-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
Gia đình
04/05/2020 09:01Chỉ cần tránh làm 7 việc nhỏ này trước và sau khi ăn sẽ giúp mọi người sống khỏe, sống thọ
Bác sĩ Tạ Tân Huy tại Bệnh viện đa khoa Jixi Mining Group (tỉnh Hắc Long Giang, TQ) cho biết chỉ cần tránh làm 7 việc nhỏ này trước và sau khi ăn sẽ giúp mọi người sống khỏe, sống thọ.

1. Uống nước sau khi ăn
Trong trường hợp bình thường, khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm 30 phút trước bữa ăn, lượng nước không quá lớn, một cốc nhỏ là đủ. Điều này sẽ giúp chúng ta tiêu hóa, đồng thời tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn. Sau khi ăn, tốt nhất đợi khoảng nửa tiếng, lại uống một cốc nước ấm. Cốc nước ấm này, giúp phân hủy thực phẩm trong dạ dày và giúp tiêu hóa, có lợi cho hấp thụ các chất dinh dưỡng.
2. Không ngủ ngay sau khi ăn

Đôi khi chúng ta thường bận rộn vào buổi sáng, ăn trưa xong rất dễ buồn ngủ, nên nhiều người sẽ ngủ ngay lập tức. Trên thực tế điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vì ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, hơn nữa sẽ khiến chúng ta cảm thấy đầy bụng, một số người còn xuất hiện tình trạng ợ nóng.
Vào thời điểm này, bạn có thể đi dạo hoặc rửa chén bát, trò chuyện với gia đình, hoặc chơi với trẻ. Tốt nhất sau khi ăn 30 phút mới nên đi ngủ trưa và ngủ trưa đúng 10 – 15 phút, điều này mới tốt cho sức khỏe. Sau khi ăn tối, cũng cố gắng đợi 2 tiếng sau mới nên đi ngủ.
3. Đi bộ và vận độngngay sau khi ăn
Nhiều người đều biết rằng, sau khi ăn đi 100 bước sẽ giúp chúng ta sống thọ, bởi đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy tiêu hóa và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không nên vận động ngay sau khi ăn, tốt nhất sau ăn khoảng 30 phút mới nên đi bộ, vận động. Bạn có thể đi bộ khoảng 30 phút – 1 tiếng, tùy theo khả năng của cơ thể.
Ngoài ra, không khuyến khích tập thể dục mạnh sau bữa ăn, đặc biệt là sau bữa tối, tập thể dục mạnh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoài ra còn có khả năng gây kích thích đường ruột. Có nhiều người trẻ vận động quá mạnh sau khi ăn dẫn đến tắc ruột, vỡ ruột, cần phải phẫu thuật mới giải quyết được vấn đề.
4. Không hút thuốc sau bữa ăn
Sau bữa ăn, hút một điều thuốc, khiến nhiều người cảm thấy thoải mái, nhưng trên thực tế đây là hành vi không tốt, thuốc lá có thể gây ung thư, và sau khi ăn hút thuốc sẽ làm giãn cơ thắt dưới của thực quản, có rất nhiều sẽ có cảm giác nóng rát ở dạ dày, đặc biệt là hút thuốc sau bữa tối, sẽ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ.
5. Không tắm ngay sau bữa ăn

Sau khi chúng ta ăn xong, vì tiêu hóa cần rất nhiều calo, lượng máu lớn sẽ chảy đến đường tiêu hóa, vì vậy nếu bạn tắm ngay sau ăn sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa, khiến nhiều người xuất hiện triệu chứng buồn nôn, nôn ói. Kiến nghị mọi người sau ăn khoảng 30-45 phút mới đi tắm. Để cơ thể khỏe mạnh, tốt nhất là tắm trước khi ăn.
6. Không nới lỏng thắt lưng khi ăn
Nhiều người do bữa trưa hoặc bữa tối ăn quá nhiều, sau khi ăn thường có thói quen nới lỏng thắt lưng hoặc mở cúc quần, điều này không tốt. Trước hết, hành động này chứng tỏ chúng ta ăn quá nhiều, ngoài ra, thói quen này khiến cơ bụng ngày càng nới lỏng, từ đó dẫn đến bụng ngày càng to.
7. Sau bữa ăn tốt nhất không ăn ngay trái cây

Trái cây rất quan trọng để duy trì sức khỏe của chúng ta, nhưng tốt nhất không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn, nhất là bữa ăn tối, vì đường trong trái cây sẽ cản trở tiêu hóa. Tốt nhất nên ăn trái cây 30 phút trước bữa tối, và nếu bạn bị tiểu đường cần phải chọn trái cây cẩn thận. Hàm lượng đường trong trái cây tương đối lớn, có thể nhanh chóng làm tăng mức đường trong máu.
Theo Hà Vũ (Báo Dân Sinh)








- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (16:35)
- Diễn biến mới vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An (16:35)
- iPhone 17 Pro Max độc quyền camera tele 8x hay cho cả iPhone 17 Pro? (16:29)
- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (16:24)
- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (16:16)
- Bạn gái chiến sĩ A80: "Diễu binh về anh ấy sẽ cưới em" (16:12)
- Grab Việt Nam đề xuất hệ thống trạm sạc xe điện, đổi pin dùng chung cho xe điện (16:08)
- Cán bộ , công chức TP HCM được hỗ trợ tiền thuê nhà lên đến 10,4 triệu đồng/tháng (46 phút trước)
- Ông Trump gửi thư cảm ơn Thủ tướng Campuchia (47 phút trước)
- Vụ "ông hoàng Gangnam Style" PSY bị bắt: Vạch trần lời bao biện đánh tráo khái niệm, nguy cơ đi “bóc lịch” (56 phút trước)




