-
Đà Nẵng chìm trong lũ lịch sử: Nước vượt báo động 3 hơn 1m, thủy điện ồ ạt xả lũ, mất điện trên diện rộng -
Vụ xây nhầm nhà ở Hải Phòng: "Thần đèn" đã có mặt, hé lộ chi phí di chuyển nhà -
Chuyện gì đang xảy ra với loạt MV "ăn chơi" của Binz? -
Phát ngôn chính thức về tin đồn sạt lở vùi lấp cả làng ở Trà Leng: Thực hư ra sao? -
Phú Thọ: Học sinh phải đi vòng 40km để tới trường, nguyên nhân do đâu? -
Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả -
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao?
Gia đình
19/11/2020 00:04Dân văn phòng thường có 4 thói xấu khi ăn uống khiến lượng đường trong máu tăng nhanh sau bữa tối
Nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Do đặc thù công việc thường khá bận rộn nên họ không chú ý nhiều tới chuyện ăn uống. Hậu quả là vô tình mắc phải một số thói quen gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây chính là 4 thói xấu khi ăn uống có thể làm lượng đường trong máu tăng nhanh vào buổi tối.
1. Thường ăn nhiều món giàu chất vào buổi tối
Nhiều nhân viên văn phòng có thời gian buổi sáng eo hẹp nên bữa sáng thường làm tương đối đơn giản. Sau cả ngày làm việc, họ lại thường chú trọng vào bữa tối để bù đắp cho ban ngày lao động mệt mỏi.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thịt trong bữa tối như sườn, cừu, gà quay, cá rán, thịt nướng... thì lượng chất béo bão hòa sẽ tăng rất cao, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì và nồng độ insulin trong máu cũng nhiều hơn.

2. Ăn tối quá muộn
Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc ăn tối muộn có thể làm lượng đường huyết trước bữa ăn giảm xuống dưới 6mmol/ L, cảm giác đói khiến người ta ăn quá nhiều thức ăn và đường huyết vẫn trên 10mmol/ L qua 2 giờ sau bữa ăn. Điều này cho thấy, việc ăn tối càng muộn, thậm chí còn gần sát giờ đi ngủ sẽ chỉ làm cho lượng đường huyết trong cơ thể tăng nhanh hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn tối trước 6 - 7 giờ tối là tốt nhất.

3. Hay bỏ bữa tối
Khi nhịn ăn tối, lượng đường trong máu thấp hơn 3,9mmol / L, các hormone phản điều hòa (bao gồm glucagon và epinephrine) được tiết ra để kích thích phân hủy glycogen và tạo gluconeogenesis ở gan, protein, chất béo và các loại phi carbohydrate khác được phân hủy để cung cấp cho nhu cầu của con người.
Thế nhưng, đối với bệnh nhân đái tháo đường, cơ chế điều chỉnh hạ đường huyết nêu trên vẫn còn nguyên vẹn trong giai đoạn đầu. Với tiến triển của bệnh, những khiếm khuyết trong cơ chế phản điều hòa glucose của hầu hết những người ở giai đoạn tiểu đường đường tuýp 2 sẽ kéo dài thời gian hạ đường huyết ở một mức độ nhất định. Vậy nên, những người càng bỏ bữa tối thường xuyên sẽ càng có nguy cơ tăng lượng đường huyết trong máu cao hơn.

4. Thích đi ăn uống bên ngoài nhiều hơn ăn nhà
Bạn có biết rằng, việc ăn tối bên ngoài sẽ gây mất kiểm soát và khiến bạn không thể biết được mình đã tiêu thụ bao nhiêu calo vào cơ thể. Chính điều này cũng vô tình làm lượng đường huyết gia tăng nhanh hơn nên hãy cố gắng duy trì thói quen ăn ở nhà thay vì ra ngoài ăn bạn nhé!

Theo Mẫn Nhi (Tổ Quốc)
- Bí mật bên trong ngôi nhà có 3 người đàn ông (09:17)
- Tuyên án vụ sát hại dã man người mẫu Thái Thiên Phượng (09:13)
- Xe buýt gặp tai nạn nghiêm trọng khiến 16 người tử vong (09:08)
- Thái Lan sẽ đến Việt Nam xin lỗi về sự cố sai quốc kỳ Việt Nam ở lễ bốc thăm Giải futsal (30 phút trước)
- Đà Nẵng chìm trong lũ lịch sử: Nước vượt báo động 3 hơn 1m, thủy điện ồ ạt xả lũ, mất điện trên diện rộng (34 phút trước)
- Gấu Nhật Bản tấn công khiến 54 người thương vong, Thống đốc phải kêu gọi quân đội trấn áp (38 phút trước)
- Vụ xây nhầm nhà ở Hải Phòng: "Thần đèn" đã có mặt, hé lộ chi phí di chuyển nhà (57 phút trước)
- "Rạn nứt nghiêm trọng" với Xabi Alonso, Vinicius Jr sắp rời Real Madrid? (1 giờ trước)
- Sao Việt xót xa trước đợt lũ lụt lịch sử, đồng lòng ủng hộ đồng bào miền Trung (1 giờ trước)
- Đề nghị sớm hoàn thiện quy định về vị trí việc làm, điều chỉnh lương, phụ cấp cho cán bộ cấp xã (1 giờ trước)