Đời sống
13/11/2025 09:27Trời lạnh có nên tắm thường xuyên? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Câu trả lời từ các chuyên gia có thể khiến bạn phải thay đổi thói quen bấy lâu nay.
Những sai lầm phổ biến khi tắm mùa đông
1. Tắm quá lâu, quá nhiều
Khi trời lạnh, ai cũng muốn ngâm mình thật lâu dưới làn nước ấm để xua tan giá rét. Nhưng các chuyên gia cảnh báo: tắm quá nhiều hoặc tắm lâu chính là nguyên nhân khiến da và tóc khô ráp, nứt nẻ.
Không khí lạnh vốn đã làm giảm độ ẩm của da, nếu bạn còn “lạm dụng” nước nóng thì lớp dầu tự nhiên bảo vệ da sẽ bị mất đi, khiến da yếu, dễ ngứa và bong tróc.
Theo giáo sư Nada Elbuluk (Đại học South California, Mỹ), tắm quá lâu với nước nóng có thể làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Một buổi tắm lý tưởng chỉ nên kéo dài 5–10 phút với nước ấm vừa phải.
Bác sĩ Anjali Mahto (Trung tâm Cadogan Clinic, Anh) cũng đồng tình rằng tắm lâu có thể khiến da dễ nhiễm khuẩn do mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.
Lời khuyên: hãy tắm cách ngày hoặc rút ngắn thời gian tắm, và đừng quên thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm để phục hồi độ ẩm cho da.
2. Nước tắm quá nóng
Một vòi nước nóng nghi ngút hơi có thể khiến bạn thấy thư giãn, nhưng thực tế lại gây hại nhiều hơn lợi. Nước quá nóng không chỉ làm da mất độ ẩm mà còn khiến da dễ bong tróc, sạm và ngứa.
Hãy điều chỉnh nước về mức ấm nhẹ, vừa giúp bảo vệ làn da, vừa tiết kiệm điện cho máy nước nóng.
3. Gội đầu quá thường xuyên
Nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để giữ tóc sạch, nhưng vào mùa lạnh, điều này có thể khiến tóc khô xơ, gãy rụng.
Da đầu vốn tiết ra dầu tự nhiên để nuôi dưỡng tóc, nếu gội quá nhiều sẽ làm mất lớp dầu này. Cách tốt nhất là gội cách ngày, hoặc nếu bạn muốn làm sạch tóc mỗi ngày, chỉ nên xả bằng nước thay vì dùng dầu gội.
Một mẹo nhỏ là dùng dầu gội khô giữa các lần gội để tóc vẫn bồng bềnh, không bết dính.
4. Bỏ qua dầu xả
Vào mùa đông, tóc rất dễ hư tổn do nhiệt độ nước cao và việc sấy, uốn, tạo kiểu thường xuyên. Nếu quên dùng dầu xả, tóc sẽ trở nên khô xơ, mất nếp.
Hãy dùng dầu xả dưỡng ẩm, hoặc chọn loại không cần xả lại để nuôi dưỡng tóc suốt cả ngày.
5. Dùng xà phòng cục
Xà phòng cục có độ kiềm cao, dễ làm da khô, nứt nẻ và kích ứng trong những ngày hanh lạnh. Thay vì vậy, hãy dùng sữa tắm dưỡng ẩm – vừa nhẹ nhàng, vừa giúp duy trì lớp dầu tự nhiên trên da.
Khi tắm, bạn có thể dùng bông tắm (loofah) để nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết mà không gây tổn thương.
Tắm bao lâu là hợp lý trong mùa lạnh?
Theo các chuyên gia, 10–15 phút là thời gian tắm “vàng” trong những ngày đông lạnh, nếu bạn dùng nước ấm khoảng 37–40°C. Đây là khoảng thời gian đủ để làm sạch cơ thể, thư giãn và giữ ấm mà không làm mất độ ẩm của da.
Tắm quá 20 phút có thể khiến da mất nước, khô ráp và dễ nứt nẻ. Ngược lại, nếu tắm dưới 5 phút, cơ thể chưa kịp được làm sạch hoàn toàn, mồ hôi và bụi bẩn còn bám lại khiến da dễ ngứa ngáy, khó chịu.
Ai nên tắm nhanh hơn?
Một số nhóm người cần rút ngắn thời gian tắm, chỉ nên tắm trong 5–10 phút để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
Người cao tuổi, người bệnh tim hoặc huyết áp cao: dễ sốc nhiệt khi tiếp xúc lâu với nước ấm.
Trẻ nhỏ: da mỏng, dễ mất nhiệt, dễ cảm lạnh.
Phụ nữ mang thai: cơ thể thay đổi hormon, dễ chóng mặt khi tắm lâu.
Người mới khỏi ốm: nên tránh ngâm nước lâu để không bị tái phát cảm lạnh.
Trong các trường hợp này, lau người bằng khăn ấm là lựa chọn an toàn và vẫn đảm bảo vệ sinh.
Tắm mùa đông: đơn giản, ngắn gọn nhưng đúng cách
Giữa cái lạnh buốt của mùa đông, không cần tắm lâu hay quá thường xuyên mới là sạch. Chỉ cần tắm đúng thời gian, đúng nhiệt độ và dưỡng ẩm đầy đủ, bạn vừa có thể giữ da tóc khỏe mạnh, vừa đảm bảo cơ thể luôn thoải mái, ấm áp suốt mùa lạnh.
Bài đọc nhiều
