-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
-
Hà Nội tiếp tục mưa lớn, lũ sông lên nhanh
-
Thu hồi ngay 3 loại dầu gội đầu, dung dịch vệ sinh là hàng giả
-
Cục CSGT nêu khó khăn trong việc xử phạt qua camera AI
-
Hiệu trưởng xin lỗi vì suất ăn 25.000 đồng như 10.000 đồng
-
Hình ảnh mây đen "như muốn sập xuống" ở Hà Nội
-
Vỡ đập thủy điện Bắc Khê 1 ở Lạng Sơn
-
Thầy giáo bị đồng nghiệp bóp cổ giữa sân trường vì nhắc đỗ xe sai quy định
Gia đình
15/08/2016 14:145 thói quen lành mạnh giúp bạn loại bỏ mỡ thừa
Ghi chú lại các thực phẩm đã ăn
Bạn không cần tính toán lượng kcal nhưng hãy ghi chép lại những gì đã nạp vào cơ thể. Viết lại tất cả thức ăn bạn tiêu thụ trong một ngày cùng với chính xác thời gian ăn.
Việc ghi chép này là một cách tuyệt vời đối với người mới bắt đầu để quyết định chính xác nên ăn gì, Shelby Starnes, một chuyên gia về dinh dưỡng cho biết.
Sau khoảng một tuần, bạn có thể nhận ra chế độ ăn có gì không hợp lý. Bạn thường có xu hướng ăn nhanh khi căng thẳng hoặc tiêu thụ những thực phẩm không tốt vào đêm. Theo Starnes, hai sai lầm mọi người hay mắc phải là ăn quá nhiều và ăn quá ít. Nhật ký này sẽ giúp bạn thấy có trách nhiệm hơn trong việc thay đổi chết độ ăn cho phù hợp.
![]() |
Ảnh minh họa: WP. |
Uống nhiều nước
2 lít nước mỗi ngày là mức tối thiểu. Mỗi 30 phút vận động nặng thì cần uống thêm 500 ml nước nữa.
Nhai kỹ thứ ăn
Tập thói quen ăn chậm hơn và nghiền thức ăn thật mềm trước khi nuốt. Càng ăn chậm càng giúp não bộ nhanh nhận tín hiệu bạn đã no.
Ăn sáng
Một nghiên cứu năm 2013 đăng trên tạp chí Appetite chỉ ra rằng ăn sáng trước khi tập thể dục giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Tập thể dục
Lên kế hoạch giảm cân 4 ngày mỗi tuần, dành 2 ngày tập phần thân trên và 2 ngày tập phần thân dưới. Nếu chỉ tập luyện 3 ngày, hãy tập toàn bộ cơ thể.
Theo Hà An (VnExpress.net)








- Vì sao 7 cầu thủ ngoại mạo hiểm nhập tịch Malaysia? (07/10/25 23:15)
- Vì phong bì phúng viếng, chàng trai bị bạn gái dọa chia tay sau đám tang bà nội (07/10/25 22:56)
- Bayern Munich "cướp" tuyển thủ Anh trước mũi Liverpool (07/10/25 22:31)
- Lũ đặc biệt lớn, Thái Nguyên đối mặt đỉnh lũ vượt kỷ lục 2024 (07/10/25 22:28)
- Kẻ đứng sau hàng loạt buổi livestream xuyên tạc, gây rối ở Gia Lai (07/10/25 22:10)
- Vén màn cơ cấu quyền lực của gia tộc họ Minh và "nữ ma đầu" Minh Trân Trân (07/10/25 22:00)
- Phim Việt giờ vàng thay toàn bộ diễn viên (07/10/25 21:50)
- Hiệu trưởng lên tiếng về những tin nhắn giáo viên của trường vận động phụ huynh đóng góp (07/10/25 21:42)
- 7 người chết và mất tích do bão Matmo, lũ kỷ lục trên sông Cầu (07/10/25 21:34)
- Ngôi nhà 2 tầng ở Hà Nội bốc cháy giữa cơn mưa lớn (07/10/25 21:26)




