Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngủ trung bình nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi đêm. Sự khác biệt có liên quan đến đồng hồ sinh học, hormone và thân nhiệt, trong khi phụ nữ cũng được ghi nhận dễ gặp tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi hơn.

Nhiều người thành công đưa ra lời khuyên dậy từ 5h sáng để tập thể dục và học tập. Tuy nhiên đánh đổi giấc ngủ để lấy sự năng suất có thể trả giá đắt bằng sức khỏe của bạn.

Daisuke Hori, doanh nhân kiêm YouTuber Nhật Bản từng tuyên bố chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày suốt 17 năm, liên tục xuất hiện những dấu hiệu bất thường trong một tuần phát sóng trực tiếp.

Người có bệnh tim nên nghỉ ngơi đầy đủ. Một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết giúp giảm mệt mỏi và sự tăng tỉnh táo, tuy nhiên cần tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Không phải ai cũng dễ ngủ trên máy bay, nhất là khi phải ngồi nhiều giờ. Một vài thay đổi nhỏ về chỗ ngồi, tư thế và thói quen có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nhiều người thuộc thế hệ gen Z (những người sinh từ năm 1997 - 2012) thừa nhận thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu ít nhất 1 lần/tuần.

Việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng không chỉ dừng lại ở việc kiêng caffeine hay tránh xa điện thoại di động, mà còn bắt đầu từ chính cánh cửa phòng ngủ của bạn.

Trong những tháng đầu đời, ngủ và bú gần như là hai hoạt động chính của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không phải cứ để trẻ ngủ càng nhiều càng tốt. Cha mẹ cần cân đối giữa thời gian ngủ, bú và thức chơi để trẻ vừa đủ giấc, vừa hình thành nhịp sinh hoạt phù hợp.

Không chỉ số giờ ngủ, việc thức khuya, bỏ qua giấc ngủ trưa hay duy trì lịch sinh hoạt thất thường cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số dữ liệu được các chuyên gia dẫn lại cho thấy những thói quen này có liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn.

Thủ tướng Nhật Bản Sanae Takaichi vừa chia sẻ rằng kể từ khi đảm nhận cương vị lãnh đạo chính phủ, bà thường chỉ ngủ dưới ba tiếng mỗi ngày, thậm chí có những hôm không ngủ vì khối lượng công việc dày đặc.

Các nhà khoa học mới đây cảnh báo rằng cả việc ngủ quá ít lẫn ngủ quá nhiều đều có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn bình thường.

Nhiều người trong chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng ung thư phải đi kèm với những triệu chứng cực kỳ rõ rệt như các cơn đau dữ dội hay tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy cơ thể luôn có cách riêng để "phát tín hiệu" cảnh báo từ rất sớm, đặc biệt là vào ban đêm.

Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng hay vận động như nhiều người vẫn nghĩ. Theo các chuyên gia, giấc ngủ ban đêm mới là yếu tố đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng trong suốt những năm đầu đời.

Nhiều người thường lầm tưởng rằng bí quyết để sống thọ chỉ nằm ở chế độ ăn uống khắt khe hay việc chăm chỉ vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định chất lượng giấc ngủ ban đêm mới chính là yếu tố then chốt quyết định sự dẻo dai của cơ thể.

Thức khuya, đặc biệt là thói quen đi ngủ sau 1h sáng, đang trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại, nhất là ở người trẻ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc này có thể làm suy giảm nghiêm trọng khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể, khiến giấc ngủ kém sâu và làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.

Nhiều người có thói quen để đèn khi ngủ để cảm thấy an tâm hơn, nhưng những phát hiện khoa học mới nhất có thể khiến bạn phải thay đổi hoàn toàn tư duy này nếu muốn bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Nhiều người thường xuyên bắt đầu ngày mới trong trạng thái uể oải, mệt mỏi mà không hề biết rằng thói quen thức khuya hay ngủ thiếu giấc đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ của chính mình.

Không ít người dù ý thức được những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nhưng vẫn giữ thói quen đặt điện thoại ngay dưới gối hoặc sát đầu giường để tiện sử dụng. Thói quen tưởng chừng vô hại này, nếu kéo dài, có thể mang lại nhiều hệ lụy đáng lo ngại cho cơ thể.