-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Lối Sống
24/07/2023 08:17Giấc ngủ ở các nước giàu: Chỉ có người dân ở một quốc gia ngủ đủ 8 tiếng
Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học và Công nghệ Tiên tiến Hàn Quốc cùng một phòng thí nghiệm tại Vương quốc Anh muốn xác định xem nơi một người sống có ảnh hưởng đến thời gian ngủ của họ hay không.
Nhóm tác giả đã kiểm tra dữ liệu đồng hồ thông minh của hơn 30.000 người tại 11 quốc gia - bao gồm Vương quốc Anh, Mỹ, Nhật. Thông tin thu thập trong khoảng thời gian 4 năm.
Các tình nguyện viên cũng thực hiện khảo sát về thời gian ngủ của họ. Tuy nhiên, các nhà khoa học phát hiện thông tin tự khai khác với dữ liệu từ máy theo dõi giấc ngủ, thời gian chênh lệch có thể lên tới 1 giờ.
Kết quả, được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho thấy, nhìn chung, các tình nguyện viên đi ngủ vào nửa đêm và thức dậy lúc 7-8h. Nhưng thời gian ngủ tổng thể khác nhau giữa các quốc gia.
Trong danh sách, người dân Phần Lan ngủ nhiều nhất (8 tiếng 1 phút) từ 23h43 tới 7h43 hôm sau. Kế tiếp là người Pháp (7 tiếng 45 phút), người Anh (7 giờ 44 phút). Người dân Nhật Bản nghỉ ngơi ít nhất - trung bình chỉ 6 giờ 51 phút mỗi đêm. Họ có thời gian ngủ muộn nhất là 12h42 và thức dậy lúc 7h38.
Nhóm tác giả đánh giá, phát hiện này cho thấy người sống ở các quốc gia giàu có số giờ ngủ ít hơn. Điều này có thể do cư dân ở những nước trên làm việc nhiều giờ hơn.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các quốc gia chú trọng nhiều hơn đến gia đình - Tây Ban Nha và Nhật Bản - có thời gian ngủ muộn nhất. Điều này khả năng do họ có nhiều nghĩa vụ gia đình hơn vào buổi tối khiến họ phải đi ngủ muộn hơn.
Daniele Quercia, người đứng đầu phòng thí nghiệm ở Vương quốc Anh, cho biết: “Lịch trình làm việc dày đặc, thời gian dài ở các quốc gia có thu nhập cao và nhiều trách nhiệm với xã hội có thể khiến giờ đi ngủ bị trì hoãn”.
Hơn 30% người trưởng thành ở Anh và 50% ở Mỹ gặp phải tình trạng mất ngủ. Thiếu ngủ lâu ngày có thể gây béo phì, tiểu đường và tim mạch. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, lo lắng, rượu, caffeine, nicotin, tiếng ồn, làm việc theo ca và mệt mỏi sau chuyến bay.
Một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn:
- Giữ giờ ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Tạo không gian thư thái: Môi trường tối, yên tĩnh và mát mẻ thường giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn.
- Liên tục vận động: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tâm trí của bạn. Vận động thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần không tập thể dục quá sức gần giờ đi ngủ.
- Đừng ép bản thân phải ngủ: Nếu bạn thấy mình không thể ngủ được, hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn một chút. Sau đó trở lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.
- Viết ra những lo lắng: Nếu bạn thấy những nỗi lo khiến bạn thao thức vào ban đêm, hãy viết ra trước khi đi ngủ.
- Loại bỏ caffeine: Rượu và caffeine (có trong cà phê, trà) có thể khiến bạn khó ngủ và không có một giấc ngủ không sâu. Cắt giảm lượng caffeine và đồ uống có cồn gần giờ đi ngủ có thể giúp ích.
Theo An Yên (VietNamNet)








- Hà Nội thay đổi thời gian cấm đường ngày 29-30/8 phục vụ lễ tổng duyệt A80 (12:27)
- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (55 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (1 giờ trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (1 giờ trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (1 giờ trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)




