiều muối và thực phẩm giàu muối, thận không kịp loại bỏ natri và chất lỏng dư thừa. Khi đó, natri và chất lỏng có thể tích tụ trong cơ thể, khiến huyết áp tăng cao, tăng nguy cơ tổn thương thận.
Bên cạnh đó, thói quen ăn mặn cũng có hại cho gan vì lượng muối vào cơ thể quá nhiều cản trở việc đào thải các chất cặn bã dư thừa ra ngoài, về lâu dài sẽ làm giảm khả năng hoạt động của gan.
Từ rau củ đóng hộp, thịt hun khói đến phô mai, bánh nướng, dưới đây là những "mỏ muối" mà bạn cần lưu ý để cân đối khi ăn, ngăn ngừa gan, thận quá tải.
Súp hoặc rau củ đóng hộp
Theo WebMD, mặc dù rau củ rất tốt cho sức khỏe, súp hoặc rau củ đóng hộp thường chứa một lượng lớn natri để giữ độ tươi và tăng hương vị. Số liệu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết một cốc súp hoặc rau củ đóng hộp có thể chứa tới hơn 900 mg natri.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên chuyển sang ăn rau củ tươi hoặc đông lạnh bất cứ khi nào có thể; nếu không, hãy rửa sạch rau củ đóng hộp bằng nước trước khi nấu.
Thịt hun khói, xúc xích
Theo Eat This Not That, tiến sĩ Maggie Michalczyk, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Chicago, người điều hành blog Once Upon a Pumpkin, cho biết: "Hun khói hoặc ướp muối để bảo quản nhiều loại thịt nguội là nguyên nhân khiến một số loại thịt có hàm lượng natri rất cao trong mỗi khẩu phần ăn".

Trong khi đó, xúc xích được chế biến sẵn nên chứa nhiều natri và chất bảo quản (nitrit và nitrat) để kéo dài thời hạn sử dụng. Chỉ hai lát thịt nguội đã cung cấp gần 250 mg natri, trong khi một chiếc xúc xích có thể chứa tới 700 mg.
Phô mai
Phô mai làm từ sữa đã gạn kem là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, các nhà sản xuất thường bổ sung muối để kiểm soát độ axit và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn. Một cốc phô mai có thể chứa tới gần 1.000 mg natri (chiếm khoảng 40% lượng natri bạn được phép dùng trong cả ngày).
Pizza
Dù bạn thích pizza nóng hổi hay đông lạnh, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), đây là một trong những thực phẩm chứa nhiều natri nhất. Với phần bột, sốt cà chua, phô mai và các loại topping, nó có thể nhanh chóng vượt quá lượng muối cho phép hàng ngày của mỗi người. Một miếng pizza có thể chứa hơn 1.000 mg natri.
Bánh nướng đóng hộp
Loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường và tinh bột, nhưng chúng cũng có lượng muối rất cao. Thông thường, việc bảo quản bánh dựa vào natri, vì vậy muối đã được thêm vào trong quá trình nướng. Ngoài ra, loại bánh này cũng giàu calo, chất béo, đặc biệt là chất béo chuyển hóa - những thứ có hại cho sức khỏe.
Gia vị đóng gói sẵn
Các gói gia vị mặn có trong hộp mì ống, mì chế biến sẵn chứa rất nhiều muối. Chẳng hạn, tương cà có khoảng 150 mg natri mỗi thìa canh, nước tương lại chứa gần 1.000 mg natri mỗi thìa.
Tốt nhất là bạn nên tự làm gia vị với nguyên liệu tươi. Bằng cách sử dụng thảo mộc và gia vị tươi như nước cốt chanh, tiêu xay, tỏi, gừng..., bạn có thể thêm nhiều hương vị cho món ăn mà không cần thêm muối.








- Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 3 ngày 26/8/2025: Tuất may mắn, Tý đầy thử thách (06:00)
- Định hướng số lượng thứ trưởng và phó chủ tịch UBND, HĐND các tỉnh, thành (25/08/25 23:20)
- Bộ Chính trị cơ bản tán thành phương án nhân sự Quân đội tham gia Trung ương khóa 14 (25/08/25 23:13)
- "Thần đèn" Trung Quốc sở hữu năng lực phi thường: Hô biến tòa nhà 7.600 tấn "mọc chân" và đi bộ như người (25/08/25 23:08)
- Chuyện gì đang xảy ra tại Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng? (25/08/25 23:01)
- Trung Quốc lên tiếng về việc triển khai quân tới Ukraine (25/08/25 22:32)
- 10 cách dùng hoa đu đủ đực cho mọi nhà (25/08/25 22:22)
- Bão số 5 đánh tan hoang làng biển ở Hà Tĩnh, cây đổ la liệt (25/08/25 22:18)
- Lính Nga giải thích việc kéo cờ Mỹ trên xe bọc thép ở tiền tuyến (25/08/25 21:58)
- Trần Thị Thanh Thúy có trận đấu để đời trước Đức (25/08/25 21:52)




