Sau kỳ nghỉ Tết, không ít người rơi vào trạng thái hụt hẫng, thiếu động lực khi quay lại với công việc, học tập. Một vài điều chỉnh đơn giản trong sinh hoạt và suy nghĩ có thể giúp tinh thần ổn định trở lại.
Nhiều người có cảm giác trống trải, thiếu động lực làm việc sau Tết

Tết là thời điểm nghỉ ngơi, sum vầy và tạm gác lại lo toan. Vì vậy, việc cảm thấy lười biếng, mệt mỏi hoặc mất hứng thú sau kỳ nghỉ là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu không sớm điều chỉnh, trạng thái này có thể kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thích nghi từng bước

Thay vì lao vào công việc với cường độ cao ngay sau Tết, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên dành thời gian để cơ thể và tinh thần thích nghi dần với nhịp sống thường ngày.

Việc dọn dẹp lại nhà cửa, sắp xếp không gian làm việc, rà soát công việc còn tồn đọng... giúp mọi thứ trở nên ngăn nắp hơn, đồng thời tạo điều kiện để tâm trí “làm nóng” trở lại. Khoảng thời gian chuyển tiếp này không chỉ giúp giảm áp lực mà còn hỗ trợ tái thiết lập thói quen sinh hoạt một cách nhẹ nhàng, có kiểm soát.

Thích nghi từng bước là cách giúp mỗi người trở lại guồng quay cũ mà không cảm thấy quá tải hay choáng ngợp ngay từ những ngày đầu năm.   

Ưu tiên kết nối thật

Sau kỳ nghỉ, thay vì dành thời gian lướt mạng xã hội, hãy lựa chọn kết nối trực tiếp với những người thân thiết. Một cuộc trò chuyện chân thành qua điện thoại hay gặp mặt sẽ mang lại sự chia sẻ và gắn bó, giảm bớt cảm giác trống trải - điều mà các tương tác ảo không thể thay thế.

Thiết lập lại thói quen lành mạnh

Tập thể dục nhẹ mỗi ngày, ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể và tinh thần sớm phục hồi. Nếu có thể, hãy dành thời gian ra ngoài, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành để tăng cảm giác thư giãn. Tránh kéo dài thói quen ngủ muộn, ăn uống thất thường trong dịp Tết.

Lên kế hoạch ngắn hạn

Một trong những cách tạo động lực hiệu quả là đặt ra các kế hoạch đơn giản trong tuần: gặp bạn bè, tham gia một lớp học mới, thử một trải nghiệm thú vị. Việc có điều gì đó để mong chờ sẽ giúp tinh thần tích cực hơn, tránh rơi vào cảm giác trống rỗng sau kỳ nghỉ.

Khi nào cần tìm đến chuyên gia?

Nếu cảm giác buồn bã, mất năng lượng hoặc không thiết tha điều gì kéo dài trong nhiều tuần và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề tâm lý cần được quan tâm. 

Khi những nỗ lực tự cân bằng không mang lại kết quả, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý. Việc được lắng nghe, đánh giá đúng tình trạng và có hướng can thiệp phù hợp sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.