-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
03/07/2016 09:3412 mẹo giải rượu hiệu quả
Nếu biết uống một cách thông minh, bạn có thể tự cứu được bản thân mình khỏi nhưng cơn đau đầu và cảm giác mệt mỏi sau khi uống rượu.
Uống thật nhiều nước
![]() |
Uống nhiều nước ngoài việc sẽ giúp bạn thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau còn có thể giúp bạn tránh được tình trạng mất nước trước khi bắt đầu uống rượu. Uống rượu sẽ làm cản trở sự sản xuất một loại hormone tên là vasopressin. Việc uống rượu sẽ làm thận đưa trực tiếp nước vào bàng quang, thay vì hấp thụ nước vào cơ thể.
Trên thực tế, uống rượu cũng có nghĩa là bạn sẽ thải trừ nước nhiều hơn gấp 4 lần so với uống nước bình thường. Do vậy, có thể sẽ làm cơ thể bạn bị mất nước. Mất nước chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau đầu và khô miệng vào sáng hôm sau. Do vậy, trước khi bắt đầu uống rượu, bạn nên cố gắng uống thật nhiều nước.
Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Thức ăn sẽ giúp làm giảm quá trình hấp thu rượu. Đặc biệt, nếu bạn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ trước khi uống rượu, chất béo sẽ hình thành ở niêm mạc dạ dày và làm giảm tỷ lệ rượu được hấp thu vào dòng máu, cũng có nghĩa là sẽ mất nhiều thời gian hơn bạn mới có thể say được. Bạn cũng có thể uống một cốc sữa hoặc một chút dầu ôliu, cũng có tác dụng tương tự.
Không uống cùng lúc nhiều loại rượu
Nhiều loại rượu khác nhau có chứa nhiều chất hóa học khác nhau với nồng độ khác nhau. Đó là lý do vì sao những loại rượu khác nhau lại có ảnh hưởng khác nhau với bạn.
Nếu bạn uống một lúc nhiều loại rượu, chúng có thể phối hợp với nhau và tạo ra tình trạng rất xấu. Bằng việc chỉ uống một loại rượu, bạn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau.
Uống từ từ
Giữ bình tĩnh khi uống là rất quan trọng. Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị rằng nam giới không nên uống quá 30-40ml rượu nguyên chất (tương đương 3-4 units) trong một ngày.
Với phụ nữ, lượng khuyến nghị là 20-30ml rượu nguyên nhất. Một cốc bia có chứa khoảng 20-30ml rượu nguyên chất, trong khi một ly rượu vang có chứa khoảng 15ml rượu nguyên nhất.
Để hấp thu được 10ml rượu nguyên chất (1 unit), cơ thể sẽ cần 1 tiếng đồng hồ, và đó là lý do vì sao bạn không nên uống quá nhanh. Nếu bạn uống quá nhanh, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian “xử lý” lượng rượu đưa vào, và do đó, dẫn đến những phản ứng không mong muốn.
Bạn nên có thời gian nghỉ để cơ thể có thể xử lý lượng rượu bạn vừa uống và làm giảm nguy cơ bị say của bạn.
Uống kèm đồ uống có ga
![]() |
Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu người Trung Quốc đã chỉ ra rằng, uống các loại soda không chứa caffein sẽ giúp cơ thể chuyển hóa rượu tốt hơn. Vì loại soda này sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa aldehyde dehydrogenase (ALDH). ALDH được cho là nguyên nhân gây ra các triệu chứng say rượu. Do đó, uống đồ uống có ga trong khi uống rượu có thể giúp bạn giảm được cơn say.
Luôn uống nước
Rượu được biết đến là một chất có tác dụng lợi tiểu. Do vậy, sau khi uống rượu và trước khi lên giường đi ngủ, bạn nên uống khoảng 400 – 600ml nước. Bạn cũng có thể uống một cốc nước với mỗi một cốc bia để có thể thay thế lượng dịch bạn đã mất đi khi uống rượu.
Nghỉ ngơi
Đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục lại. Ngủ thêm khoảng 1- 2 tiếng so với bình thường sẽ giúp cơ thể hồi phục lại nhanh hơn. Bạn có thể sẽ phải hoãn tất cả các kế hoạch đã lên cho ngày hôm sau, chỉ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải làm việc, bạn có thể uống một viên aspirin.
Tiếp tục uống nước hoặc nước hoa quả
Bạn sẽ tiếp tục phải uống nước, nước hoa hoa hoặc nước ép từ các loại rau để phục hồi lại cơ thể của mình. Một loại nước uống giúp bạn phục hồi tốt nhất là nước cốt chanh, pha vào một cốc nước ấm.
![]() |
Ăn bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn
Bánh mì nướng, hoặc bánh quy giòn là thức ăn rất tuyệt vời dành cho bạn nếu trong đêm say xỉn hôm trước, bạn đã bị nôn mửa. Carbohydrate sẽ giúp tăng lượng đường huyết của bạn vào sáng hôm sau.
Trong trường hợp thông thường, khi lượng đường huyết của bạn tụt xuống dưới mức bình thường, gan của bạn sẽ kích hoạt việc sản xuất ra thêm nhiều glucose từ carbohydrate dự trữ trong cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều, gan sẽ tập trung vào việc chuyển hóa rượu, thay vì tạo ra thêm glucose. Hậu quả là, bạn sẽ có lượng đường trong máu thấp hơn bình thường và sẽ có cảm giác mệt mỏi, khó chịu vào sáng hôm sau.
Uống cà phê và aspirin
Trong một nghiên cứu năm 2010 xuất bản trên tạp chí PLOS ONE, các nhà nghiên cứu thấy rằng, caffein có trong cà phê và các thành phần chống viêm của aspirin có tác dụng chống lại các thành phần hóa học của ethanol (rượu nguyên chất). Ethanol sẽ khiến bạn đau đầu do có chứa acetat.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng, bởi cà phê cũng là chất khiến bạn bị mất nước. Tuy nhiên, cà phê cũng sẽ làm tăng vọt lượng adrenaline, và làm bạn có thêm nhiều năng lượng, theo một cách sai lầm. Do vậy, bạn nên thận trọng khi uống cà phê và thuốc giảm đau cùng một lúc.
Tắm vòi hoa sen
Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen có thể làm bạn cảm thấy sảng khoái hơn và giúp bạn lấy lại cảm giác của các giác quan. Bạn cũng có thể thử thay đổi giữa việc tắm nước nóng và nước lạnh. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi làm như vậy vì có thể sẽ khiến có thể bạn bị sốc nhiệt và tổn thương
Luyện tập
Endorphin tiết ra trong khi luyện tập sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Luyện tập cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo thừa bạn nạp vào khi uống rượu. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong khi luyện tập để không bị mất nước nghiêm trọng hơn.
Bạn sẽ cần phải có một động lực rất lớn mới có thể luyện tập được sau một buổi tối say xỉn, nhưng việc này chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Theo Hồng Khánh (Sức Khỏe & Đời Sống)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (29/08/25 22:55)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (29/08/25 22:38)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (29/08/25 22:25)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (29/08/25 22:10)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (29/08/25 21:55)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (29/08/25 21:35)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (29/08/25 21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (29/08/25 21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (29/08/25 20:59)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (29/08/25 20:50)




