-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
Gia đình
06/10/2016 09:444 bí quyết giữ eo thon của phụ nữ Nhật
Tuy nhiên, sau đó mọi chuyện đã thay đổi khi cô dễ dàng giảm được 30 kg nhờ áp dụng các bí quyết của người phụ nữ hàng xóm Nhật. Katheryn cho rằng mình đã quá chú tâm đến protein, carbohydrate và kcal mà quên mất điều quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể chứ không cố gò ép nó bằng mọi cách.
![]() |
Ảnh minh họa - Nguồn Internet |
Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe khoắn và giữ dáng chuẩn, cần nhớ 4 quy tắc cần thiết dưới đây theoBrightside:
Nếu tập luyện như một đô vật sumo, bạn sẽ trông giống như họ
Các đô vật sumo không ăn sáng. Vào buổi sáng, họ bắt đầu bằng những bài tập thể lực, sức mạnh sau đó ăn bữa sáng thật hoành tráng và đi ngủ. Khi thức dậy, họ tiếp tục lặp lại những việc này.
Trước đó, Katheryn cũng tập luyện như điên. Sau mỗi lần tập đến kiệt sức, cô luôn ăn một bữa thật no dù đó là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sau đó tất cả những gì cô muốn là một giấc ngủ. Tuy nhiên, việc này lại khiến cơ thể tăng cỡ và tăng mỡ.
Bên cạnh đó, tập luyện quá sức cũng gây tăng thông khí - hội chứng thở nhanh. Khi hơi thở trở về bình thường nghĩa là mọi thứ ổn, tuy nhiên cơ thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng dẫn đến tình trạng thèm đồ ngọt sau khi tập.
Dấu hiệu chính cho thấy bạn đang tập luyện quá sức là cảm thấy đói giống như một chú gấu. Vì thế, thay vì tập điên cuồng, ăn điên cuồng, bạn hãy lựa chọn bài tập phù hợp với cơ thể, ăn uống lành mạnh.
Lựa chọn thức phẩm giúp giữ ấm cơ thể
Thực phẩm sinh năng lượng là một trong những hướng dẫn phổ biến trong các chế độ ăn kiêng của phương Tây dựa trên nguyên tắc giữ ấm cơ thể. Con người ăn thực phẩm để tồn tại. Một vài loại hoa quả và rau mùa hè giúp cơ thể điều hòa nhiệt. Thức ăn mùa đông chứa nhiều năng lượng hơn giúp cơ thể giữ ấm.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn rau sống, hoa quả và ăn nhiều rau hơn. Không có nghi ngờ gì là chúng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cơ thể bị lạnh vì một lượng lớn thức ăn sống. Vì thế, bạn thường muốn ăn thêm thứ gì đó để cơ thể ấm hơn. Đừng quên rằng bạn có thể nấu rau. Có thể chúng sẽ không còn nhiều vitamin bằng rau sống nhưng bạn sẽ có nhiều năng lượng và giữ ấm tốt.
Uống nước trong bữa ăn không tốt cho sức khỏe
Người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ gì trong khi ăn. Thứ nhất, chất lỏng làm mát cơ thể. Thứ 2 điều này không tốt cho việc tiêu hóa. Các nhà khoa giải thích rằng nước pha loãng axít trong dạ dày mà cơ thể sản sinh để tiêu hóa thức ăn. Hậu quả là cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn để hoàn thành công đoạn tiêu hóa thức ăn này. Đó là lý do vì sao bạn muốn ăn thêm.
Thức ăn cũng có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần. Vì thế, người Nhật thích món soup nóng. Bạn có thể thử nó.
Tắm nước nóng giúp kéo dài tuổi thọ
Sau khi tắm nước, bạn luôn cảm thấy thư thái, các cơ được thư giãn và hệ thống tuần hoàn máu cũng được cải thiện. Hãy thử tắm nước nóng ít nhất 2 lần mỗi tháng giúp làm sạch da và cải thiện hệ tiêu hóa. Người Nhật thường để nhiệt độ của nước tầm 38-40 độ C, gần nhiệt độ cơ thể, đây là mức lý tưởng giúp lưu thông máu tốt.
Theo Katheryn, chúng ta thường nghĩ việc giảm cân là cuộc chiến với năng lượng. Vì thế, một số người có thể nghĩ những lời khuyên này hơi lạ. Tuy nhiên, hãy nhìn người Nhật sống thọ và sống khỏe mạnh dù tuổi cao, vì sao bạn không thử những quy tắc đơn giản này.
Theo Phương Trang (VnExpress.net)








- Garnacho có bến đỗ mới (16:05)
- Một doanh nghiệp tại TP HCM nợ thuế đến hơn 3.200 tỉ đồng (16:04)
- Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư (18 phút trước)
- Chi tiêu gia đình với 25 triệu/tháng: Chồng trách vợ hoang, đến khi nhìn bảng chi tiết thì xấu hổ nghẹn lòng (21 phút trước)
- Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu (26 phút trước)
- Giải mã bí ẩn gương mặt người đàn ông lạ xuất hiện trong giấc mơ của hơn 2.000 người: Rốt cuộc đây là ai? (28 phút trước)
- Khám xét nơi ở của nhóm cho vay, công an thu giữ lượng lớn tiền mặt, 8 sổ tiết kiệm 84 tỉ đồng (31 phút trước)
- IPhone 17 Air chưa ra mắt đã bị hãng Trung Quốc "học tập" (32 phút trước)
- Sơn Tùng có động thái giữa ồn ào tình ái, visual đích thị là nam chính tiểu thuyết ngôn tình! (35 phút trước)
- Pin thể rắn sẽ là "vũ khí" đánh bại ôtô Trung Quốc? (42 phút trước)




