Những phương pháp tự nhiên giúp hạn chế tình trạng rụng tóc

Gần đây, một phụ nữ 33 tuổi ở Hà Nội cho biết tình trạng rụng tóc của mình ngày càng nghiêm trọng dù đã thay đổi nhiều loại dầu gội khác nhau. Việc tóc vốn mỏng nay càng thưa khiến chị lo lắng và căng thẳng, mong muốn được tư vấn cách hạn chế và phòng ngừa rụng tóc hiệu quả.

Theo bác sĩ Phạm Ánh Ngân, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cơ sở 3, rụng tóc là vấn đề thường gặp ở cả nam và nữ, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động đáng kể đến tâm lý người mắc.

Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc rất đa dạng, có thể xuất phát từ rối loạn nội tiết, yếu tố di truyền, stress kéo dài, thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn miễn dịch hoặc các bệnh lý viêm da đầu. Dù khác nhau về căn nguyên, những yếu tố này đều gây ảnh hưởng xấu đến chu kỳ phát triển của nang tóc.

Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế trong trường hợp cần thiết, việc chăm sóc tóc đúng cách kết hợp những phương pháp đơn giản, phù hợp với thể trạng có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng rụng tóc.

Một trong những cách được nhiều người áp dụng là gội đầu bằng thảo dược. Theo kinh nghiệm dân gian, các loại lá và thảo mộc đã được sử dụng từ lâu trong việc chăm sóc tóc. Nghiên cứu của bác sĩ Jungtae Leem và cộng sự năm 2022 cho thấy nhiều vị thuốc y học cổ truyền có khả năng cải thiện chuyển hóa tế bào, tăng cường dinh dưỡng cho nang tóc và điều hòa hoạt động của tế bào gốc nang lông, từ đó giúp tóc mọc khỏe và giảm gãy rụng.

Những loại thảo dược quen thuộc như cỏ mực (nhọ nồi), hà thủ ô, bồ kết, sả hay vỏ bưởi thường được dùng để làm sạch da đầu, tăng lưu thông máu và nuôi dưỡng chân tóc.

Song song với việc chăm sóc bên ngoài, việc nuôi dưỡng tóc từ bên trong cũng đóng vai trò quan trọng. Theo quan điểm y học cổ truyền, sức khỏe của mái tóc gắn liền với can huyết và thận tinh. Khi khí huyết đầy đủ, tóc sẽ đen mượt và chắc khỏe, ngược lại dễ khô, bạc sớm và rụng nhiều.

Nhiều vị thuốc có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết thường được sử dụng để hỗ trợ giảm rụng tóc như hà thủ ô đỏ, sinh địa, đương quy, cỏ mực, hoàng kỳ, câu kỷ tử, xuyên khung, bạch thược, đan sâm, dâu tằm, vừng đen hay trắc bá diệp.

Ngoài ra, các thực phẩm quen thuộc như mè đen, đậu đen, gạo lứt cũng được nhiều người bổ sung vào bữa ăn hằng ngày nhằm cải thiện tình trạng tóc rụng, song cần sử dụng với liều lượng hợp lý, tránh lạm dụng.

Tuy nhiên, bác sĩ Phạm Ánh Ngân lưu ý rằng không phải mọi trường hợp rụng tóc đều có thể cải thiện chỉ bằng mẹo dân gian hay thảo dược. Với những người rụng tóc do rối loạn nội tiết, chẳng hạn sau sinh, giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc do các bệnh lý miễn dịch như rụng tóc từng mảng, việc tự ý sử dụng thảo dược có thể không mang lại hiệu quả, thậm chí làm chậm quá trình điều trị.

Trong những trường hợp này, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ y học cổ truyền thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, kết hợp hài hòa giữa y học hiện đại và y học cổ truyền nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.