Không ít người dù ý thức được những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nhưng vẫn giữ thói quen đặt điện thoại ngay dưới gối hoặc sát đầu giường để tiện sử dụng. Thói quen tưởng chừng vô hại này, nếu kéo dài, có thể mang lại nhiều hệ lụy đáng lo ngại cho cơ thể.

Điện thoại di động đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, việc để thiết bị này ở đầu giường suốt nhiều giờ trong lúc ngủ lại tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe do bức xạ điện từ. Khi hoạt động, điện thoại phát ra sóng điện từ ở dải tần số cao. Việc tiếp xúc ở khoảng cách gần trong thời gian dài, nhất là khi đầu và não bộ ở ngay cạnh thiết bị, có thể liên quan đến các triệu chứng như đau đầu, mỏi cơ và một số vấn đề sức khỏe khác.

Bên cạnh đó, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại cũng là yếu tố gây rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng này có thể ức chế quá trình sản sinh melatonin – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Do có bước sóng tương tự ánh sáng ban ngày, ánh sáng xanh dễ khiến não bộ “hiểu nhầm” rằng cơ thể vẫn đang tỉnh táo, từ đó làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên và khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Hệ quả thường thấy là cảm giác mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau. Dù ngủ đủ giờ, nhiều người vẫn cảm thấy cơ thể chưa được nghỉ ngơi trọn vẹn, khó tập trung và giảm hiệu suất làm việc. Nguyên nhân xuất phát từ việc đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng, các hormone không được tiết ra đúng nhịp, khiến não bộ không kịp phục hồi hoàn toàn.

23-1766501759-thoi-quen-dat-dien-thoai-o-dau-giuong-khi-ngu-tien-loi-nhung-anh-huong-xau-den-suc-khoe.jpg
Không nên đặt điện thoại dưới gối, ngay cạnh đầu giường khi đi ngủ.

Việc đặt điện thoại cạnh giường còn gây hại cho mắt. Thói quen kiểm tra điện thoại giữa đêm hoặc ngay khi vừa tỉnh giấc khiến mắt liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh trong điều kiện thiếu sáng. Điều này làm tăng nguy cơ đau đầu, khô mắt và suy giảm thị lực, đồng thời dễ khiến người dùng rơi vào trạng thái căng thẳng, stress.

Ngoài những tác động đến sức khỏe, nguy cơ mất an toàn cũng là vấn đề không thể bỏ qua. Đã có nhiều trường hợp điện thoại bị quá nhiệt hoặc phát nổ trong lúc sạc. Khi thiết bị được đặt gần gối, chăn hoặc các vật liệu dễ cháy, nhiệt lượng tích tụ có thể dẫn đến cháy nổ, gây ra những tai nạn nghiêm trọng trong lúc ngủ.

Từ những rủi ro trên, các chuyên gia khuyến cáo người dùng nên hình thành thói quen đặt điện thoại ở vị trí cách xa giường ngủ sau khi sử dụng. Việc này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe và sự an toàn cho bản thân cũng như những người xung quanh.