-
Phát ngôn chính thức về tin đồn sạt lở vùi lấp cả làng ở Trà Leng: Thực hư ra sao? -
Phú Thọ: Học sinh phải đi vòng 40km để tới trường, nguyên nhân do đâu? -
Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả -
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao? -
Nữ tài xế ở Thái Nguyên hất máy đo nồng độ cồn, vi phạm gần gấp đôi mức tối đa -
Giá vàng Bảo Tín Minh Châu "bốc hơi" gần 12 triệu từ đỉnh -
Bố mẹ chồng yêu cầu gửi 5 triệu tiền hiếu nghĩa hàng tháng, nàng dâu EQ vô cực xử lý "tiền không mất tình không tan"
Gia đình
21/06/2017 16:41Có nên ăn 7 bữa mỗi ngày?
Ngôi sao truyền hình Mỹ Khloé Kardashian đang áp dụng một chế độ ăn mới với 7 bữa mỗi ngày theo sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
![]() |
Vâng, chính xác là “bữa ăn”. Ví dụ, một bữa ăn sẽ gồm một miếng cá cùng với rau và một chút quả. Và Khloé rất thoải mái với các bữa ăn liên tục các nhau chỉ vài giờ.
Chế độ ăn này được thiết kế dành riêng cho ngôi sao truyền hình Khloé dựa trên cơ chế trao đổi chất của cơ thể của chính cô.
7 bữa ăn/ngày dường như là khá nhiều, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton, người đồng sáng lập 1 website về dinh dưỡng thì thì thực tế vẫn là 3 bữa chính và 4 bữa ăn nhẹ.
Sonya Angelone, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Đái tháo đường cho biết trên Glamour: "Có những người có thể ăn suốt ngày nhưng có những người chỉ cần 3 bữa chính. Do đó, số bữa ăn này có thể tốt với một số người nhưng lại có thể là quá nhiều với một số người khác. Nếu ai đó cứ mỗi 2 tiếng lại có một ữa ăn thì có thể họ sẽ bị ăn quá nhiều tinh bột mà không đủ chất béo, protein, chất xơ để giúp họ cảm thấy thỏa mãn”.
Tuy nhiên, với những người ăn suốt ngày, 7 bữa lại là cách giúp họ kiểm soát việc ăn uống dễ dàng hơn với khuyến cáo "Chỉ nên ăn khi bạn thực sự đói và dừng lại khi cảm thấy đủ”.
![]() |
Theo Angelone, hiện chưa có bằng chứng cụ thể về các dạng chuyển dưỡng khác nhau sẽ phản ứng như thế nào với những hướng dẫn về dinh dưỡng. Vì có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình này, từ các vi sinh đường ruột, môi trường, hoạt động, các hoạt chất trong não bộ, thói quen ngủ.... Tuy nhiên, Angelone tin rằng hầu hết chúng ta sẽ thuộc 1 trong 3 nhóm cơ thể: ectomorph, endomorph, và mesomorph.
Trong đó, ectomorphs có xu hướng thiên về trao đổi chất cao hơn, endomorphs thường gặp ở những người có khung xương lớn và có xu hướng dễ tích trữ mỡ. Còn mesomorphs có xu hướng hay gặp ở những người có thể hình khỏe khoắn và dễ dàng đạt được khối lượng cơ.
Ectomorphs thường chuyển hóa chất bột đường hiệu quả hơn trong chế độ ăn, endomorphs lại có ưu thế chuyển hóa protein và chất béo trong khi mesomorphs thường hấp thu chế độ ăn giàu protein hiệu quả nhất.
Tất nhiên, bạn có thể mất nhiều thời giờ để để đi tìm xem cơ thể bạn tiêu hóa tốt nhất loại thực phẩm nào nhưng có một cách đơn giản hơn nhiều đó là lựa chọn lành mạnh. Chỉ cần ăn các thực phẩm thô, cân bằng protein, chất béo và tinh bột, quan sát quá trình cơ thể mình tiêu hóa những thực phẩm này.
Và nếu 7 bữa ăn mỗi ngày mang đến cho bạn sự khỏe mạnh thì hãy học theo Khloé ngay nhé!
Theo Nhân Hà (Dân Trí)
- Dự báo thời tiết ngày 29/10: Miền Trung căng mình trong mưa lớn, Miền Bắc ngày nắng, đêm se lạnh (07:25)
- Phát ngôn chính thức về tin đồn sạt lở vùi lấp cả làng ở Trà Leng: Thực hư ra sao? (07:14)
- Phú Thọ: Học sinh phải đi vòng 40km để tới trường, nguyên nhân do đâu? (07:12)
- Bị TP HCM "phong sát", nhiều ca sĩ âm thầm xóa loạt ca khúc nhạy cảm (1 giờ trước)
- Trào ngược dạ dày thực quản làm tăng nguy cơ đau tim? (1 giờ trước)
- Benzema lên tiếng, Al Ittihad trả nợ ngọt ngào trước Al Nassr của Ronaldo (1 giờ trước)
- Giá vàng hôm nay 29/10/2025 (1 giờ trước)
- Cận mặt nam thanh niên đi ô tô Mercedes cướp giật tài sản (1 giờ trước)
- Rơi máy bay khiến 12 người tử vong (1 giờ trước)
- Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả (1 giờ trước)

