-
Cảnh báo 8 xã, phường Hà Nội ngập lụt trong lũ sông Cầu, sông Cà Lồ
-
Sinh viên tố bị gây khó khăn khi nhận cơm từ thiện giữa mưa lũ ở Thái Nguyên, nhà trường lên tiếng
-
Khi người lính ngủ say bên mẹt dưa hấu của bà con vùng ngập: Thương lắm!
-
Thuyền lật, người đàn ông đi cứu trợ lũ bị kẹt giữa biển nước, cảnh sát lập tức hành động
-
Ngập lụt ở Lạng Sơn, Thái Nguyên, Bắc Ninh còn diễn ra đến bao giờ?
-
Nhóm nam thanh, nữ tú trộm hơn nửa tỷ đồng
-
Cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên vẫn ngập đến nửa mét, phương tiện đi lại khó khăn
-
40 tuổi, tôi nhận ra bí quyết giữ chồng không nằm ở nhan sắc, mà ở một thứ… đàn ông không dám mất
-
Thủ tướng Phạm Minh Chính kiểm tra tình hình lũ lụt tại Trung Giã và Đa Phúc
-
“Mất hết rồi!” - Tiếng khóc nghẹn giữa những cửa hàng tan hoang ở Thái Nguyên
Gia đình
15/05/2023 22:33Đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Thời điểm lý tưởng để đi ngủ là Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Exeter (Anh) nói rằng nếu muốn bảo vệ trái tim và giữ sức khỏe tốt về lâu dài, bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22 - 23 giờ đêm, theo chuyên trang y tế Healthline.
Cụ thể, nghiên cứu có sự tham gia của hơn 88.000 người từ 43-79 tuổi, được thu thập dữ liệu về thời gian đi ngủ và thức dậy trong khoảng 7 ngày. Họ cũng hoàn thành các đánh giá về nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe và thể chất trong thời gian này.
Sau đó, nhóm tình nguyện viên được tiếp tục theo dõi sức khỏe và các chẩn đoán bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim, suy tim, thiếu máu cục bộ mạn tính, đột quỵ… trong thời gian khoảng 5 năm tiếp theo.
Kết quả nghiên cứu cho thấy 3% trong số các tình nguyện viên đã phát triển bệnh tim mạch sau đó. Trong đó, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất ở những người có thời gian ngủ vào lúc sau nửa đêm và thấp nhất ở những người có giấc ngủ trong khoảng từ 22 - 23 giờ tối.
Tiến sĩ Mehwish Sajid tại Trung tâm Rối loạn giấc ngủ của Đại học Michigan (Mỹ) chia sẻ trên tờ Womens Health, đôi khi, mọi người có thể mắc sai lầm là đi ngủ trước khi cảm thấy mệt mỏi, sau đó nằm trên giường tỉnh táo với hy vọng ngủ được.
Do đó, thời điểm tốt nhất để đi ngủ vào ban đêm là khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM) khuyến cáo, người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Trẻ nhỏ tùy thuộc vào độ tuổi sẽ ngủ nhiều hơn người lớn.
Hầu hết người lớn cảm thấy tỉnh táo và nghỉ ngơi đầy đủ khi ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn phải thức dậy sớm vào buổi sáng thì nên tập thói quen đi ngủ sớm để ngủ đủ thời lượng cần thiết.
Theo tiến sĩ Mehwish Sajid, bạn nên biết thời điểm nào đi ngủ phù hợp với thói quen của bản thân. Ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm cho phép một người duy trì nhịp sinh học nhất quán, thiết lập đồng hồ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể. Nhịp sinh học kiểm soát việc bạn đi vào giấc ngủ và ảnh hưởng đến sự tỉnh táo trong ngày.
Mọi người không nên lùi giờ đi ngủ vì không phải dậy sớm vào ngày hôm sau, nhất là và cuối tuần. Cố gắng duy trì lịch ngủ vào cuối tuần như các ngày trong tuần sẽ rất tốt. Vì việc thay đổi nhịp sinh học ngủ - thức sẽ khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.
PN (SHTT)








- Bị hàng xóm chiếm chỗ đậu xe thường ngày, người đàn ông nghĩ chiêu độc làm đối phương mất 3 ngón tay (10:13)
- Hàng loạt villa sập sau bão số 10: Kè biển bị 'bỏ quên'? (10:09)
- Hành vi khiến HLV Shin Tae-yong bị sa thải (10:08)
- Cảnh báo 8 xã, phường Hà Nội ngập lụt trong lũ sông Cầu, sông Cà Lồ (10:07)
- Philippines, Indonesia cùng cảnh báo sóng thần sau trận động đất độ lớn 7,4 (20 phút trước)
- Spoil dàn Anh Trai mùa 2 đầu tiên bị loại, một thay đổi kéo thêm 4 người ra về (22 phút trước)
- Những khuyết điểm không thể che giấu của iPhone Air (24 phút trước)
- Sinh viên tố bị gây khó khăn khi nhận cơm từ thiện giữa mưa lũ ở Thái Nguyên, nhà trường lên tiếng (24 phút trước)
- Nhà Trắng muốn cấm máy bay Trung Quốc bay qua Nga khi đến Mỹ (26 phút trước)
- Doãn Hải My nghi vấn mang bầu? (29 phút trước)




