giấc ngủ

7 động tác trước khi đi ngủ được coi là 'thuốc trường sinh'

Trước khi ngủ, bạn nên dành 10-20 phút để hút thở bằng bụng, giúp thúc đẩy hoạt động tim phổi thông qua chuyển động của cơ hoành.

04/04/2023 14:05:53

Ngủ muộn hay ngủ ít hại sức khỏe hơn?

Ngủ muộn và ngủ thiếu giấc là 2 thói quen thường gặp ở nhiều người trẻ hiện nay, gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc không biết trong 2 thói quen này thì cái nào hại sức khỏe hơn?

02/03/2023 21:21:02

Ngủ cạnh điện thoại có làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư?

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ không phải là điều được khuyến khích. Liệu khoảng cách gần có làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư?

25/02/2023 17:05:27

Thói quen khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc 2 bệnh hiểm nghèo

Giờ ngủ thất thường có thể làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch ở người lớn tuổi, dẫn đến đau tim và đột quỵ.

20/02/2023 16:00:24

Loại rau củ giúp cải thiện giấc ngủ và trí nhớ

Với màu tím đặc trưng, những loại rau củ này còn có thể ngăn chặn các độc tố, chống lão hóa, tăng lượng máu lên não và tốt cho hệ thần kinh trung ương.

30/01/2023 03:33:50

Chuyên gia chỉ ra 'giấc ngủ rác' khiến bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày mà vẫn mệt mỏi

Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều không có lợi cho cơ thể. Chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra thói quen ngủ độc hại khiến não trì trệ, rước nhiều bệnh tật.

17/12/2022 16:23:16

Giấc ngủ đặc biệt giúp Ronaldo đảo ngược lão hóa, thể lực vượt trội ở tuổi U40

Bên canh việc duy trì những thói quen lành mạnh, cầu thủ người Bồ Đào Nha áp dụng chế độ ăn 6 bữa, ngủ không đến 8 tiếng mỗi ngày.

27/11/2022 02:26:04

Giấc ngủ kém có thể dẫn đến mù loà

Theo một nghiên cứu kéo dài một thập kỷ, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, ngủ ngáy, buồn ngủ vào ban ngày và mất ngủ đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp - một bệnh mắt phổ biến ảnh hương đến hàng triệu người và có thể dẫn đến mù lòa.

13/11/2022 16:00:09

5 thứ cởi ra, 4 thứ mặc vào khi ngủ: Giúp phái đẹp ngủ ngon giấc, không lo bệnh tật, làn da tươi trẻ

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Đặc biệt giấc ngủ của phái đẹp chính là liều thuốc để chống lại lão hóa, giúp làn da khỏe khoắn và tươi trẻ.

28/10/2022 16:58:42

Thường xuyên thức dậy giữa đêm là dấu hiệu cảnh báo nội tạng đang 'kêu cứu', cần đi khám ngay

Nếu bạn tỉnh dậy vào 1h sáng, có thể mật hoặc gan có vấn đề còn mất ngủ lúc 4h kèm ho, bạn nên đi khám phổi ngay.

11/10/2022 22:07:31

'Người ngủ 3 giấc, mạng mỏng hơn giấy': Đó là 3 giấc gì? Biết mà tránh kẻo 'rước họa' vào thân

Nói về vấn đề sức khỏe, các cụ ta có câu: “Người ngủ 3 giấc, mạng mỏng hơn giấy”. Đây là câu nói cảnh báo có 3 loại giấc ngủ đoạt mạng bạn, khẩn cấp đề phòng.

27/09/2022 16:06:32

Ba loại đồ ăn cần tránh để ngủ ngon

Các món ăn mặn, cay nóng, chứa nhiều đường sẽ khiến bạn ngủ chập chờn, mệt mỏi khi thức dậy.

07/09/2022 04:40:23

'Đi ngủ sớm - dậy sớm' và 'đi ngủ muộn - dậy muộn', cái nào tốt hơn?

Thế giới tồn tại hai kiểu người: ngủ sớm dậy sớm hoặc thức khuya dậy muộn. Nhưng lối sống nào sẽ tốt cho sức khoẻ?

05/09/2022 17:48:52

Thói quen sai lầm trước khi ngủ bạn nên chấm dứt càng sớm càng tốt

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để có một giấc ngủ chất lượng, giúp cơ thể “nạp” lại năng lượng.

04/09/2022 15:11:38

Sáng nào cũng tỉnh giấc vào đúng 'khung giờ' này: Đừng chủ quan, cơ thể đang mắc bệnh lý nguy hiểm

Nếu sáng nào bạn cũng tỉnh giấc đều đặn vào lúc 3 hay 4 giờ sáng hãy kiểm tra xem mình có đang gặp các vấn đề dưới đây hay không.

29/07/2022 02:58:54

Nếu buộc phải thức khuya bạn nên làm gì cho 'đỡ hại' cho sức khỏe?

Ai chẳng muốn mình được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày đi làm và đi học mệt mỏi. Nhưng đâu phải ai có cái “đặc quyền thiêng liêng” ấy, bởi ngoài kia có bao nhiêu bác sĩ, y tá, cánh nhà báo, chiến sĩ, cô chú lao công… vẫn đang phải “sống chung” với thức khuya...

18/07/2022 17:41:37

15 thói quen vào ban đêm tưởng không nguy hiểm nhưng đang hủy hoại làn da bạn

Để có một làn da rạng rỡ khi thức dậy vào buổi sáng, hãy tránh những thói quen xấu gây hại cho da trước khi đi ngủ.

10/07/2022 03:57:36

Vì sao nên tắm nước ấm trước khi ngủ vào mùa hè?

Các chuyên gia lý giải, ngâm cơ thể trong nước ấm điều chỉnh thân nhiệt giúp bạn có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.

19/06/2022 05:01:13