- 
                                
                                
		 Miền Trung đối mặt đợt mưa lớn phức tạp, cục bộ lên tới 700 mm – Thủ tướng ra Công điện khẩn Miền Trung đối mặt đợt mưa lớn phức tạp, cục bộ lên tới 700 mm – Thủ tướng ra Công điện khẩn
- 
                                
                                
		 Diễn viên Phi Ngọc Ánh livestream cầu cứu với gương mặt đầy máu Diễn viên Phi Ngọc Ánh livestream cầu cứu với gương mặt đầy máu
- 
                                
                                
		 Phó Tổng giám đốc dầu khí Nam Sông Hậu bị bắt, hé lộ số tiền sai phạm khủng Phó Tổng giám đốc dầu khí Nam Sông Hậu bị bắt, hé lộ số tiền sai phạm khủng
- 
                                
                                
		 Chân dung "Người phụ nữ thép" của Đường lên đỉnh Olympia, biểu tượng lâu năm nhất và là đạo diễn quyền lực của chương trình Chân dung "Người phụ nữ thép" của Đường lên đỉnh Olympia, biểu tượng lâu năm nhất và là đạo diễn quyền lực của chương trình
- 
                                
                                
		 Vụ đánh bạc tại khách sạn Pullman Hà Nội: Ca sĩ Vũ Hà kể lần chơi duy nhất, hé lộ số tiền thua lỗ Vụ đánh bạc tại khách sạn Pullman Hà Nội: Ca sĩ Vũ Hà kể lần chơi duy nhất, hé lộ số tiền thua lỗ
- 
                                
                                
		 Phố cổ Hội An tan hoang sau trận lũ lịch sử: Nước mắt giữa bùn non và đổ nát Phố cổ Hội An tan hoang sau trận lũ lịch sử: Nước mắt giữa bùn non và đổ nát
- 
                                
                                
		 Gần 2.000 container sầu riêng ùn ứ: Phó Thủ tướng chỉ đạo làm rõ trách nhiệm, không để gián đoạn xuất khẩu Gần 2.000 container sầu riêng ùn ứ: Phó Thủ tướng chỉ đạo làm rõ trách nhiệm, không để gián đoạn xuất khẩu
- 
                                
                                
		 Đề xuất bỏ quy định "lái xe không quá 10 giờ một ngày, 48 giờ một tuần" Đề xuất bỏ quy định "lái xe không quá 10 giờ một ngày, 48 giờ một tuần"
- 
                                
                                
		 Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ
- 
                                
                                
		 Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền" Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền"
Gia đình
11/11/2016 23:30Cách kiểm soát cảm xúc khi bạn thất vọng
Cảm xúc tiêu cực làm cơ thể và tinh thần xuống dốc, luyện tập thiền định trong tâm trí có thể giúp bạn giảm lo lắng, mệt mỏi và suy nghĩ tích cực hơn.
Nếu bạn ở trong nhóm thứ hai, lời khuyên của bà Diana Winston, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu chánh niệm nhận thức của UCLA, có thể giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn.
|  | 
| Căng thẳng và lo lắng khiến sức khoẻ giảm sút nhanh hơn bệnh tật. Ảnh: SBS.  | 
Tập trung thở đều
Hãy sống với thực tại, bắt đầu từ việc tập trung thở đều trong vài phút, từ đó dần điều chỉnh mọi thứ xung quanh. Bạn nên tập thở tối thiểu 5 phút mỗi ngày để tránh rơi vào tình trạng căng thẳng vì tiếp nhận quá nhiều thông tin.
Lắng nghe cơ thể
Chú ý đến bàn chân khi đi trên sàn, nhịp tim hay cảm giác nóng mặt sẽ giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của bản thân. “Nghiên cứu cho thấy việc nhận thức được cảm xúc của mình và gọi tên chính xác giúp bình ổn lại não bộ, kích hoạt khả năng kiểm soát cơn bốc đồng”, bà Winston cho biết.
Giữ sự lạc quan
Thật khó để không nghĩ tới tình huống xấu, nhưng bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn bằng cách tự nhắc nhở rằng đó là sự thật không đổi. Đừng để suy nghĩ tiêu cực làm bạn buồn bã, thay vào đó hãy hít thở sâu và trở lại thực tại.
Tĩnh tâm
Tĩnh tâm không có nghĩa là ngồi một chỗ, bỏ hết niềm tin và đam mê. Đơn giản là trước khi quyết định điều gì, bạn hãy suy nghĩ thật kỹ và tránh thời điểm xúc động.
“Thực hành thiền định một thời gian, bạn sẽ tạo cho mình sự cởi mở và cân bằng, kể cả khi phải đối mặt với những thăng trầm”, Winston nói.
Thừa nhận
Những phán xét sẽ chỉ làm tâm trạng tồi tệ hơn. Trong sâu thẳm, ai cũng mong muốn sự an toàn, hạnh phúc và sức khoẻ. Thay vì gạt người khác ra ngoài suy nghĩ, bạn hãy lắng nghe và thấu hiểu nhiều hơn.
Cảm thấy biết ơn
Khoa học về Thần kinh cho thấy nỗi sợ hãi và sự biết ơn có thể tồn tại trong tâm trí con người cùng lúc. Tập biết ơn nhiều hơn giúp bạn tích cực trở lại.
Hãy gọi cho người thân, nói rằng bạn trân trọng họ, dành vài phút viết ra những điều bạn biết ơn, hoặc đơn giản là ở bên những người bạn quý mến. Điều này không giúp bạn giải quyết vấn đề, nhưng đem lại cho bạn động lực để tiến lên.
 
									 
									 
									 
									 
									 
									 
									 
									- Diễn viên Trương Ngọc Ánh bị bắt (37 phút trước)
- Miền Trung đối mặt đợt mưa lớn phức tạp, cục bộ lên tới 700 mm – Thủ tướng ra Công điện khẩn (1 giờ trước)
- Kho phế liệu cháy ngùn ngụt giữa khu dân cư TP. HCM, người dân hoảng loạn tháo chạy vì khói đen, tiếng nổ (1 giờ trước)
- Tin sốc showbiz Hoa ngữ: "Triển Chiêu đẹp trai bậc nhất màn ảnh" Chân Chí Cường đột tử trên sân golf ở tuổi 59 (1 giờ trước)
- Phó Tổng giám đốc dầu khí Nam Sông Hậu bị bắt, hé lộ số tiền sai phạm khủng (2 giờ trước)
- Thông tin chi tiết về dự án gần 10.000 căn nhà ở xã hội TP.HCM trong năm 2025 (2 giờ trước)
- Hai người tử vong, New York hứng chịu mưa lũ kỷ lục, thành phố và hệ thống tàu điện ngầm biến thành "biển nước" (2 giờ trước)
- Sạt lở kinh hoàng: Một xã biên giới ở Đà Nẵng bị cô lập hoàn toàn, trụ sở UBND xã nứt toác, đối diện nguy cơ đổ sập (2 giờ trước)
- Chân dung "Người phụ nữ thép" của Đường lên đỉnh Olympia, biểu tượng lâu năm nhất và là đạo diễn quyền lực của chương trình (2 giờ trước)
- Vụ đánh bạc tại khách sạn Pullman Hà Nội: Ca sĩ Vũ Hà kể lần chơi duy nhất, hé lộ số tiền thua lỗ (3 giờ trước)
 
									 
									 
									 
									 
									