Người xưa thường nói: Điều dễ nhất nhưng cũng khó nhất để con người khỏe mạnh là giữ miệng, hoạt chân, không tham lam vật chất.

Bệnh ở miệng

Đâu là những thói quen xấu liên quan đến ăn uống, mà có thể gây bệnh cho một người?

1. Không ăn sáng

Trước đây, người xưa luôn tuân thủ quy tắc "sáng ăn no, trưa ăn vừa, tối ăn ít" nhưng không phải ai cũng làm được điều này trong xã hội hiện đại. Buổi sang, đa phần mọi người thường ăn uống qua loa. Đến trưa, họ cũng ăn ít, theo kiểu đối phó. Đến tối, họ ăn uống "bù" cho cả ngày.

Ngoài việc khó tập trung và suy nghĩ chậm chạp, việc bỏ bữa sáng còn ảnh hưởng đến quá trình bài tiết axit trong dạ dày và bài tiết mật, từ đó gây ra viêm dạ dày, sỏi mật và các bệnh về hệ tiêu hóa khác.

Một nghiên cứu của Đại học Erlangen ở Đức cho thấy những người không chú ý đến bữa sáng có tuổi thọ trung bình ngắn hơn 2,5 năm so với những người giữ thói quen ăn sáng.

2. Ăn ngấu nghiến

Ngày nay, công việc xã hội và cuộc sống chịu nhiều áp lực nên con người thường ở trong trạng thái căng thẳng, rất dễ ăn ngấu nghiến thức ăn cho nhanh. Nhưng làm như vậy thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

 

Nếu bạn ngấu nghiến, thức ăn không thể nhai chậm, dễ làm tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa và gây viêm mãn tính, ngoài ra, ăn nhanh, vì kích thước lớn thức ăn sẽ bị vón thành cục, kích thích cơ học mạnh đến thực quản, lâu dần dễ gây ung thư.

3. Uống ít nước 70%

cơ thể con người là nước, và 90% các thành phần trong máu có nguồn gốc từ nước, vì vậy ở một mức độ nhất định, "chất lượng nước quyết định chất lượng máu, chất lượng máu quyết định thể chất".

Cũng có một số người sẽ thay nước lọc bằng đồ uống ngọt và đồ uống có gas, nhưng phương pháp này không khoa học. Vì mối nguy lớn nhất trong đồ uống là đến từ "đường"! Bạn càng uống nhiều đồ uống có đường, nguy cơ tử vong sớm càng cao.

4. Hút thuốc và uống rượu

Từ lâu, người ta đã biết rằng hút thuốc (lá) có hại cho sức khỏe của bạn. Một số lượng lớn các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh ung thư khác nhau như ung thư vòm họng, ung thư đường tiêu hóa, ung thư phổi và ung thư miệng.

Còn về rượu, chỉ cần uống rượu cũng có thể gây hại cho cơ thể, và dù chỉ một chút thôi cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đó là chưa kể hàng năm trên thế giới có khoảng 3,3 triệu người chết vì lạm dụng rượu. Vì sức khỏe của chính bạn, đã đến lúc tránh xa thuốc lá và rượu bia.

Ốm ở chân

Người xưa truyền lại kinh nghiệm của mình rằng: Điều dễ nhất nhưng cũng khó nhất để con người khỏe mạnh là: Giữ miệng, hoạt chân, không tham lam vật chất.

5. Lười vận động

Hãy đứng lên đi lại nếu không muốn ốm đau, bệnh tật vì lười vận động.

Nhiều người lấy cớ công việc bận rộn và không có thời gian để trốn tránh tất cả các loại thể thao. Nhưng có một trong những cách tập thể dục đơn giản nhất, dễ dàng nhất mà ai cũng có thể làm được, đó là đi bộ.

Theo nghiên cứu, đi bộ có thể kích hoạt nhiều cơ quan như xương, cơ, dây chằng, khớp trong toàn bộ cơ thể, không chỉ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, kéo giãn cơ, xương mà còn giúp xương khớp linh hoạt hơn.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo người bình thường nên vận động 4.000 bước mỗi ngày. Tất nhiên, vóc dáng của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn vẫn phải làm những gì có thể và không tập quá sức.

Ví dụ, một số người đi hàng chục nghìn bước mỗi ngày, nhưng đó là gánh nặng cho cơ thể, kết quả của việc tập luyện quá sức cũng sẽ gây ra áp lực lớn cho đầu gối.

Hãy lắng nghe cơ thể, luôn vận động để có một trái tim khỏe mạnh cùng khối óc minh mẫn!

Theo Quỳnh Trang (Xe và Thể thao)