-
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn -
Thực hư clip ghi lại hình ảnh cô gái trẻ bỏ cả 2 tay để bấm điện thoại trong lúc lái xe gây xôn xao -
Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, "giang hồ mạng" có động thái lạ khi trở thành tâm điểm -
Tiên Nguyễn - ái nữ tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn sắp lên xe hoa, tò mò danh tính chú rể -
Hà Nội bất ngờ rào đóng cầu Long Biên, người dân ngơ ngác, giao thông hỗn loạn -
Bạch Mã (Huế) hứng chịu trận mưa "kỷ lục" Việt Nam, đứng thứ hai thế giới! -
Nghĩa vụ quân sự có giới hạn với người chuyển giới? Quy định pháp luật và quyền lợi ít ai biết -
Một người phụ nữ tử vong do điện giật ở Đà Nẵng: Nhà còn ngập nước phải tổ chức đám tang nhờ
Gia đình
17/01/2015 15:316 sai lầm hay mắc khi ăn kiêng
Khoảng thời gian đầu năm thường là lúc nhiều người bắt đầu đặt kế hoạch ăn kiêng, quyết tâm giảm cân. Nhưng vấn đề là nhiều người không rút kinh nghiệm từ những sai lầm cũ và thường bỏ dở kế hoạch khá sớm. Những sai lầm thường có khi ăn kiêng phá hỏng kế hoạch của bạn là:
![]() |
| Sai lầm thường gặp nhất là không ăn đủ protein trong bữa sáng. Ảnh: health |
Bạn nên thêm một ít chất béo lành mạnh vào bữa sáng, ví dụ như hạnh nhân, trứng luộc…
2. Không tính số calo trong rượu
Rất nhiều người phá hỏng kế hoạch giảm cân của họ chỉ vì uống cocktail. Rượu cũng như các thức uống khác đều chứa một lượng calo nhất định. Bạn không cần phải kiêng uống rượu, nhưng bạn không thể uống quá nhiều rượu nếu muốn giảm cân.
3. Ăn xà lách vào bữa trưa
Ăn xà lách hay các món chế biến từ rau quả là một phương cách tốt để giảm cân. Nhưng có những loại xà lách lành mạnh và có những loại thì không. Nếu bạn thêm vào món ăn tất cả những gia vị và bơ, tương, thịt xông khói, pho mát, kem… nó sẽ phá hỏng chế độ ăn của bạn.
![]() |
| Có những loại xà lách phù hợp cho ăn kiêng, có những loại thì không... Hình minh họa |
Như thế, ngay cả khi bạn ăn bánh mì kẹp sandwich, bạn cũng có thể biết cách chế biến phù hợp cho sức khỏe.
4. Không ăn tinh bột vào bữa tối
Đây cũng có thể là một sai lầm thường có. Nhiều người nghĩ rằng thêm nhiều protein vào bữa tối thì tốt hơn là tinh bột. Tuy nhiên, nếu làm phép tính, bạn có thể sẽ thấy món ăn tinh bột cung cấp ít calo hơn protein.
Ngoài ra, bạn còn được cung cấp thêm chất xơ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.
5. Kiêng những thực phẩm “có hại”
Đây là sai lầm bậc nhất của chế độ ăn kiêng. Thay vì nghĩ đến những thực phẩm nên ăn, mọi người thường nghĩ quá nhiều đến những món họ cho rằng phải kiêng kị.
![]() |
| Nói không hoàn toàn với tinh bột trong thời gian ăn kiêng cũng là một sai lầm. Hình minh họa |
Ví dụ như bạn có thể “tự thưởng” mình bằng cách ăn trưa với 1 miếng pizza và xà lách, thay vì ăn cả cái bánh.
6. Thử nghiệm chế độ ăn kiêng liên tục
- Lãnh đạo AFF và Thái Lan đã có mặt tại Hà Nội để xin lỗi về sự cố hiển thị sai Quốc kỳ Việt Nam (18 phút trước)
- Mục sở thị độ giàu "khủng" của Huấn Hoa Hồng: Căn nhà "dát vàng", bộ sưu tập xe sang (1 giờ trước)
- Không khí lạnh mạnh tràn về, Hà Nội mưa rét sâu và kéo dài (1 giờ trước)
- Hàn Quốc trao tặng huân chương cao quý nhất cho Tổng thống Trump vì nỗ lực hòa bình (1 giờ trước)
- TP HCM: "Đinh tặc" tái xuất với "vũ khí mới" miễn nhiễm với xe hút đinh (1 giờ trước)
- Đột kích sào huyệt ở Campuchia, triệt phá đường dây lừa tình, giả danh công an, chiếm đoạt hơn 300 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Cho bạn thân vay tiền vài lần, tôi mới ngấm câu nói của vợ: "Đến khi anh không cho vay nữa, người ta sẽ oán giận anh" (2 giờ trước)
- Bắt tạm giam và khám xét nơi ở của nữ hiệu trưởng Doãn Thị Lệ Xuân (2 giờ trước)
- Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 (2 giờ trước)
- Xót xa cảnh ca sĩ Ánh Tuyết vừa ốm dậy đã phải thức trắng đêm, đưa vật nuôi "chạy lụt" ở Đà Nẵng (2 giờ trước)


