-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
29/01/2015 14:513 sai lầm nhiều người thường gặp nhất khi hít thở
Hít thở có một tác động rất lớn đến sức khỏe và thể lực của chúng ta, nhưng có vẻ như mọi người lại không tận dụng được điều này. Theo chuyên gia thể hình và chăm sóc sức khỏe Noam Tamir, nhà sáng lập TS Fitness tại thành phố New York, hít thở đúng cách có thể giúp bạn cải thiện nhịp thở tốt hơn, đồng thời giúp hạ huyết áp, giảm stress cho cơ thể, cải thiện hiệu năng thể thao và thậm chí làm tăng kích thước não.
Dưới đây là 3 sai lầm phổ biến trong hít thở mà nhiều người mắc phải nhất.
![]() |
Hít thở có một tác động rất lớn đến sức khỏe và thể lực của chúng ta. Ảnh minh họa |
Thay vì thở sâu bằng bụng bằng cách sử dụng cơ hoành, phần lớn mọi người có xu hướng thở bằng ngực trên, điều này buộc cơ thể phải dựa vào cơ bắp khác vốn không được tạo ra cho nhiệm vụ này.
Khi thở bằng ngực, bạn đang sử dụng rất nhiều cơ phụ trợ, chẳng hạn như các cơ ở cổ, mà thực ra không cần thiết phải dùng đến. Điều này cũng có thể gia tăng các căng thẳng cổ và vai, thường gặp ở nhân viên văn phòng. Theo một nguyên tắc cổ xưa "sử dụng hay là mất", sự phụ thuộc trên các cơ phụ trợ này cũng làm suy yếu cơ hoành. Một cơ hoành yếu sẽ dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục, có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ không nhận được lượng máu tối ưu, do đó hiệu quả của việc tập luyện sẽ không cao như bạn mong muốn.
2. Hơi thở nông
Một thói quen xấu khiến chúng ta phải làm việc khó nhọc hơn để lấy đủ lượng oxy mà cơ thể cần. Thay vì hô hấp bằng những nhịp thở sâu và đầy, chúng ta lại có những hơi thở cạn và gấp, khiến cơ thể phải làm việc quá nhiều chỉ để có được cùng một lượng oxy.
![]() |
Các chuyên gia nói rằng phần lớn chúng ta đã không hít thở đúng cách, nhất là trong quá trình tập thể dục thể thao. Ảnh minh họa |
3. Thở thiếu nhịp điệu
Nhiều người thường mắc sai lầm này khi tập thể dục, nhất là khi chạy. Nếu bạn tập trung vào hơi thở trong lúc chạy, bạn sẽ dễ nhận thấy một nhịp điệu riêng trong hơi thở của mình, phù hợp với tốc độ của bước chân hoặc nhịp vung cánh tay.








- Hà Nội thay đổi thời gian cấm đường ngày 29-30/8 phục vụ lễ tổng duyệt A80 (12:27)
- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (56 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (1 giờ trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (1 giờ trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (1 giờ trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)




