Gia đình
28/09/2016 07:486 thói quen lành mạnh nên làm trước khi ngủ
![]() |
- Chiếc gối rất quan trọng với giấc ngủ ngon. Nhiều người chia sẻ giấc ngủ không sâu do việc chọn gối sai. Chọn chiếc gối êm, vừa phải với đầu và vệ sinh bao gối sạch sẽ một tuần ít nhất 2 lần để thoải mái trong giấc ngủ.
- Căng duỗi trước khi ngủ 1-2 tiếng giúp tránh tình trạng chuột rút trong giấc ngủ. Sau một ngày làm việc căng thẳng, các bộ phận trên cơ thể đặc biệt là chân chịu nhiều áp lực và mệt mỏi. Các bài yoga nhẹ nhàng có thể giúp ích.
- Tắt những âm thanh có thể phân tán giấc ngủ của bạn như tiếng tích tắc đồng hồ, tiếng nước nhỏ giọt.
- Uống một ly sữa nóng pha mật ong trước khi ngủ nửa tiếng luôn có ích. Bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ một mạch tới sáng.
- Tập thở nhẹ nhàng, thả lỏng tâm trí, tránh xa các thiết bị điện tử khi ở trên giường. Hít thở sâu, hít vào một hơi sâu, bụng phình lên, nín hơi và thở hết hơi ra ngoài. Việc hít thở đúng cách rất quan trọng để giải tỏa căng thẳng giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
Theo Như Mây (VnExpress.net)
Tin cùng chuyên mục








-
Campuchia đề xuất ngừng bắn ngay lập tức và vô điều kiện với Thái Lan (26/07)
-
Hà Nội: Cháy ở chung cư khu đô thị Ciputra, 45 người thoát nạn (26/07)
-
Dính bẫy lừa quen thuộc, nữ sinh nghe điện thoại rồi “răm rắp” vào khách sạn (26/07)
-
U23 Việt Nam vào chung kết U23 Đông Nam Á: Một nửa sự hài lòng (26/07)
-
Giao tranh dữ dội tiếp diễn, Campuchia - Thái Lan chưa chốt việc ngừng bắn (26/07)
-
Chuyện lạ: Bị ngã xe máy, hốt hoảng phát hiện thi thể nam giới bên cạnh có cùng ngày tháng năm sinh (26/07)
-
Vụ diễn viên Trọng Nhân bị tố "bom" 408k tiền bánh bò: Đã lập vi bằng, tuyên bố sẽ kiện chủ tiệm nếu không xin lỗi (25/07)
-
TPHCM sẽ có 2 khu vực chỉ cho đăng ký mới xe điện (25/07)
-
Bộ Ngoại giao khuyến cáo công dân Việt Nam về tình hình biên giới Thái Lan – Campuchia (25/07)
-
Cục trưởng CSGT ký ban hành kế hoạch khẩn sau 2 vụ lật tàu du lịch, xe khách (25/07)
Bài đọc nhiều




