Không phải ai cũng dễ ngủ trên máy bay, nhất là khi phải ngồi nhiều giờ. Một vài thay đổi nhỏ về chỗ ngồi, tư thế và thói quen có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nhiều người thuộc thế hệ gen Z (những người sinh từ năm 1997 - 2012) thừa nhận thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu ít nhất 1 lần/tuần.

Việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng không chỉ dừng lại ở việc kiêng caffeine hay tránh xa điện thoại di động, mà còn bắt đầu từ chính cánh cửa phòng ngủ của bạn.

Trong những tháng đầu đời, ngủ và bú gần như là hai hoạt động chính của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không phải cứ để trẻ ngủ càng nhiều càng tốt. Cha mẹ cần cân đối giữa thời gian ngủ, bú và thức chơi để trẻ vừa đủ giấc, vừa hình thành nhịp sinh hoạt phù hợp.

Không chỉ số giờ ngủ, việc thức khuya, bỏ qua giấc ngủ trưa hay duy trì lịch sinh hoạt thất thường cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số dữ liệu được các chuyên gia dẫn lại cho thấy những thói quen này có liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn.

Thủ tướng Nhật Bản Sanae Takaichi vừa chia sẻ rằng kể từ khi đảm nhận cương vị lãnh đạo chính phủ, bà thường chỉ ngủ dưới ba tiếng mỗi ngày, thậm chí có những hôm không ngủ vì khối lượng công việc dày đặc.

Các nhà khoa học mới đây cảnh báo rằng cả việc ngủ quá ít lẫn ngủ quá nhiều đều có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn bình thường.

Nhiều người trong chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng ung thư phải đi kèm với những triệu chứng cực kỳ rõ rệt như các cơn đau dữ dội hay tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy cơ thể luôn có cách riêng để "phát tín hiệu" cảnh báo từ rất sớm, đặc biệt là vào ban đêm.

Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng hay vận động như nhiều người vẫn nghĩ. Theo các chuyên gia, giấc ngủ ban đêm mới là yếu tố đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng trong suốt những năm đầu đời.

Nhiều người thường lầm tưởng rằng bí quyết để sống thọ chỉ nằm ở chế độ ăn uống khắt khe hay việc chăm chỉ vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định chất lượng giấc ngủ ban đêm mới chính là yếu tố then chốt quyết định sự dẻo dai của cơ thể.

Thức khuya, đặc biệt là thói quen đi ngủ sau 1h sáng, đang trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại, nhất là ở người trẻ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc này có thể làm suy giảm nghiêm trọng khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể, khiến giấc ngủ kém sâu và làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.

Nhiều người có thói quen để đèn khi ngủ để cảm thấy an tâm hơn, nhưng những phát hiện khoa học mới nhất có thể khiến bạn phải thay đổi hoàn toàn tư duy này nếu muốn bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Nhiều người thường xuyên bắt đầu ngày mới trong trạng thái uể oải, mệt mỏi mà không hề biết rằng thói quen thức khuya hay ngủ thiếu giấc đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ của chính mình.

Không ít người dù ý thức được những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nhưng vẫn giữ thói quen đặt điện thoại ngay dưới gối hoặc sát đầu giường để tiện sử dụng. Thói quen tưởng chừng vô hại này, nếu kéo dài, có thể mang lại nhiều hệ lụy đáng lo ngại cho cơ thể.

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là "thước đo" quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.

Món đồ này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài.

Câu nói tưởng chừng đơn giản nhưng lại chứa đựng những quan niệm sâu sắc về phong thủy, sinh khí và cả triết lý sống hài hòa với vũ trụ.

Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng.