-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
09/01/2018 08:298 cách đơn giản giúp cho mạch máu mở rộng và lưu thông tốt, làm bạn ấm hơn trong những ngày rét mướt thế này
Vào mùa đông, khi nhiệt độ giảm xuống thấp làm cho mạch máu co lại và chúng ta cảm nhận được cái lạnh. Nhưng với nhiều người, mùa đông còn là khoảng thời gian khủng khiếp vì họ luôn trong tình trạng lạnh bàn tay, bàn chân.
Cải thiện tuần hoàn cho các chi sẽ giúp tay chân ấm lên. Cách đơn giản nhất mà ai cũng nghĩ ra là đeo găng tay, đi tất. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp bạn không thể đeo găng tay được, nếu vậy sao bạn không cải thiện bằng những cách khác có hiệu quả cao hơn như ăn các loại thực phẩm cay hoặc massage.
Bác sĩ nội trú thuộc trường Đại học Wisconsin, Tiến sĩ John Brill của Aurora Health Care, nói với Daily Mail Online rằng, tránh xa thuốc lá và uống nước thay vì cà phê sẽ làm cho máu của bạn chảy nhanh hơn.
Tuy nhiên, bác sĩ Brill đã cảnh báo rằng nếu bạn không ấm lên sau khi ở ngoài trời lạnh vào hoặc nhìn thấy những thay đổi ở màu da thì điều đó có thể có ý nghĩa nghiêm trọng hơn rất nhiều.
Dưới đây là một số lời khuyên mà vị Tiến sĩ này đã đưa ra nhằm giúp bạn biết cách tăng cường lưu thông của dòng máu để làm ấm người lên một cách nhanh chóng hay là luôn giữ ấm cho cơ thể.
1. Quần áo rộng có tác dụng che phủ và giữ ấm

Tiến sĩ Brill nói, điều quan trọng nhất là giữ cho bàn tay và chân của bạn được che phủ trong thời tiết lạnh. Ông nói: "Cách này có thể thích hợp hơn để giữ ấm, giống như bạn đi găng tay".
Tiến sĩ Brill gợi ý bạn nên mặc một chiếc áo bó bên trong rồi mới mặc áo lên rộng hoặc đi một đôi tất bó vào chân bên trong những chiếc quần thùng thình để giữ ấm tốt hơn.
2. Ăn thức ăn cay
Sự tuần hoàn tốt phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm hoạt động của tim và động mạch. Thực phẩm có cay có thể thúc đẩy tuần hoàn tốt bằng cách mở rộng các mạch máu. Khi bạn ăn các loại thực phẩm có nhiều gia vị, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, làm cho tim bạn bơm và tăng lượng máu lên.
Hạt tiêu là một lựa chọn cho bạn. Hạt tiêu có nhiều vitamin A và C giúp tăng cường các động mạch và các mạch máu có thể ngăn ngừa sự tê liệt tay chân do tuần hoàn kém.
3. Không hút thuốc lá, không uống cà phê hoặc rượu
Theo tiến sĩ Brill, 3 chất cần tránh trong thời gian mùa đông là nicotine, caffeine và cồn.
Cả nicotine và caffeine đều làm cho mạch máu bị co thắt, khiến máu khó lưu thông vào bàn tay, bàn chân, làm cho tay chân bị lạnh. Ông nói thêm rằng ngoài việc làm mất nước, uống rượu còn khiến bạn lạnh hơn chứ không hề ấm lên như nhiều người vẫn nghĩ.
Tiến sĩ Brill nói: "Trên thực tế, nếu có suy nghĩ cho rằng uống rượu làm cho bạn ấm lên thì sẽ rất nguy hiểm. Bạn sẽ không cảm thấy ấm áp hơn mà sẽ càng lạnh hơn do cồn trong rượu cũng có thể cản trở dòng chảy của máu".
4. Ăn cá và rau lá xanh giàu sắt
Ăn thức ăn giàu dầu cá, niacin và sắt sẽ mở rộng các động mạch cho phép dòng máu chảy qua cơ thể dễ dàng hơn. Cá có nhiều axit béo omega-3 và 6 đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tuần hoàn. Rau xanh lá cây và thịt đỏ còn giàu chất sắt cũng được biết là có thể làm tăng lưu thông trong cơ thể.
5. Uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát
Hệ thống tuần hoàn nuôi dưỡng tất cả các tế bào trong cơ thể, vì vậy điều quan trọng là giữ cho nó đủ nước. Tiến sĩ Brill cho biết, cơ thể giữ đủ nước sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và đây là điều thiết yếu để giữ cho hệ thống tuần hoàn hoạt động.
Không giống như vào mùa hè, vào mùa đông bạn bị mất nước ít hơn rất nhiều và bạn thậm chí không thể nhận thấy trừ khi cảm thấy khát.
Một trong những lý do chính khiến người bị hạ thân nhiệt là họ bị mất nước trong khi ở bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Chính vì vậy, hãy uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để giữ lượng nước trong cơ thể. Uống đồ uống nóng sẽ giữ cho bạn giữ được nước, đồng thời làm nóng cơ thể từ bên trong.
6. Vận động
Tiến sĩ Brill nói: "Làm một số động tác thể dục sẽ làm tăng lưu lượng máu, vì thế hãy đứng dậy và đi bộ trong nhà của bạn sau khi đi từ bên ngoài vào".
Ông nói thêm rằng, cảm giác lạnh không nhất thiết phụ thuộc vào mức độ thể dục của một ai đó. Nói chung, những người khỏe mạnh, có cơ thể cân đối thì lưu lượng máu tuần hoàn tốt hơn. Do đó, những người có nhiều chất béo trong cơ thể cần vận động nhiều hơn để cải thiện lưu thông vì họ có thể không cảm thấy lạnh nhưng bàn tay và chân của họ đang thiếu lưu lượng máu.
Để các đầu ngón tay, ngón chân nhận được máu lưu thông tới, tiến sĩ Brill khuyên bạn nên chuyển động tay chân theo vòng tròn. Còn "nếu tay và chân của bạn lạnh hoặc bị thương do lạnh, hãy ngâm vào nước ấm trong nửa giờ cho đến khi màu trở lại bình thường", tiến sĩ Brill nói.
Lưu ý: Nếu làm mọi cách mà bạn vẫn không thể ấm lên hoặc cảm thấy đau ở bàn tay và chân cùng với cảm lạnh thì rất có thể một động mạch trong cơ thể bạn bị chặn hoặc bạn đang mắc bệnh nào đó.
"Nếu ai đó luôn lạnh, nó có thể là dấu hiệu tắc nghẽn lưu thông, thiếu máu hoặc hiện tượng Raynaud", ông nói.
Raynaud là bệnh mà một số vùng trên cơ thể cảm thấy tê và làn da bị đổi màu khi tiếp xúc với lạnh.
Tiến sĩ Brill nói rằng nếu không có biện pháp khắc phục nào có tác dụng làm cho bạn cảm thấy ấm lên thì bạn cần đi khám sớm.
Theo N.Thúy (Helino)








- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (14 phút trước)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (42 phút trước)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (1 giờ trước)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (1 giờ trước)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (1 giờ trước)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (1 giờ trước)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (2 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (2 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (2 giờ trước)




