-
Đoàn Quân đội Lào tham gia diễu binh: Rất xúc động khi tiếng hô vang cổ vũ bên đường rực sắc đỏ
-
Bác bỏ thông tin công an bắt giữ chủ tịch phường tại Huế, thu giữ tài sản 'khủng'
-
Ông bà dặn: 6 thứ tối kỵ đặt đầu giường kẻo giấc ngủ hóa ác mộng, cơ thể hao mòn như dòng sông cạn nước
-
Phát hiện 2 người tử vong bất thường dưới hố cống sâu 8 mét ở Đà Nẵng
-
Vụ biếu xén hàng chục nghìn USD cho nguyên Bí thư thành ủy, Chủ tịch UBND TP Cần Thơ từ đâu lộ sáng?
-
Chiếc xe chết máy giữa đường và nỗi khổ của dân công sở ngày mưa ngập ở Hà Nội
-
Đi đám giỗ miền Tây, nơi được hưởng nhiều "đặc quyền" nhất lại ở chỗ ít ai nghĩ tới
-
Người đàn ông cầm sổ ghi nợ bật khóc trước cửa hàng bị bão đánh tan
-
7 loại cá "ngậm" nhiều thủy ngân: Thích đến mấy cũng phải hạn chế
-
Càng ngoài 40 tuổi càng cần: 3 món ăn bổ khí huyết giúp da dẻ hồng hào, cơ thể tràn năng lượng
-
Lào Cai xuất hiện lũ ống
-
Chủ xe kể 30 giây kinh hoàng khi cây lớn bật gốc đè trúng ô tô giữa phố tại Hà Nội
-
Chung cư, nhà dân Hà Nội dựng đập, rào chắn ngăn nước ngập
-
Xác định được người mẹ liên quan vụ thi thể bé sơ sinh không nguyên vẹn ở TP.HCM: Bỏ con lại sau khi sinh, lên ô tô rời đi cùng nhóm bạn
-
Thuê thuyền vượt ngập đi làm, nữ nhân viên ở Hà Nội: "Phải chấm công bằng mọi giá"
-
Chi tiết vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9
-
Vợ Quế Ngọc Hải bồng bế 3 con đi tránh bão, tâm sự chạnh lòng: "Những lúc này cần người đàn ông ở nhà thật"!
-
Vì sao Hà Nội mưa lớn kéo dài, ngập sâu khủng khiếp khắp nơi sáng 26/8?
-
Đưa ô tô đi sơ tán, người dân "ngớ người" với cảnh tượng sau bão
-
Xe chết máy nằm la liệt trên phố, người Hà Nội "khóc" trên đường đi làm
Lối Sống
17/11/2023 10:17Ngủ nằm nghiêng hay nằm ngửa tốt hơn?
Các chuyên gia cho biết một số tư thế ngủ có thể cải thiện hoặc ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe.
Ngủ nằm sấp
Mặc dù nằm sấp khi ngủ có thể làm giảm tình trạng ngáy ngủ, nhưng gây nhiều bất lợi. Bởi vì làm xáo trộn vị trí cân bằng của cột sống, nằm sấp khi ngủ có thể dẫn đến đau lưng, cổ và vai, thậm chí có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, theo Bright Side.
Ngủ nằm ngửa
Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ phổ biến, với rất nhiều lợi ích. Khi bạn nằm ngửa, bạn sẽ dễ dàng giữ cho cột sống của mình thẳng hàng và phân bổ đều trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa mọi cơn đau tiềm ẩn ở cổ hoặc lưng.
PGS về phẫu thuật chỉnh hình và phẫu thuật thần kinh, Shaleen Vira, giám đốc nghiên cứu phẫu thuật cột sống tại Trung tâm Y tế UT Southwestern ở Dallas, Mỹ cho biết: “Nằm ngửa khi ngủ ở tư thế tiêu chuẩn để duy trì các đường cong tự nhiên và sự thẳng hàng của cột sống".
Tuy nhiên, chuyên gia Vira lưu ý: “Bạn không nên dùng một chiếc gối quá cao khi ngủ vì nó có thể gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy, gây đau. Đồng thời, bạn nên sử dụng thêm một chiếc gối để kê ở dưới phần đầu gối để duy trì đường cong tự nhiên cho cột sống ".
Ngủ nằm nghiêng
Chuyên gia thần kinh học Rachel Marie E. Salas, trợ lý giám đốc y tế của Trung tâm Giấc ngủ và Sức khỏe Johns Hopkins ở Baltimore cho biết: “Hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe”.
Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, nếu không được điều trị, hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch, đau tim, đột quỵ tiểu đường loại 2 hoặc trầm cảm, thậm chí tử vong sớm.
Ngưng thở khi ngủ là hiện tượng người bệnh ngừng hô hấp từ 5 - 10 giây hoặc hơn trong khi ngủ. Những người mắc hội chứng này có giấc ngủ rối loạn, chất lượng giấc ngủ kém. Việc ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra một đến nhiều lần trong một đêm, dẫn đến việc cơ thể thiếu oxy và gây mệt mỏi. Bệnh nhân có những cơn ngưng thở về đêm, thở phì phò, hổn hển và cuối kỳ ngưng thở.
Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng có thể giúp giảm thiểu tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, nằm nghiêng khi ngủ mang lại một số lợi ích như giúp cột sống khỏe mạnh. Nằm nghiêng cũng là tư thế ngủ ít gây đau lưng hơn, đặc biệt là khi bạn sử dụng thêm gối.
Ngủ nghiêng bên nào tốt hơn?
Ngủ nghiêng bên nào tùy vào vấn đề về sức khỏe của bạn.
Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp điều hòa ruột, khuyến khích nhu động ruột, giúp nhuận trường. Tư thế này cũng tốt cho người bị ợ chua và trào ngược dạ dày thực quản và phụ nữ mang thai, theo Best Life.
Người mắc bệnh tim nên ngủ nghiêng bên nào?
Trong khi một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp máu lưu thông đến tim tốt hơn. Tiến sĩ Christopher Winter, bác sĩ giám đốc y tế của Trung tâm Y học Giấc ngủ Bệnh viện Martha Jefferson (Mỹ), cho biết, ngủ nghiêng về bên trái có khả năng làm tăng lưu lượng máu trở về tim, theo Best Life.
Tuy nhiên, đối với người bị suy tim, nghiên cứu cho thấy, họ thường cảm thấy khó thở hoặc khó chịu khi ngủ nghiêng bên trái và thích ngủ nghiêng bên phải hơn.
Đồng thời, 2 nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể gây hại cho tim. Nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng về bên trái có những thay đổi đáng kể trong hoạt động điện của tim.
Điện tâm đồ cho thấy tim quay và dịch chuyển khi ngủ nghiêng bên trái, và không có thay đổi điện tâm đồ khi ngủ nghiêng bên phải, theo báo cáo của Healthline. Điện tâm đồ cho thấy trung thất giữ tim an toàn ở vị trí khi ngủ nghiêng bên phải.
Nên ngủ tư thế nào?
Câu trả lời là tùy theo mỗi người. Thật sự rất khó để xác định tư thế ngủ tốt nhất cho mỗi người. Bạn có thể thử thay đổi tư thế ngủ mỗi tuần và ghi lại cảm giác của mình vào mỗi buổi sáng. Sau đó, hãy chọn tư thế ngủ khiến bạn cảm thấy tốt nhất về tinh thần và thể chất, theo tổ chức về khoa học giấc ngủ Sleep Score Lab.
PN (SHTT)








- Thấy gì từ vụ cô gái nặng 300 kg tử vong khi đang quay clip mukbang (23:08)
- Danh tính cô gái MMA "hạ gục" thanh niên xăm trổ ở hầm giữ xe (18 phút trước)
- Thu 21 triệu tiền xe cấp cứu chở bệnh nhân đi 200km từ Bắc Ninh về Thái Nguyên (26 phút trước)
- Lamine Yamal công khai bạn gái hơn 6 tuổi: Yêu đương và chiến thắng (48 phút trước)
- Bà tôi 91 tuổi không có thói quen làm đẹp nhưng luôn sử dụng 1 thứ mỗi tối: Không thấy mấy nếp nhăn xuất hiện, cháu gái cũng "thua xa" (50 phút trước)
- Clip lốc xoáy kinh hoàng, mái tôn bay lả tả ở Bắc Ninh (1 giờ trước)
- Thanh niên cầm búa đập tủ kính, cướp tiệm vàng PNJ rồi ngang nhiên bỏ đi (1 giờ trước)
- Hàng nghìn người đội mưa “đu” concert quốc gia (1 giờ trước)
- "Cô gái đẹp nhất thế giới" bức xúc (1 giờ trước)
- Clip: "Chị đại" Top team MMA hạ đẹp thanh niên xăm trổ khiến nhiều người hả hê (1 giờ trước)




