-
Trước khi bố vợ hấp hối thì ông gọi đến đưa cho tôi cả nửa tỷ rồi dặn phải giấu kín, dù tôi và vợ đã ly hôn -
Vợ cũ mời tôi dự đám cưới chỉ sau 4 tháng ly hôn, tôi đến xem chú rể là ai, liền ôm mặt khóc ân hận... -
Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc -
Xe khách tông vào đuôi xe tải trên cao tốc, tài xế mắc kẹt trong cabin -
Đà Nẵng chìm trong lũ lịch sử: Nước vượt báo động 3 hơn 1m, thủy điện ồ ạt xả lũ, mất điện trên diện rộng -
Vụ xây nhầm nhà ở Hải Phòng: "Thần đèn" đã có mặt, hé lộ chi phí di chuyển nhà -
Chuyện gì đang xảy ra với loạt MV "ăn chơi" của Binz? -
Phát ngôn chính thức về tin đồn sạt lở vùi lấp cả làng ở Trà Leng: Thực hư ra sao? -
Phú Thọ: Học sinh phải đi vòng 40km để tới trường, nguyên nhân do đâu? -
Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả
Gia đình
12/05/2017 23:0210 lời khuyên để có huyết áp tốt nhất
Hội Tăng huyết áp quốc tế (ISH) có 10 lời khuyên giúp bạn duy trì mức chỉ số huyết áp tốt nhất như giảm ăn mặn, cân nặng hợp lý, tập thể dục...
| Ảnh: goredforwomen.org |
Duy trì cân nặng hợp lý
Chỉ cần làm được điều này là bạn cũng có thể hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Cố gắng tập khoảng 150 phút mỗi tuần.
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh hàng ngày
Ăn nhiều rau và hoa quả tươi. Lưu ý tránh luộc kỹ hay chiên xào các loại rau xanh để có thể lưu giữ được tối đa lượng vitamin.
Giảm lượng muối ăn
Đừng quên rằng muối có nhiều trong các loại thức ăn chế biến sẵn. Ngoài ra muối cũng có nhiều trong bánh mì và hầu hết các loại ngũ cốc. Do đó hãy luôn kiểm tra hàm lượng muối trên bao bì thực phẩm.
Nên kiểm tra hàm lượng chất béo và đường
Trên bao bì thực phẩm, đặc biệt lưu ý đến lượng đường tiềm ẩn có trong dextrose, fructose và glucose...
Cai thuốc lá
Hút thuốc lá làm tắc động mạch, ngoài ra gây nên nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Huyết áp sẽ tăng nếu bạn hút một điếu thuốc.
Nên giảm lượng cafeine
Cần nhớ rằng cafeine có trong những thức uống có ga, nước tăng lực cũng như trong cà phê và trà.
Đừng uống quá nhiều rượu, bia
Hàng ngày không nên uống rượu, bia quá lượng quy định.
Thêm của cải đường và nước củ cải đường vào khẩu phần ăn
Củ cải đường đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm huyết áp.
Chú ý thư giãn
Stress góp phần làm tăng huyết áp, vì vậy hết sức cố gắng hạn chế bị stress.
Theo Ngân Thư (VnExpress.net)
- Show của Bùi Công Nam, Duy Khánh tại Hàn Quốc bất ngờ bị hủy khiến fan bức xúc (10:13)
- Đề xuất sửa quy định thuế giá trị gia tăng lĩnh vực nông nghiệp, thức ăn chăn nuôi (10:06)
- Trước khi bố vợ hấp hối thì ông gọi đến đưa cho tôi cả nửa tỷ rồi dặn phải giấu kín, dù tôi và vợ đã ly hôn (10:00)
- Triều Tiên phóng tên lửa hành trình chiến lược ngay trước thềm chuyến thăm của ông Trump đến Hàn Quốc (23 phút trước)
- Doãn Quốc Đam tiếp tục bị chê trong Gió Ngang Khoảng Trời Xanh (27 phút trước)
- Vợ cũ mời tôi dự đám cưới chỉ sau 4 tháng ly hôn, tôi đến xem chú rể là ai, liền ôm mặt khóc ân hận... (29 phút trước)
- Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc (36 phút trước)
- Truy nã "nữ quái" giả danh giáo viên, lừa vay tiền ngân hàng rồi bỏ trốn (40 phút trước)
- Sự thật thú vị về lợi ích của ớt chuông vàng (40 phút trước)
- Tỷ giá USD hôm nay 29/10/2025: đồng USD biến động mạnh (49 phút trước)