-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
12/07/2017 16:005 nguyên tắc cơ bản nhất về sức khỏe và tập luyện
Chỉ một chút thay đổi nhỏ trong cách sống sẽ giúp bạn thay đổi toàn diện sức khỏe.
Hoạt động hàng ngày
Không cần phải đổ mồ hôi ở phòng tập, nguyên tắc ở đây chỉ đơn giản là sử dụng cơ thể hàng ngày, bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đi bộ đường trường hay đi dạo khoảng một tiếng trong công viên.
Hàng thập kỷ qua, nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút vận động thể chất mỗi ngày, từ vừa phải cho đến cường độ mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh sinh lý như đau tim, ung thư cũng như các bệnh tâm lý như lo lắng hay Alzheimer.
![]() |
Để cho cơ thể được hoạt động mỗi ngày. Ảnh: My Food Diary |
Theo đuổi những điều yêu thích
Gắn bó với những hoạt động mà bạn thấy ý nghĩa và duy trì kết nối với những nhóm người cùng sở thích giúp tăng chất lượng cuộc sống. Các cuộc nghiên cứu cho thấy những cá nhân có mục đích sống mạnh mẽ - nói cách khác là có lý do để thức dậy đầy hứng khởi vào mỗi sáng - thường có tuổi thọ cao hơn. Khoa học cũng đã chứng minh giao tiếp xã hội thường xuyên và lành mạnh đóng vai trò quan trọng với cả sức khỏe sinh lý lẫn tâm lý.
Đừng ăn quá no
Cân bằng lượng calo nạp vào và đốt cháy là điều rất quan trọng. Bởi béo phì là một trong những hiểm họa nguy hại nhất đối với sức khỏe con người.
Một cuộc nghiên cứu gần đây đăng trên tờ New England Journal of Medicinedanh giá cho thấy số lượng người béo phì ở hơn 70 quốc gia đã tăng gấp đôi so với năm 1980 và là nguyên nhân chính gây ra cái chết cho hơn 4 triệu người mỗi năm. Một cuộc nghiên cứu khác cũng khẳng định béo phì đứng thứ 2 trong danh sách những nguyên nhân gây chết trẻ, chỉ sau thuốc lá.
Không uống quá nhiều rượu
Uống nhiều rượu có liên quan tới rất nhiều bệnh mãn tính như xơ gan, ung thư vòm họng, tim mạch, tác động xấu tới giấc ngủ và các chức năng sinh hoạt bình thường.
Tuy nhiên, các bác sĩ khẳng định cũng không cần phải tránh xa rượu. Nếu uống điều độ - một chén mỗi ngày đối với phụ nữ và hai chén cho đàn ông - sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
![]() |
Uống rượu điều độ để duy trì sức khỏe. Ảnh: Home Steading |
Tránh xa thuốc lá
Không có gì tổn hại sức khỏe thể chất và tinh thần nhiều như thuốc lá. Thuốc lá có liên quan tới hàng chục bệnh ung thư, bệnh tim, chứng mất trí, và nghẽn phổi mãn tính.
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, hút thuốc là nguyên nhân gây ra 1/5 cái chết ở Mỹ mỗi ngày, cướp đi số mạng người nhiều hơn rượu, tai nạn xe hơi, HIV, nổ súng và chất kích thích bất hợp pháp cộng lại.
Dẫu vậy, tin tốt cho những người hút thuốc là chỉ vài ngày sau khi ngừng thuốc, cơ thể sẽ hồi phục và chữa lành dần những tổn thương do thuốc lá gây ra.
Theo Ý Linh (Tri Thức Trực Tuyến)








- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (19:24)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (19:17)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (19:09)
- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (43 phút trước)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (50 phút trước)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (55 phút trước)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (59 phút trước)
- Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội (1 giờ trước)
- Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng (1 giờ trước)
- Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung (1 giờ trước)




