-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
02/10/2019 09:2570 tuổi vẫn đi bộ 6.000 bước/ngày, BS khoa Phòng chống ung thư tiết lộ 4 bí quyết 'ĐỘC QUYỀN' giúp mình cả đời không mắc bệnh
Giáo sư Viên Phong Lan, cựu giám đốc của Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc đã có mặt trong chương trình "Yangshengtang" và cho rằng yếu tố gây ung thư có liên quan mật thiết đến thói quen sống.

Tại chương trình, vị giáo sư có 45 năm kinh nghiệm đã lần đầu chia sẻ 4 bí quyết có thể nói là "độc quyền" do chính bà sáng tạo ra để phòng chống ung thư cho chính mình. Bà mong mọi người hãy chăm chỉ làm điều này hàng ngày để giảm khả năng mắc ung thư.
1. Trong bữa ăn nhớ tuân theo 3 tỉ lệ vàng
- Ăn 1kg rau củ mỗi ngày: Những người tuổi đã cao, đặc biệt là sau 60 tuổi, nhu động ruột sẽ yếu dần vì vậy mỗi ngày tốt nhất nên ăn 1kg rau củ để tăng lượng chất xơ và ngăn ngừa bệnh táo bón.
- Ăn 0,5kg hoa quả mỗi ngày: Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo mỗi người nên tiêu thụ 0,5kg trái cây mỗi ngày, hầu hết các loại trái cây đều giàu vitamin C.
Theo giáo sư Viên, nếu con người bị thiếu vitamin C thì sẽ làm gia tăng khả năng mắc ung thư dạ dày và khối u phụ khoa.
- Ăn không quá 1kg thịt mỗi tuần: WHO khuyến cáo mỗi người nên kiểm soát lượng thịt mình ăn hàng tuần. Chính vì vậy, giáo sư Viên luôn chỉ ăn thịt vào bữa sáng và bữa trưa, ăn ít hơn vào bữa tối.
Ngoài ra, vị chuyên gia cũng khuyên mọi người nên ăn thịt bò, thịt cừu vào mùa đông, thịt vịt vào mùa hè, gà cá tôm có thể ăn quanh năm.

Ngoài 3 tỉ lệ ăn uống trên, giáo sư Viên cho biết người trung niên và người cao tuổi vẫn cần uống thêm 1kg sữa mỗi ngày. Sau đó, hãy dùng vitamin D3 (có tham khảo ý kiến bác sĩ) để tăng khả năng hấp thụ canxi và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
2. Khi thức dậy cần làm ngay 2 việc quan trọng
Theo vị chuyên gia, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không nên ăn sáng luôn mà hãy ưu tiên làm 2 việc:
- Đầu tiên, hãy dùng tay xoa bụng theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ để có thể thúc đẩy nhu động ruột.

- Tiếp theo, hãy uống 200ml nước ấm. Sau 1 đêm trao đổi chất, cơ thể con người rơi vào tình trạng thiếu nước vì vậy sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước. Cốc nước đầu tiên của ngày sẽ nhanh chóng chảy qua đường tiêu hóa, làm sạch đường tiêu hóa, kích hoạt các tế bào và bổ sung lượng nước bị mất.
Giáo sư Viên giải thích, sở dĩ chúng ta nên làm 2 việc này buổi sáng vì nó sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giảm thiểu khả năng táo bón và như thế đồng nghĩa với việc làm giảm khả năng mắc ung thư đại trực tràng.
3. Tập thể dục là cách ngừa ung thư đơn giản, tiết kiệm nhất
Suốt 45 năm công tác, giáo viên Viên Phong Lan đã tiếp nhận hàng trăm ngàn bệnh nhân ung thư, nhiều trong số đó có sở thích nằm dài trên sofa xem TV hoặc điện thoại. Nếu không tập luyện trong một thời gian dài sức khỏe mọi người sẽ suy giảm và tỷ lệ mắc các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tụy sẽ tăng lên.
Vị chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng phương pháp tập thể dục đơn giản và hợp lý nhất, đó là đi bộ.
- Đi 6000 bước mỗi ngày: Giáo sư Viên khi ở tuổi 50, mỗi ngày bà đi 10000 bước, khi 60 tuổi mỗi ngày bà đi 8000 bước, hiện nay ở tuổi 70, mỗi ngày bà Viên đi 6000 bước. Bà cho rằng chúng ta nên vận động dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân, mỗi lần đi qua nhiều cũng có thể gây tổn thương cho khớp gối.
- Hãy đi bộ ở tư thế thẳng đứng: Vị chuyên gia hướng dẫn khi đi bộ nhất định bạn phải giữ cơ thể được thẳng, ngực, bụng, lưng thẳng nếu không sẽ gây gù cho lưng. Ngoài ra, khi đi bộ hãy nắm 5 ngón tay và vung 2 cánh tay bởi khi nắm ngón tay huyệt đạo tim và dạ dày tương ứng với lòng bàn tay được kích thích, đồng thời khi đi bộ các huyệt đạo nội tạng cũng được massage.
4. Tinh thần thoải mái, lạc quan cũng là cách để phòng ngừa ung thư
Giáo sư Viên cho rằng điều quan trọng nhất để ngăn ngừa ung thư chính là duy trì tinh thần lạc quan và vui vẻ.
Những người trên 60 tuổi hãy thực hiện theo 2 từ "hiền hòa". Tâm trạng vui vẻ là chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ. Muốn cơ thể không bệnh tật, tất cả đều phụ thuộc vào chính chúng ta, giữ gìn tâm trạng càng thoải mái càng sống thọ.
Ngoài ra, người già về hưu hãy thực hiện 3 "không": Không bệnh tật, không tội lỗi, không biến mình thành gánh nặng cho con cái, có như vậy cuộc sống mới đơn giản và vui vẻ hơn.
Theo Đỗ Đỗ (Trí Thức Trẻ)








- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (43 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (51 phút trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (58 phút trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (59 phút trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (1 giờ trước)




