Nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi trung niên, thường coi những rắc rối khi ngủ như trằn trọc, thức giấc giữa đêm hay khó ngủ lại là hệ quả tất yếu của quá trình lão hóa.

Thức khuya, đặc biệt là thói quen đi ngủ sau 1h sáng, đang trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại, nhất là ở người trẻ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc này có thể làm suy giảm nghiêm trọng khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể, khiến giấc ngủ kém sâu và làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.

Giấc ngủ khoa học không đơn thuần chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn được xem là một trong những chiếc chìa khóa vàng giúp cơ thể phục hồi và kéo dài tuổi thọ.

Nhiều người có thói quen để đèn khi ngủ để cảm thấy an tâm hơn, nhưng những phát hiện khoa học mới nhất có thể khiến bạn phải thay đổi hoàn toàn tư duy này nếu muốn bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Không ít người dù ý thức được những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nhưng vẫn giữ thói quen đặt điện thoại ngay dưới gối hoặc sát đầu giường để tiện sử dụng. Thói quen tưởng chừng vô hại này, nếu kéo dài, có thể mang lại nhiều hệ lụy đáng lo ngại cho cơ thể.

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là "thước đo" quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích bao gồm cả giấc ngủ ngon hơn, có thể thúc đẩy thư giãn, giảm lo lắng và bình thường hóa nhịp sinh học của bạn. Tập thể dục cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vậy tập thể dục trước khi đi ngủ tốt hay xấu?

Việc tỉnh dậy trước báo thức thường không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc thức dậy trước báo thức có thể là dấu hiệu rối loạn giấc ngủ.

Người ta cho rằng, táo nhiều chất xơ và pectin, nếu ăn vào buổi tối sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa?

Gối đầu chúng ta ngủ mỗi ngày tiếp xúc với tóc, khuôn mặt, hấp thụ rất nhiều dầu và các chất bài tiết khác, có người ngủ còn chảy nước dãi khiến cho vỏ gối trở thành màu vàng, thậm chí thành màu đen. Vậy làm cách nào để làm sạch nó?

Trong cuộc sống có rất nhiều loại thực phẩm để chúng ta lựa chọn, nhưng đây là 3 loại thực phẩm đặc biệt không thích hợp cho bữa sáng vì gây hại cho thận và 2 loại thực phẩm khác phá hủy giấc ngủ.

Ngoài các yếu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như lối sống và chế độ ăn, tư thế ngủ cũng có những tác động nhất định đến sức khỏe của bạn.

Phụ nữ cố gắng đừng làm 5 điều này khi đi tắm, dù là thói quen cũng nên kiềm chế, cơ thể sẽ cảm ơn bạn.

Các bậc danh y thường nói, giấc ngủ quyết định tuổi thọ. Nam khỏe nhờ ăn, nữ khỏe nhờ ngủ. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Nếu thiếu, dễ sinh 6 bệnh sau đây.

Nên ăn trái cây vào khi nào, sáng, trưa, chiều hay tối? Đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và để ý, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với mọi người.

Bạn có thể ngủ không ngon, nổi mụn, nhiễm khuẩn, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản chỉ vì bộ đồ ngủ quá dày.

Dù nước rất quan trọng với cơ thể nhưng theo các chuyên gia, có 5 loại nước chúng ta không nên dùng sau 22 giờ tối vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể.

Nếu biết cách lựa chọn các loại cây có lợi cho sức khoẻ thì chúng không chỉ giúp phòng ngủ của bạn trở nên đẹp hơn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn, sống khoẻ hơn.