-
Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào?
-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
Gia đình
13/12/2020 22:00'2 rau 2 quả' là thuốc bổ mắt tự nhiên, vừa rẻ tiền vừa đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe, ai cũng nên ăn
Hiện nay, các sản phẩm điện tử ngày càng trở nên phổ biến, hầu hết mọi người đều không thể tách rời được chúng, đặc biệt là điện thoại di động. Mặc dù các sản phẩm điện tử mang lại quá nhiều tiện ích cho con người nhưng việc tiếp xúc với các sản phẩm điện tử trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến thị lực.
Do đó trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải sử dụng các sản phẩm điện tử đúng cách để bảo vệ mắt. Ngoài việc luyện các bài tập cho mắt và kiểm tra thị lực thường xuyên, chúng ta cũng cần phải điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày.
"2 rau 2 quả" được gọi là "viên thuốc bảo vệ mắt" tự nhiên, nếu bạn ăn chúng thường xuyên, đôi mắt của bạn sẽ không gặp rắc rối vì bệnh tật.
Hai rau
1. Cà rốt

Cà rốt được công nhận là thực phẩm bảo vệ mắt cho con người, bởi trong cà rốt có chứa carotene, chất này được chuyển hóa thành vitamin A và vitamin A tham gia vào quá trình tổng hợp rhodopsin ở võng mạc và đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành thị lực của con người. Nếu hàm lượng vitamin A trong cơ thể người không đủ, khả năng thích ứng với bóng tối của mắt sẽ bị giảm sút, thậm chí có thể bị quáng gà trong những trường hợp nặng.
Không chỉ vậy, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ăn cà rốt trong thời gian dài có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm của con người và ngăn ngừa mất thị lực. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa và viêm nhiễm. Mặc dù cà rốt có thể cung cấp cho chúng ta rất nhiều lợi ích, nhưng hãy nhớ không nên ăn quá nhiều, vì vitamin liều cao có thể gây độc.
2. Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau bina) rất giàu magiê, kali và canxi, có thể giúp cơ mắt của chúng ta tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa cận thị. Ngoài ra, rau bina còn chứa β-caroten và vitamin B2 cần thiết cho cơ thể con người, khi cơ thể chúng ta có đủ vitamin B2, mắt sẽ không cảm thấy mệt mỏi và không bị đỏ ngầu.
Hơn nữa, loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật , bao gồm zeaxanthin, lutein và carotenoids, những chất này có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Vì vậy, ăn đủ rau bina mỗi ngày quả thực có thể giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt, rau bina còn chứa kẽm, có thể bảo vệ sức khỏe giác mạc.
Hai quả
Tất nhiên, có rất nhiều loại rau củ quả thông dụng trong cuộc sống hàng ngày cũng có tác dụng bảo vệ mắt, ví dụ như hai loại trái cây nêu dưới đây không những không đắt tiền mà hiệu quả cũng tốt, bạn cũng có thể ăn thêm.
1. Quả hồng

Quả hồng là một loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều đường fructose, sucrose, carotene, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng khác, rất hữu ích cho việc bảo vệ thị lực.
Điều quan trọng nhất là hàm lượng vitamin và đường có trong nó cao hơn trái cây thông thường, nếu ăn một quả hồng mỗi ngày thì lượng vitamin C thu được gần như có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người trong nửa ngày.
2. Quả việt quất

Có một sắc tố đặc biệt trong loại quả này, đây cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên, mà không dễ kiếm được từ các loại trái cây khác. Nếu ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp giảm bớt các vấn đề về mắt, có tác dụng dưỡng mắt rất tốt và giảm thị lực ban đêm .
Ngoài ra, chiết xuất anthocyanins từ quả việt quất thường được dùng để bảo vệ thị lực của người cận thị tránh suy giảm thị lực.
Tóm lại, muốn bảo vệ đôi mắt, các bạn có thể thường xuyên ăn các loại rau có màu vàng và xanh nói trên vào ngày thường, chỉ cần bạn kiên trì ăn hàng ngày thì tin rằng các bệnh về mắt sẽ dần tránh xa chúng ta. Ngoài ra, cần để mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, làm việc và học tập phải kiểm soát thời gian tiếp xúc với các sản phẩm điện tử, bên cạnh đó thường xuyên luyện tập mắt và nhìn xa.
Theo Hà Vũ (Nhịp Sống Việt)








- Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào? (08/10/25 23:20)
- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (08/10/25 23:04)
- Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản (08/10/25 22:57)
- Xử lý người đưa tin trên Tiktok xuyên tạc vụ thảm án Đồng Nai (08/10/25 22:45)
- Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn (08/10/25 22:21)
- Cảnh tượng "nghẹt thở" sau Tết đoàn viên (08/10/25 22:15)
- HLV Kim Sang-sik nói thẳng về bê bối của ĐT Malaysia, nêu ra điều cực kỳ quan trọng cho ĐT Việt Nam (08/10/25 22:00)
- Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội (08/10/25 21:40)
- Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất (08/10/25 21:20)
- Đám cưới Selena Gomez lộ vật thể đáng ngờ phải giấu vội khi bị quay đến (08/10/25 21:12)




