Gia đình
03/11/2021 05:23Đàn ông sau 40 tuổi bước vào ‘thời kỳ hoàng kim’ cần nuôi dưỡng sức khoẻ: 3 lười biếng, 2 siêng năng giúp thể lực sung mãn
Người ta có câu: "nhân quá tứ thập thiên quá ngọ", có nghĩa là, sau khi 40 tuổi, giống như một ngày đã qua trưa, tuổi thọ của con người đến tuổi 40 đã trôi qua hơn một nửa, các cơ quan khác nhau của cơ thể bắt đầu suy giảm, và từ từ xuống dốc, dấu hiệu lão hoá ngày một gần kề. Tuy nhiên, nếu tuân thủ "3 lười biếng, 2 siêng năng" chắc chắn đàn ông 40 có thể duy trì được thể lực, đẩy lùi nguy cơ lão hoá.
3 LƯỜI BIẾNG
Lười biếng đi xe một chút
Điều kiện sống ngày càng phát triển, nhiều người giữ thói quen bước chân ra khỏi nhà là phụ thuộc vào phương tiện di chuyển như xe máy, ô tô dù quãng đường chỉ vỏn vẹn vài chục mét. Đây là thói quen rất xấu, đi xe quá nhiều, không chịu đi bộ sẽ ảnh hưởng tới cơ bắp, đẩy nhanh quá trình lão hoá.
Vì vậy, muốn nuôi dưỡng sức khỏe tốt, nên ít đi xe và đi bộ nhiều hơn. Ban đầu có thể chưa quen, nhưng bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ, luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức năng miễn dịch bị giảm. Mỗi ngày nên tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng, nội dung tập luyện có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.
Đàn ông 40 hãy nhớ: Lười biếng đi xe một chút, sử dụng đôi chân của mình khi có thể.
Lười "tức giận" một chút
Có câu nói: "sinh khí thị tại trừng phạt tự kỷ, khí xuất bệnh lai vô nhân thế" (nghĩa là: tức giận là tự trừng phạt chính mình, tức giận đến mức mắc bệnh thì không ai chịu thay cho). Những lời này không phải là sai, bởi vì tức giận rất hại người, nóng giận làm hại gan, thường tức giận dễ dàng ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Vì vậy, người đàn ông muốn sức khỏe và tuổi thọ, nên hạn chế tức giận, việc không nên để trong tâm, tâm thái bình ổn, một nụ cười phủi sạch ân oán, gặp phải sự tình gì vẫn nở nụ cười, không có gì là không vượt qua được, hãy mỉm cười và đối mặt với những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.
Lười "đánh đổi" một chút
Người trường thọ tiến bộ dần dần, trong khi người đoản thọ thấu hao bản thân. Muốn sống tốt hơn, đàn ông 40 hãy sống như nước, để bản thân xuôi theo quỹ đạo của vận mệnh, không dễ để xảy ra những biến cố cuộc sống quá lớn, càng không tự mài mòn bản thân.
Khi dòng sông đổ ra biển lớn, nếu nó cứ từ từ thong thả mà chảy, nhất định sẽ không bao giờ cạn kiệt. Nhưng nếu nó chảy thật nhanh, vậy thì nó cũng sẽ bốc hơi rất nhanh chóng.
Đàn ông 40, đừng lúc nào cũng nhanh chóng vội vàng muốn có được cái gì đó ngay lập tức mà đánh đổi bằng chính cơ thể, chính sức khỏe của bản thân.
Năng lượng là một thứ rất khó để bù đắp lại, nên chúng ta phải nhớ rằng, đừng để nó bị bòn rút cạn kiệt. Vậy nên, sống ở đời, cứ thong thả từ từ mà tới, không cầu "nhanh", chỉ mong "ổn", đó mới là đạo trường sinh.
2 SIÊNG NĂNG
Siêng uống nước
Con người có thể nhịn ăn thậm chí đến một tháng nhưng chỉ có thể nhịn uống được từ 3-5 ngày. Theo nghiên cứu, nước chiếm 75% trọng lượng của cơ thể, được phân bố ở khắp cơ thể, tham gia vào tất cả các quá trình như trao đổi chất, hấp thu các chất dinh dưỡng, vận chuyển các chất, thải độc, điều hòa nhiệt độ cơ thể….Uống đủ nước giúp cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, cải thiện chức năng tiêu hóa và bài tiết, giảm căng thẳng mệt mỏi. Nên thay vì nạp quá nhiều dưỡng chất... thì hãy uống đủ nước, cung cấp đủ 1,5 – 2,5 lít nước cho cơ thể bằng nhiều con đường khác nhau như uống trực tiếp hay thông qua thực phẩm.
Siêng ngâm chân
Đông y nói: "Mùa xuân ngâm chân, thăng dương cố thác, mùa hè ngâm chân, thấp tà nại trừ; mùa thu ngâm chân, phế phủ nhuận dục; mùa đông ngâm chân, đan điền hoãn hòa." Ngâm chân đóng một vai trò rất lớn giúp nâng cao chức năng phủ tạng, giảm thiểu bệnh tật, phục hồi sức sống.
Trên chân chúng ta, có các kinh mạch, huyệt vị và vùng phản xạ, cho nên nam giới muốn giữ gìn sức khỏe trong "thời kỳ hoàng kim", cần thường xuyên ngâm chân, có thể ôn dưỡng huyết mạch, thúc đẩy lưu thông máu, cường thân kiện thể, còn có thể kéo dài tuổi thọ!
Ngầm chân trước khi đi ngủ nên để nhiệt độ nước khoảng 40 ~ 45°c, thời gian ngâm chân không nên quá dài, khoảng 20 phút, ngâm đến khi lưng hơi đổ mồ hôi. Cũng có thể thêm lá ngải cứu, gừng già, hồng hoa, đương quy, hồ tiêu, v.v. trong nước ấm khi ngâm chân, không có tác dụng phụ mà còn rất tốt cho sức khỏe!
(Aboluawang)
Theo Đậu Đậu (Doanh nghiệp và tiếp thị)
Bài đọc nhiều
