Gia đình
05/08/2015 15:56Đậu nành giúp "cải lão hoàn đồng"
Mãn kinh là thay đổi tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ, thường xảy ra ở độ tuổi 45-55. Đây là lúc các nội tiết tố điều hòa hoạt động trong cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt trầm trọng do buồng trứng không còn rụng trứng.
|
Đậu nành là thực phẩm cung cấp estrogen dồi dào cho phụ nữ tuổi mãn kinh. |
Đặc biệt, nồng độ estrogen trong cơ thể giảm xuống là nguyên nhân dẫn tới những cơn “bốc hỏa”, thường đổ mồ hôi đêm nhiều, thường căng thẳng và dễ cáu gắt.
Mặt khác, sự thiếu hụt estrogen khiến phụ nữ giảm ham muốn tình dục, làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và thoái hóa khớp. Một chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm quá trình lão hóa trong thời kỳ mãn kinh một cách đáng kể.
Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu chất isoflavones, chính là một dạng nội tiết tố estrogen thực vật, cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
Chúng cũng làm giảm lượng cholesterol và giảm bớt những cơn nóng bừng, bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm. Đậu nành còn giúp gia tăng hấp thu canxi vào xương và ngăn quá trình loãng xương, từ đó làm giảm nguy cơ gãy xương.
Để estrogen phát huy được tác dụng, cần ăn ít nhất là 20 g đậu mỗi ngày Một số loại thực vật khác cũng giàu estrogens (phytoestrogens) như rong biển, tảo... cũng là những sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ tuổi mãn kinh.
Theo BS Ngô Mỹ Hà (Sức Khỏe & Đời Sống)
Tin cùng chuyên mục








-
Bảo hiểm PJICO làm ăn ra sao dưới thời 2 CEO vừa bị khởi tố? (08/07)
-
Xử phạt người phụ nữ bán trà đá đuổi cô gái đứng trên vỉa hè Hà Nội (08/07)
-
Bỗng dưng bị quấy rối (08/07)
-
Brad Pitt bị hạ bệ (08/07)
-
Một câu hỏi trong đề Vật lý thi tốt nghiệp THPT có 2 đáp án được công nhận đúng (08/07)
-
5 điểm khi dùng đũa trên mâm cơm Việt bạn nhất định phải nhớ (08/07)
-
6 loại hoa không nên dâng bàn thờ kẻo phật ý bề trên, "rước họa" vào nhà! (08/07)
-
5 tính năng trên xe hơi có nguy cơ bị xóa sổ năm 2026 (08/07)
-
Điều tra vụ người chăn vịt tử vong dưới ao nước tại Lâm Đồng (08/07)
-
Vụ lật xe mất 4 tấn vải: Chủ hàng nhận được gần 10 triệu đồng từ nhiều số tài khoản lạ (08/07)
Bài đọc nhiều




