-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
14/09/2020 08:22Đang có ý định giảm cân, chị em không nên ăn nhiều 4 loại trái cây này vì lượng calo nhiều hơn cả cơm, bổ dưỡng nhưng cần hạn chế
Lợi ích của trái cây đối với sức khỏe ắt là điều không có gì để bàn cãi. Chúng là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thậm chí nhiều người còn cho rằng ăn trái cây sẽ không bị béo, cho nên họ chọn cách nhịn cơm và thay bằng việc ăn hoa quả lên gấp bội.
Tuy nhiên, thực tế không phải loại trái cây nào cũng hỗ trợ cơ thể giảm cân. Bởi có một số loại quả chín chứa lượng đường rất cao, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị thừa calo và tích tụ mỡ là đằng khác. Vậy nên lúc đang ăn kiêng, chị em tuyệt đối cần hạn chế ăn 4 loại trái cây này vì chúng dễ gây "béo ngược" không ai mong muốn:
1. Chuối
Trong khẩu phần của người tập gym, chuối là món không thể thiếu được nhờ công dụng tăng cường cơ bắp của nó. Trong chuối sở hữu lượng lớn vitamin A, B, D, magiê, canxi, kali… tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, trong chuối chín còn chứa nhiều chất kháng tinh bột, có thể đi qua dạ dày mà không bị tiêu hóa.

Nghe sơ qua thì chuối thật sự rất bổ dưỡng, nhưng nếu bạn đang giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn nhiều. Cụ thể, chuối chín tuy tốt nhưng lại chứa một lượng đường và chất béo khá lớn, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể nạp thêm năng lượng thừa. Cho nên dù tốt đến đâu thì mỗi ngày cũng chỉ nên ăn 1 quả mà thôi.
2. Sầu riêng
Với mùi thơm đặc trưng chỉ cần ngửi thấy là thèm, sầu riêng chắc chắn là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Với màu vàng ruộm đặc trưng, trong sầu riêng chứa lượng lớn vitamin B, C và sắt có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nó lại là loại thực phẩm được các nhà khoa học xếp vào danh sách không nên ăn khi giảm cân.
Cụ thể, trong thành phần của nó chứa rất nhiều calo và chất béo (khoảng 16%) với 147 calo trong 100gr. Thế nên, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuyệt đối giảm ăn sầu riêng cũng như các chế phẩm từ nó.
3. Xoài
Xoài là loại quả "số 1" dành cho những ai hảo ngọt, nhất là khi nó chín vàng. Cũng giống như chuối, xoài chứa một lượng đường và calo cực lớn khiến bạn béo phì nếu ăn quá độ. Theo nghiên cứu của chuyên gia, trong 200g xoài chín có đến 145 calo, xoài càng chín mọng thì lượng calo này cũng tăng chóng mặt.

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều xoài chín còn làm lượng protein adiponectin trong cơ thể tăng theo, dẫn đến việc hạn chế các axit béo chuyển hóa thành năng lượng và gây tích tụ mỡ thừa. Chính vì vậy, nếu muốn ăn xoài, chị em hãy chọn xoài xanh để dùng bởi nó cũng là một trong những trái cây hỗ trợ việc giảm cân khá tốt.
4. Trái vải
Đây là loại quả được xếp vào nhóm những loại quả nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người và nổi mụn. Bên cạnh đó, một nghiên cứu còn cho hay 8 quả vải đã cung cấp tới 100 calo, còn 20% thành phần của nó chỉ toàn là đường.
Khi ăn nhiều, cơ thể sẽ hấp thụ đường glucose vào máu nhiều hơn mức bình thường, vượt quá khả năng chuyển hóa cả gan. Chưa kể vải còn chứa loại độc tố glycerine – chất gây cản trở quá trình chuyển hóa đường glucose cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Thế nên có thèm cỡ nào thì chị em cũng nên tiết chế ăn vải lại.
Vậy ăn trái cây thế nào là đúng cách để giảm cân?
Giảm cân bằng trái cây rất dễ để thực hiện và ít tốn kém, chỉ cần biết cách thì chỉ trong thời gian ngắn sẽ thấy ngay kết quả tích cực. Theo các chuyên gia, khi dùng trái cây để giảm cân bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Ăn trái cây kết hợp với bữa sáng để tăng cường chất xơ và giúp nhuận tràng.
- Ăn trái cây trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
- Ăn trái cây trong các bữa phụ để giảm các món ăn vặt nhiều dầu mỡ.
- Không nên ăn trái cây chứa nhiều axit như vải, nhãn, mận… khi đói hoặc các loại chứa nhiều calo. Nhưng dù thế nào đi nữa cũng không được thay thế cơm bằng trái cây vì dễ gây hại cho sức khỏe.
Theo Minh Võ (Báo Dân Sinh)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




