Đời sống
08/09/2026 11:37Người mắc bệnh tim mạch có nên ngủ trưa không và ngủ bao lâu là đủ?
Người bệnh tim nên ngủ trưa để cơ thể nghỉ ngơi và giảm mệt mỏi. Một giấc ngủ ngắn cũng giúp tăng tỉnh táo vào buổi chiều.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), người trưởng thành nên ngủ 7-9 giờ mỗi ngày. Ngủ không đủ hoặc kém chất lượng trong thời gian dài có thể liên quan đến tăng huyết áp và nhiều yếu tố nguy cơ tim mạch.
AHA khuyến nghị ngủ trưa khoảng 20 phút, nên ngủ vào đầu giờ chiều, tránh kéo dài giấc ngủ hoặc ngủ quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Giấc ngủ trưa chỉ là khoảng nghỉ bổ sung, không thể thay thế thời gian ngủ cần thiết vào ban đêm.
Không chỉ thời lượng, chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Người bệnh thường xuyên mệt mỏi dù đã ngủ đủ, thức giấc nhiều lần, ngáy lớn hoặc có những khoảng ngừng thở khi ngủ nên trao đổi với bác sĩ.
Đặc biệt, ngưng thở khi ngủ có liên quan đến tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Việc phát hiện và điều trị tình trạng này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Để ngủ tốt hơn, người bệnh nên duy trì giờ ngủ - thức ổn định, vận động phù hợp, hạn chế caffeine và giữ không gian ngủ yên tĩnh.
Theo Đào Dung (Sức khỏe +)
Bài đọc nhiều
