10 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu sắt

aA

Sắt là một trong những chất thiết yếu của cơ thể. Bạn có thể nhận biết sự thiếu hụt sắt của mình qua một số dấu hiệu.

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu sắt — Ảnh: *Havard.*

Mệt mỏi bất thường: Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu sắt, do cơ thể bạn cần sắt để tạo ra hemoglobin trong tế bào hồng cầu. Hemoglobin giúp vận chuyển oxy quanh cơ thể. Khi thiếu sắt, lượng oxy tới các mô và cơ bắp sẽ giảm đi, khiến bạn có cảm giác không còn một chút sức lực.

Da nhợt nhạt: Làn da nhợt nhạt nói chung hoặc ở một số khu vực cụ thể như mặt, bên trong mi mắt dưới hay móng tay có thể cho thấy bạn đang thiếu sắt. Điều này gây ra do lượng hemoglobin tạo màu đỏ cho máu giảm xuống.

Hụt hơi: Lượng oxy trong cơ thể giảm xuống do thiếu sắt sẽ khiến bạn gặp khó khăn hơn khi thực hiện các hoạt động thường ngày, như đi bộ. Kết quả là nhịp thở của bạn sẽ tăng lên do cơ thể cố lấy thêm nhiều oxy hơn.

Đau đầu và chóng mặt: Thiếu sắt khiến lượng oxy chuyển tới não giảm đi, khiến các mạch máu căng ra tạo áp suất. Điều này sẽ khiến bạn thấy đau đầu và xây xẩm mặt mày.

Tim đập nhanh: Khi thiếu sắt, tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển oxy quanh cơ thể. Điều này có thể dẫn tới loạn nhịp tim, tim đập nhanh, thậm chí là to tim hay ngừng tim.

Tóc và da khô: Lượng oxy trong máu thấp cũng khiến tóc và da trở nên khô hơn. Trong nhiều trường hợp nặng, người thiếu sắt có thể bị rụng tóc hàng loạt.

Sưng miệng và lưỡi: Thiếu sắt có thể khiến lưỡi nhạt màu, sưng lên hoặc mịn một cách bất thường. Bạn cũng có thể bị khô miệng, nhiệt miệng hoặc có vết rạn đỏ và đau ở khóe miệng.

Buồn chân: Hội chứng buồn chân là cảm giác muốn di chuyển chân khi nghỉ ngơi, thường gây ngứa hoặc cảm giác như kiến bò ở bàn chân và chân. Điều này thường tệ hơn vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Khoảng 25% người mắc hội chứng này bị thiếu sắt. Mức thiếu sắt càng cao, triệu chứng càng nặng.

Thèm đồ lạ: Cảm giác thèm ăn những thức lạ lùng hoặc thứ không phải thực phẩm, như đá lạnh, đất sét, bụi, phấn hoặc giấy, có thể là một dấu hiệu của thiếu sắt. Điều này cũng có thể xảy ra trong quá trình mang thai.

Lo âu: Thiếu oxy do thiếu sắt khiến nhiều người có cảm giác bồn chồn, lo âu. Triệu chứng này thường nhanh chóng biến mất khi lượng sắt được bổ sung đầy đủ.

Theo Hải Đăng (Tri Thức Trực Tuyến)