Trong những tháng đầu đời, ngủ và bú gần như là hai hoạt động chính của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không phải cứ để trẻ ngủ càng nhiều càng tốt. Cha mẹ cần cân đối giữa thời gian ngủ, bú và thức chơi để trẻ vừa đủ giấc, vừa hình thành nhịp sinh hoạt phù hợp.

Theo bác sĩ Trương Hữu Khanh, nguyên Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), trẻ càng nhỏ thì nhu cầu ngủ càng cao. Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất khoảng 16 giờ mỗi ngày. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, phần lớn thời gian của trẻ dành cho việc ngủ và bú, trong khi khoảng thời gian thức để chơi khá ngắn.

Với trẻ dưới một tháng tuổi, việc đảm bảo đủ số cữ bú cũng rất quan trọng. Trẻ cần bú ít nhất khoảng 8 cữ mỗi ngày, tương đương khoảng 3 giờ một lần. Vì vậy, nếu trẻ ngủ quá lâu, cha mẹ nên nhẹ nhàng đánh thức để cho trẻ bú.

Để gọi trẻ dậy, cha mẹ có thể thực hiện những cách nhẹ nhàng như gãi lòng bàn chân hoặc từ từ cởi bớt quần áo trong điều kiện căn phòng đủ ấm. Mục đích là giúp trẻ tỉnh giấc mà không bị giật mình hoặc khó chịu.

14-1786674724-tre-so-sinh-can-ngu-bao-nhieu-gio-moi-ngay-de-phat-trien-tot

Khi trẻ khoảng 3 tháng tuổi, nếu đã bú đủ vào ban ngày, tăng cân tốt, đi tiểu đều, nước tiểu trong và khi thức vẫn tỉnh táo, vui vẻ, cha mẹ có thể để trẻ ngủ xuyên đêm mà không nhất thiết phải đánh thức để bú.

Một yếu tố khác cũng được bác sĩ khuyến cáo là cha mẹ nên giúp trẻ nhận biết sự khác biệt giữa ngày và đêm ngay từ sớm. Ban ngày, có thể đánh thức trẻ để bú và dành thời gian tương tác, vui chơi. Ngược lại, vào ban đêm nên tắt đèn, hạn chế trò chuyện hoặc tương tác và duy trì không gian tương đối yên tĩnh. Những thói quen này giúp trẻ từng bước hình thành đồng hồ sinh học ổn định.

Bên cạnh giấc ngủ ban đêm, giấc ngủ ban ngày cũng giữ vai trò quan trọng. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ ban ngày quá lâu, việc đi vào giấc ngủ vào ban đêm có thể trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý các biểu hiện buồn ngủ của trẻ như lờ đờ, gật gù, đặc biệt là sau khi ăn, để đưa trẻ đi ngủ vào thời điểm phù hợp.

Theo bác sĩ Khanh, ngủ nhiều không đồng nghĩa với việc trẻ sẽ phát triển chiều cao tốt hơn. Điều quan trọng là trẻ được ngủ đủ nhưng vẫn đảm bảo thời gian dành cho ăn uống và vui chơi. Trẻ nhỏ có thể ngủ khoảng 16-18 giờ mỗi ngày, sau đó tổng thời gian ngủ sẽ giảm dần khi trẻ lớn lên.

Ở chiều ngược lại, thiếu ngủ có thể khiến trẻ giảm khả năng tập trung, sức đề kháng kém và ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Vì thế, thay vì chỉ quan tâm trẻ ngủ được bao nhiêu giờ, cha mẹ nên hướng tới một lịch sinh hoạt cân đối, giúp trẻ ngủ đủ, bú đủ và ngủ đúng thời điểm.