-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
29/01/2015 14:513 sai lầm nhiều người thường gặp nhất khi hít thở
Hít thở có một tác động rất lớn đến sức khỏe và thể lực của chúng ta, nhưng có vẻ như mọi người lại không tận dụng được điều này. Theo chuyên gia thể hình và chăm sóc sức khỏe Noam Tamir, nhà sáng lập TS Fitness tại thành phố New York, hít thở đúng cách có thể giúp bạn cải thiện nhịp thở tốt hơn, đồng thời giúp hạ huyết áp, giảm stress cho cơ thể, cải thiện hiệu năng thể thao và thậm chí làm tăng kích thước não.
Dưới đây là 3 sai lầm phổ biến trong hít thở mà nhiều người mắc phải nhất.
![]() |
Hít thở có một tác động rất lớn đến sức khỏe và thể lực của chúng ta. Ảnh minh họa |
Thay vì thở sâu bằng bụng bằng cách sử dụng cơ hoành, phần lớn mọi người có xu hướng thở bằng ngực trên, điều này buộc cơ thể phải dựa vào cơ bắp khác vốn không được tạo ra cho nhiệm vụ này.
Khi thở bằng ngực, bạn đang sử dụng rất nhiều cơ phụ trợ, chẳng hạn như các cơ ở cổ, mà thực ra không cần thiết phải dùng đến. Điều này cũng có thể gia tăng các căng thẳng cổ và vai, thường gặp ở nhân viên văn phòng. Theo một nguyên tắc cổ xưa "sử dụng hay là mất", sự phụ thuộc trên các cơ phụ trợ này cũng làm suy yếu cơ hoành. Một cơ hoành yếu sẽ dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục, có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ không nhận được lượng máu tối ưu, do đó hiệu quả của việc tập luyện sẽ không cao như bạn mong muốn.
2. Hơi thở nông
Một thói quen xấu khiến chúng ta phải làm việc khó nhọc hơn để lấy đủ lượng oxy mà cơ thể cần. Thay vì hô hấp bằng những nhịp thở sâu và đầy, chúng ta lại có những hơi thở cạn và gấp, khiến cơ thể phải làm việc quá nhiều chỉ để có được cùng một lượng oxy.
![]() |
Các chuyên gia nói rằng phần lớn chúng ta đã không hít thở đúng cách, nhất là trong quá trình tập thể dục thể thao. Ảnh minh họa |
3. Thở thiếu nhịp điệu
Nhiều người thường mắc sai lầm này khi tập thể dục, nhất là khi chạy. Nếu bạn tập trung vào hơi thở trong lúc chạy, bạn sẽ dễ nhận thấy một nhịp điệu riêng trong hơi thở của mình, phù hợp với tốc độ của bước chân hoặc nhịp vung cánh tay.








- Gia đình xin về lo hậu sự, nam thanh niên bất ngờ có phản xạ, hồi sinh kỳ diệu (08/08/25 22:30)
- Chi tiết về 5 vạn binh từ 4 nước áp sát Nga, chỉ còn cách vài km (08/08/25 22:10)
- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (08/08/25 21:55)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (08/08/25 21:45)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (08/08/25 21:35)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (08/08/25 21:29)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (08/08/25 21:20)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (08/08/25 21:10)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (08/08/25 20:40)
- Clip: Bà Phạm Kim Dung biến sắc, quay mặt bỏ đi khi vừa nghe tên Hoa hậu Thuỳ Tiên (08/08/25 20:30)




