7 loại nước tuyệt đối không uống vào buổi tối: Vừa mất ngủ, tăng cân vù vù lại già sớm

Những loại nước này có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ, thậm chí khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng nếu dùng thường xuyên.

1. Cà phê với kem

Một ly cà phê với kem có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thư giãn, ấm áp hơn vào những buổi tối mùa đông nhưng lại không hề tốt cho giác ngủ. Caffein trong cà phê có thể làm bạn trằn trọc, mất ngủ và dẫn tới những ảnh hưởng xấu với sức khỏe như gây bất ổn tâm lý, tăng huyết áp, tim đập nhanh bất thường hoặc rối loạn dạ dày.

Ngoài ra, thêm kem, sữa, đường vào cà phê sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng thêm.

2. Nước ngọt có gas

Nước ngọt có ga là loại nước không hề tốt cho sức khỏe. Bạn không nên uống chúng thường xuyên đặc biệt là vào buổi tối.

Nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn, có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng và làm gia tăng biểu hiện của sự lão hóa.

Ngoài ra, nước ngọt có ga còn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là những người bị táo bón và trào ngược axit nên tránh loại đồ uống này.

3. Nước ép trái cây đóng sẵn

Hầu hết các loại nước ép trái cây đóng sẵn bán ở ngoài hàng đều có chứa lượng đường fructose lớn. Ngoài ra, nó còn chứa thêm đường sucrose. Lượng đường trong loại đồ uống này thực sự lớn hơn mức cơ thể cần. Vì vậy, bạn nên tránh uống loại nước này vào buổi tối nếu không muốn tăng cân.

4. Đồ uống có cồn

Khi uống rượu, bia bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ rất nhanh chóng vì chúng có tác dụng an thần. Tuy nhiên nó sẽ khiến bạn bị tỉnh giấc thường xuyên, ngủ không ngon, đâu đầu, thậm chí gặp ác mộng.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, uống rượu sẽ ngăn cản cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu và khiến bạn mệt mỏi hơn khi tỉnh giấc.

5. Nước gừng

Nước gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị đau nửa đầu, giúp con người sảng khoái, ngủ ngon giấc hơn. Do đấy, nhiều người sử dụng nước gừng như một phương thuốc chữa bệnh mất ngủ.

Tuy nhiên, nước gừng tươi chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống chúng vào buổi sáng hoặc chiếu. Uống hoặc ăn gừng vào buổi tối, sau bữa ăn tối sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu khó ngủ hơn.

6. Đồ uống thể thao

Các loại đồ uống thể thao có thể bù lại khoáng chất, tăng năng lượng sau những khoảng thời gian vận động mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên uống chúng vào buổi tối.

Nguyên nhân là do loại đồ uống này cũng chứa một lượng caffein lớn cùng các chất kích thích khác khiến bạn cảm thấy hưng phấn và khó ngủ vào ban đêm.

7. Nước dừa

Uống nước dừa vào buổi tối có thể dẫn đến thừa lượng nước. Lượng nước thừa phải thải qua đường nước tiểu nên nó có thể khiến bạn tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm để đi vệ sinh.

Ngoài ra, uống nước dừa vào buổi tối còn khiến cơ thể bạn dễ bị lạnh.Tốt nhất, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa để phát huy hết các tác dụng của loại đồ uống này đối với sức khỏe.

PN (Nguoiduatin.vn)